B12 vitaminin Yararları:
Suda eriyen B12 ozellikle sinir sistemi fonksiyonları icin gereklidir Folik asit ile birlikte doğum defektlerini onlemekte onemli rol oynar Yine folik asit ve B6 vitamini ile birlikte kalp hastalıklarını ve damar tıkanıklığını onleyici rol oynamaktadır
Asetilkolin uretimini arttırdığı ve beyinde sinir iletimini duzenlediği icin Alzheimer hastalığında koruyucu rolu olabileceği duşunulmektedir Normal buyume gelişmede olumlu rol oynar Sinir hasarlarında tedavi edici rol oynar Pernisiyoz anemi tedavisinde kullanılır Mide bağırsak sisteminin bir kısmı cerrahi olarak cıkartılmış hastalarda oluşabilecek B12 vitamin eksikliğine bağlı belirtileri onler Vejeteryanlarda ve birtakım emilim bozukluğu olan hastalarda oluşabilecek B12 vitamin eksikliğine bağlı belirtileri onler Bağışıklık sistemini ve sinir sistemini guclendirir DNA molekulunu sentezler ve kırmızı kan hucrelerini uretirler
B12 vitamini Hangi besinlerde bulunur?
B12 vitamini folik asit ile birlikte alınmalıdır Karaciğerde, sutte, yumurta akında, peynirde, balıkta, ette ve karideste bol miktarda, bitkilerde ise son derece az miktarda bulunur Dana eti, dana karaciğeri, bobrek, midye, dil balığı, ringa balığı, uskumru, sardalya B12 vitamini iceren yiyeceklerdir Sebzelerde ise B12 vitamini bulunmaz
B12 vitamininin Eksikliği nelere yol acar?
B12 vitamin eksikliklerinde zihinsel ve sinirsel fonkisyonlar bozulabilir ve kulak cınlaması, hissizlik gibi belirtileri gorulur Yaşlı insanlarda depresyonun en onemli nedenidir Yaşlandıkca B12 vitamininin emilimi icin gerekli olan mide asitimiz giderek duşer Besinlerin emilim yeteneğini kaybeden yaşlı insanlarda, B12 gereksinimi giderek artar Bu nedenle 50 yaş uzerindeki insanların B12 vitaminini harici alınması onerilir Diğer suda eriyen vitaminlerden farklı olarak vucut dokularında depolanabilir Bu yuzden eksiklik belirtilerinin ortaya cıkması yıllar alabilir Ağır vitamin B12 eksikliğinde ise sinir fonksiyonlarının bozulduğu kronik hastalıklar ortaya cıkmaktadır Yaş ilerledikce vitamin B12 eksikliğinin gorulme sıklığı artmaktadır Araştırmalar 65 yaşın ustundeki kişilerin yaklaşık % 40'ında vitamin B12 eksikliği olduğunu gostermektedir Bu yaşlarda gorulen bazı zihinsel bozukluklar ve depresyonun bu nedenle oluşabileceği duşunulmektedir Alzheimer hastalığına benzer belirtiler verebilir ve eksiklik uzun yıllar surerse zihinsel bozulma geriye donuşumsuz hale gelebilir B12 vitamini eksikliğinin, iyileşmesi mumkun olmayan sinir tahribatlarına neden olması dolayısıyla, hayvansal urunlerin hicbirini yemeyen vejeteryanların, mutlaka ayrıca B12 vitamini alması gerekir Hafif derecede B12 eksikliği cok sık gorulur Uyuşukluk, unutkanlık, sabahları yataktan yorgun kalkma gibi belirtiler HIV pozitif kişilerin yuzde 35 inde vitamin B12 eksikliği olduğu bulunmuştur Yararı tam olarak kanıtlanamasa da AİDS tedavisinde vitamin B12 eklenmektedir
Suda eriyen B12 ozellikle sinir sistemi fonksiyonları icin gereklidir Folik asit ile birlikte doğum defektlerini onlemekte onemli rol oynar Yine folik asit ve B6 vitamini ile birlikte kalp hastalıklarını ve damar tıkanıklığını onleyici rol oynamaktadır
Asetilkolin uretimini arttırdığı ve beyinde sinir iletimini duzenlediği icin Alzheimer hastalığında koruyucu rolu olabileceği duşunulmektedir Normal buyume gelişmede olumlu rol oynar Sinir hasarlarında tedavi edici rol oynar Pernisiyoz anemi tedavisinde kullanılır Mide bağırsak sisteminin bir kısmı cerrahi olarak cıkartılmış hastalarda oluşabilecek B12 vitamin eksikliğine bağlı belirtileri onler Vejeteryanlarda ve birtakım emilim bozukluğu olan hastalarda oluşabilecek B12 vitamin eksikliğine bağlı belirtileri onler Bağışıklık sistemini ve sinir sistemini guclendirir DNA molekulunu sentezler ve kırmızı kan hucrelerini uretirler
B12 vitamini Hangi besinlerde bulunur?
B12 vitamini folik asit ile birlikte alınmalıdır Karaciğerde, sutte, yumurta akında, peynirde, balıkta, ette ve karideste bol miktarda, bitkilerde ise son derece az miktarda bulunur Dana eti, dana karaciğeri, bobrek, midye, dil balığı, ringa balığı, uskumru, sardalya B12 vitamini iceren yiyeceklerdir Sebzelerde ise B12 vitamini bulunmaz
B12 vitamininin Eksikliği nelere yol acar?
B12 vitamin eksikliklerinde zihinsel ve sinirsel fonkisyonlar bozulabilir ve kulak cınlaması, hissizlik gibi belirtileri gorulur Yaşlı insanlarda depresyonun en onemli nedenidir Yaşlandıkca B12 vitamininin emilimi icin gerekli olan mide asitimiz giderek duşer Besinlerin emilim yeteneğini kaybeden yaşlı insanlarda, B12 gereksinimi giderek artar Bu nedenle 50 yaş uzerindeki insanların B12 vitaminini harici alınması onerilir Diğer suda eriyen vitaminlerden farklı olarak vucut dokularında depolanabilir Bu yuzden eksiklik belirtilerinin ortaya cıkması yıllar alabilir Ağır vitamin B12 eksikliğinde ise sinir fonksiyonlarının bozulduğu kronik hastalıklar ortaya cıkmaktadır Yaş ilerledikce vitamin B12 eksikliğinin gorulme sıklığı artmaktadır Araştırmalar 65 yaşın ustundeki kişilerin yaklaşık % 40'ında vitamin B12 eksikliği olduğunu gostermektedir Bu yaşlarda gorulen bazı zihinsel bozukluklar ve depresyonun bu nedenle oluşabileceği duşunulmektedir Alzheimer hastalığına benzer belirtiler verebilir ve eksiklik uzun yıllar surerse zihinsel bozulma geriye donuşumsuz hale gelebilir B12 vitamini eksikliğinin, iyileşmesi mumkun olmayan sinir tahribatlarına neden olması dolayısıyla, hayvansal urunlerin hicbirini yemeyen vejeteryanların, mutlaka ayrıca B12 vitamini alması gerekir Hafif derecede B12 eksikliği cok sık gorulur Uyuşukluk, unutkanlık, sabahları yataktan yorgun kalkma gibi belirtiler HIV pozitif kişilerin yuzde 35 inde vitamin B12 eksikliği olduğu bulunmuştur Yararı tam olarak kanıtlanamasa da AİDS tedavisinde vitamin B12 eklenmektedir