Annenin dengelenmiş beslenerek, yani mümkün olduğu kadar her besinden alarak zorunlu vitamin ve mineralleri vücuda kazandırması, bebek ve anne için büyük tartı taşıyor Uzmanlar, annelere enerji veren besin maddelerini öneriyor
Annenin dengeli beslenerek, yani muhtemel olduğu değin her besinden alarak zorunlu vitamin ve mineralleri vücuda kazandırması, bebek ve anne için büyük önem taşıyor Uzmanlar, annelere enerji veren gıda maddelerini öneriyor İşte annelerin kendilerini dinamik ve mutlu hissetmesini sağlayan bu besin maddeleri…
Doğum sonrasında annelerin kendilerine bambaşka bir özen göstermesi gerekiyor Uzmanlar, vücut için zorunlu gıda öğelerini içeren, dengeli, dinç ve en önemlisi doğal gıda kaynaklarına siklet verilmiş bir diyetin, annelerin sağlığı için ne değin manâlı olduğu konusunda uyarıyor
Süt
Bir kadeh süt günlük kalsiyum ihtiyacınızın üçte birini karşılar Bu, sizin adaleli kemik ve dişlere sahip olmanız için çok önemli Kalsiyumu zenginleştirilmiş bir perhiz; hipertansiyon, kalın bağırsak ve göğüs kanseri gibi hastalıklara yakalanma riskinizi azaltır Süt;D, A, B12 ve B2 gibi vitaminler açısından epeyce varlıklı bir gıda kaynağı
Brokoli, lahana, karnabahar
Fazla az kalorili ve besin deposu olan bu sebzeler, beta karoten, lif, A ve C vitaminleri içerirler Tüm bunlar yürek hastalıklarına ve bir takım kanser çeşitlerine yakalanma riskinizi azaltır Ham olarak veya buharda hafif pişirerek yemeye çalışın
Muz
100 gramı 85 kalori içeren muz; lifler, potasyum, B6 ve C vitamini açısından iyi bir besin kaynağı Potasyum, vücudumuzdaki kan basıncını düzenleyen bir mineraldir ve adale fonksiyonları için fazla önemlidir
Portakal suyu
C vitamini, potasyum ve folik asit deposudur Bir bardak portakal suyu ile günlük C vitamini ihtiyacınızın tamamı karşılanır
Salata
Yeşillik çeşitlerini, domates, havuç ve salatalıkla bir araya getirerek leziz bir salata gerçekleştirmek, sebzelerin diyetinize girmesi için en iyi yoldur Araştırmalara tarafından bu sebzelerden en düşük üçünü her gün salatanıza katmanız; kanser, yürek ve diyabet riskini azaltmanız anlamına geliyor
Fıstık ezmesi
Fıstık ezmesi de fındık, ceviz ve badem gibi; protein, çinko, lif ve E vitamini açısından oldukça zengindir Ayrıca, kolesterolünüzün düşmesini sağlayan doymamış yağ içerir
Patates
Potasyum, lif ve C vitamini gibi fantastik gıda kaynakları içerir Patateste ayrıca, beta karoten gibi kanserle savaşmamıza muavin olan antioksidanlar da bulunur
Somon balığı
Bu balık çeşidi Omega3 yağ asitleri deposudur Kötü kolesterol seviyesinin düşmesini sağlar Haftada bir ya da iki defa somon harcamak, kalp hastalıkları riskinizi azaltır ve bağışıklık sisteminizi güçlendirir
Yağsız kırmızı et
Kırmızı et bir ‘demir ’ kaynağıdır İnce dilimler halinde indirimli biftek ya da filetoyu, doğmuş yağ oranı düşük, demir seviyesi ise yüksek bir gıda olduğu için her gün yiyebilirsiniz Ama her gün yiyecekseniz, biftek ya da filetonuz avuç içinizi geçmeyecek büyüklükte olmalı
Yoğurt
