BAYRAMDA BESLENMENİZE DİKKAT EDİN.
Ramazan sonrası, bayramla birlikte olağan beslenme tertibine geçilip öğün sayısı arttığı için ve bilhassa de bayram geleneği olan et ve tatlı yüklü sofralara hayır denilemediği için bayramda sıhhat meseleleri yaşanabilmektedir. Ramazanda beslenmenin farz olarak sonlandırıldığı periyottan, istendiği devir yemek yenilebilecek özgürlük devrine geçildiğinde , şiddetli beslenme,ziyaretler sırasında fazlaca tüketilen tatlı, gazlı içecekler , çay, kahve, kuruyemişler ve ihtimamla hazırlanmış yağlı yemekler ,ramazan ayında uzaklaşılan sigara ve alkole geri dönüş bu sıkıntılarının bayram günlerinde daha çokça yaşanmasına neden olabilmektedir.Aslında şu bir gerçektir ki; ramazanda oruç tutan yada tutmayan herkesin beslenme nizamı ve hali değişmektedir. Tabiki bu durumdan en çok etkilenen küme ise kalp damar ,yüksek kolesterol, şeker, böbrek ve mide rahatsızlığı olan hastalardır. Mahsusen bu çeşit hastalar için tüketilen tatlılar ile çay, kahve ve kolalı içeceklerden uzak durabilmek daha da ehemmiyet kazanmaktadır.
*Bayramın sıhhat sıkıntıları ile zehir olmaması için yapılması gerekler şunlardır;
Topluluk olarak en bed alışkanlıklardan biri olan ısrarcı tavır bir kenara bırakılmalıdır. Itinayla hazırlanıp misafirlere ikram edilen yiyecekler yenmediğinde yada bitmediğinde bitirilmesi tarafında ısrar etmemelidir.. Velev sıhhat sorunu olduğunu bilinenlere meyve,bitki çayları üzere daha sağlıklı seçimler sunulabilir.
Bayram geleneği ikram edilen hamur tatlılarının besleyici pahaları çok düşük ama kaloriden varlıklı besinlerdir. Bu tıp tatlıları çok ziyade tüketmek hem mideye ekstra yük getirir, hem de çok çokça kalori alarak şişmanlamaya taban hazırlar , Bu nedenle hamur tatlılar tarafına küçük porsiyon sütlü tatlılar ve meyve ikram etmek daha sağlıklı bir seçim olacaktır.
Bayram sabahı kesinlikle hoş bir sabah kahvaltısı yapılmalı ve kahvaltıda salam, sosis, sucuk üzere kolesterol ve tuz orantısı yüksek işlenmiş et eserleri konumuna daha sağlıklı olan yağsız peynir, zeytin, bal, yumurta, kepekli ekmek, yarım yağlı süt, şekersiz yeşil çay yada bitki çayları üzere besinler tercih etmelidir.
Ramazan sonrası dinlenen mideye birden yüklenmeyip çok ağır olmayan bir öğlen yemeği, ikindi vakti hafif bir ara öğün , ağır olmayan bir akşam yemeği ve 2,5-3 saat sonra yeniden meyveden oluşan bir öğün bayramda da sağlıklı bir beslenme biçimi olacaktır.
Ramazan ayı boyunca bırakılmış olan makûs alışkanlıklardan külliyen kurtulmak için bu fırsat yeterli değerlendirilmeli ve tekrar başlanmamalıdır. Ramazandan çıkan vücudun çok yemekle tembelleşmesine müsaade vermemek için hergün küçük yürüyüşler yapmak akıllıca bir davranış olacaktır.
Ramazan sonrası, bayramla birlikte olağan beslenme tertibine geçilip öğün sayısı arttığı için ve bilhassa de bayram geleneği olan et ve tatlı yüklü sofralara hayır denilemediği için bayramda sıhhat meseleleri yaşanabilmektedir. Ramazanda beslenmenin farz olarak sonlandırıldığı periyottan, istendiği devir yemek yenilebilecek özgürlük devrine geçildiğinde , şiddetli beslenme,ziyaretler sırasında fazlaca tüketilen tatlı, gazlı içecekler , çay, kahve, kuruyemişler ve ihtimamla hazırlanmış yağlı yemekler ,ramazan ayında uzaklaşılan sigara ve alkole geri dönüş bu sıkıntılarının bayram günlerinde daha çokça yaşanmasına neden olabilmektedir.Aslında şu bir gerçektir ki; ramazanda oruç tutan yada tutmayan herkesin beslenme nizamı ve hali değişmektedir. Tabiki bu durumdan en çok etkilenen küme ise kalp damar ,yüksek kolesterol, şeker, böbrek ve mide rahatsızlığı olan hastalardır. Mahsusen bu çeşit hastalar için tüketilen tatlılar ile çay, kahve ve kolalı içeceklerden uzak durabilmek daha da ehemmiyet kazanmaktadır.
*Bayramın sıhhat sıkıntıları ile zehir olmaması için yapılması gerekler şunlardır;
Topluluk olarak en bed alışkanlıklardan biri olan ısrarcı tavır bir kenara bırakılmalıdır. Itinayla hazırlanıp misafirlere ikram edilen yiyecekler yenmediğinde yada bitmediğinde bitirilmesi tarafında ısrar etmemelidir.. Velev sıhhat sorunu olduğunu bilinenlere meyve,bitki çayları üzere daha sağlıklı seçimler sunulabilir.
Bayram geleneği ikram edilen hamur tatlılarının besleyici pahaları çok düşük ama kaloriden varlıklı besinlerdir. Bu tıp tatlıları çok ziyade tüketmek hem mideye ekstra yük getirir, hem de çok çokça kalori alarak şişmanlamaya taban hazırlar , Bu nedenle hamur tatlılar tarafına küçük porsiyon sütlü tatlılar ve meyve ikram etmek daha sağlıklı bir seçim olacaktır.
Bayram sabahı kesinlikle hoş bir sabah kahvaltısı yapılmalı ve kahvaltıda salam, sosis, sucuk üzere kolesterol ve tuz orantısı yüksek işlenmiş et eserleri konumuna daha sağlıklı olan yağsız peynir, zeytin, bal, yumurta, kepekli ekmek, yarım yağlı süt, şekersiz yeşil çay yada bitki çayları üzere besinler tercih etmelidir.
Ramazan sonrası dinlenen mideye birden yüklenmeyip çok ağır olmayan bir öğlen yemeği, ikindi vakti hafif bir ara öğün , ağır olmayan bir akşam yemeği ve 2,5-3 saat sonra yeniden meyveden oluşan bir öğün bayramda da sağlıklı bir beslenme biçimi olacaktır.
Ramazan ayı boyunca bırakılmış olan makûs alışkanlıklardan külliyen kurtulmak için bu fırsat yeterli değerlendirilmeli ve tekrar başlanmamalıdır. Ramazandan çıkan vücudun çok yemekle tembelleşmesine müsaade vermemek için hergün küçük yürüyüşler yapmak akıllıca bir davranış olacaktır.