Kemiklerinizin güçlenmesi, sağlamlığını koruması için fazla faydalı bir gıda maddesidir Yoğurt, protein, potasyum ve kalsiyum deposudur
h 3Anneleri mutlu eden besinler
Annenin dengeli beslenerek, yani muhtemel olduğu değin her besinden alarak zorunlu vitamin ve mineralleri vücuda kazandırması, bebek ve anne için büyük önem taşıyor Uzmanlar, annelere enerji veren gıda maddelerini öneriyor İşte annelerin kendilerini dinamik ve mutlu hissetmesini sağlayan bu besin maddeleri…
Doğum sonrasında annelerin kendilerine bambaşka bir özen göstermesi gerekiyor Uzmanlar, vücut için zorunlu gıda öğelerini içeren, dengeli, dinç ve en önemlisi doğal gıda kaynaklarına siklet verilmiş bir diyetin, annelerin sağlığı için ne değin manâlı olduğu konusunda uyarıyor
Süt
Bir kadeh süt günlük kalsiyum ihtiyacınızın üçte birini karşılar Bu, sizin adaleli kemik ve dişlere sahip olmanız için çok önemli Kalsiyumu zenginleştirilmiş bir perhiz; hipertansiyon, kalın bağırsak ve göğüs kanseri gibi hastalıklara yakalanma riskinizi azaltır Süt;D, A, B12 ve B2 gibi vitaminler açısından epeyce varlıklı bir gıda kaynağı
Brokoli, lahana, karnabahar
Fazla az kalorili ve besin deposu olan bu sebzeler, beta karoten, lif, A ve C vitaminleri içerirler Tüm bunlar yürek hastalıklarına ve bir takım kanser çeşitlerine yakalanma riskinizi azaltır Ham olarak veya buharda hafif pişirerek yemeye çalışın
Muz
100 gramı 85 kalori içeren muz; lifler, potasyum, B6 ve C vitamini açısından iyi bir besin kaynağı Potasyum, vücudumuzdaki kan basıncını düzenleyen bir mineraldir ve adale fonksiyonları için fazla önemlidir
Portakal suyu
C vitamini, potasyum ve folik asit deposudur Bir bardak portakal suyu ile günlük C vitamini ihtiyacınızın tamamı karşılanır
Salata
Yeşillik çeşitlerini, domates, havuç ve salatalıkla bir araya getirerek leziz bir salata gerçekleştirmek, sebzelerin diyetinize girmesi için en iyi yoldur Araştırmalara tarafından bu sebzelerden en düşük üçünü her gün salatanıza katmanız; kanser, yürek ve diyabet riskini azaltmanız anlamına geliyor
Fıstık ezmesi
Fıstık ezmesi de fındık, ceviz ve badem gibi; protein, çinko, lif ve E vitamini açısından oldukça zengindir Ayrıca, kolesterolünüzün düşmesini sağlayan doymamış yağ içerir
Patates
Potasyum, lif ve C vitamini gibi fantastik gıda kaynakları içerir Patateste ayrıca, beta karoten gibi kanserle savaşmamıza muavin olan antioksidanlar da bulunur
Somon balığı
Bu balık çeşidi Omega3 yağ asitleri deposudur Kötü kolesterol seviyesinin düşmesini sağlar Haftada bir ya da iki defa somon harcamak, kalp hastalıkları riskinizi azaltır ve bağışıklık sisteminizi güçlendirir
Yağsız kırmızı et
Kırmızı et bir ‘demir ’ kaynağıdır İnce dilimler halinde indirimli biftek ya da filetoyu, doğmuş yağ oranı düşük, demir seviyesi ise yüksek bir gıda olduğu için her gün yiyebilirsiniz Ama her gün yiyecekseniz, biftek ya da filetonuz avuç içinizi geçmeyecek büyüklükte olmalı
Yoğurt
Kemiklerinizin güçlenmesi, sağlamlığını koruması için fazla faydalı bir gıda maddesidir Yoğurt, protein, potasyum ve kalsiyum deposudur
h 3Anneleri mutlu eden besinler