Ramazan Bayramında Beslenme
Sağlıklı Beslenme Ramazan Bayramı
Ramazan Ayı'nda 17 saat tutulan orucla birlikte metobolizmamız da 17 saat icinde oldukca yavaşlıyor Ramazan Bayramı'nın orucun bitme gunu olması nedeniyle ilk gun yenen tatlı ve borekler ac kalmaya alışkın midemiz icin buyuk sorunlar oluşturabilir Bayramı rahat ve sağlıklı gecirmek istiyorsanız beslenmenize de dikkat etmeniz gerekiyor
Ramazan Bayramı'nda sağlık acısından olculu beslenmek buyuk onem taşır Bayramda olcusuzce besin tuketmek; hem sağlıklı bireyler icin, hem de kronik hastalığı olan bireylerde cok buyuk risktir Oruc sonrasından gelen Ramazan Bayramı ile yavaşlayan metabolizmayı hızlandırmak icin, beslenme alışkanlıklarında bazı değişiklikler yapılması gerekir Ramazanda, ikiye indirdiğimiz oğun sayısı, bayramla birlikte değişmelidir Gun icerisindeki beslenme şeklimiz; 3 ana ve 3 ara oğun olmalıdır Tum ana oğunler; karbonhidrat, protein, yağ, vitamin ve mineralleri yeterli miktarda icermelidir
Gune guzel bir kahvaltı ile başlamalıyız Kahvaltıda gun icerisinde ikramlarla fazlasıyla tuketmek zorunda kalacağımız icin bal, recel gibi şekerli yiyecekler tuketmemeliyiz Domates, salatalık gibi hafif besinleri bolca tuketmeli, peynir olarak yağ miktarı az olan beyaz peynirleri tercih etmeliyiz Yumurtamızı haşlanmış olarak yemeli, sucuk, salam, sosis vb yağlı besinlerden uzak durmalıyız Ekmek olarak kepek, tam buğday unu ya da cavdar ekmeğini tercih etmeliyiz Unutulmamalıdır ki atlanan oğunler ve ara oğunler sizin tatlıya olan duşkunluğunuzu artıracaktır
Su tuketimimize dikkat etmeli asitli ve kafeinli iceceklerden uzak durmalıyız Unutmamız gereken nokta midemizin uzun sureli aclıklar yaşadığı bir donemden yeni cıkmış olduğu ve fazla miktarda şekerli gıdalar, kafeinli icecekler ve yağlı yemeklerle karşılaştığında sorunlar yaşayabileceğidir
Şeker hastası olanlar beslenmelerine daha cok dikkat etmelidir Şeker hastalığı olan bir bireyin vucudunun artık karbonhidratlarla ilgili sıkıntısı vardır Dolayısıyla şekerli hicbir besini tuketmemesi gerekir Bayramda ikram edilen tatlılar tuketilmemeli, kan şekerinin normal seyretmesi icin ara oğunlerine dikkat etmelidir Şeker hastası olan bireyler tatlı tuketmek istiyorlarsa, evde tatlandırıcı ile hazırlayacakları meyveli tatlılar iyi bir alternatif olacaktır
Sağlıklı Beslenme Ramazan Bayramı
Ramazan Ayı'nda 17 saat tutulan orucla birlikte metobolizmamız da 17 saat icinde oldukca yavaşlıyor Ramazan Bayramı'nın orucun bitme gunu olması nedeniyle ilk gun yenen tatlı ve borekler ac kalmaya alışkın midemiz icin buyuk sorunlar oluşturabilir Bayramı rahat ve sağlıklı gecirmek istiyorsanız beslenmenize de dikkat etmeniz gerekiyor
Ramazan Bayramı'nda sağlık acısından olculu beslenmek buyuk onem taşır Bayramda olcusuzce besin tuketmek; hem sağlıklı bireyler icin, hem de kronik hastalığı olan bireylerde cok buyuk risktir Oruc sonrasından gelen Ramazan Bayramı ile yavaşlayan metabolizmayı hızlandırmak icin, beslenme alışkanlıklarında bazı değişiklikler yapılması gerekir Ramazanda, ikiye indirdiğimiz oğun sayısı, bayramla birlikte değişmelidir Gun icerisindeki beslenme şeklimiz; 3 ana ve 3 ara oğun olmalıdır Tum ana oğunler; karbonhidrat, protein, yağ, vitamin ve mineralleri yeterli miktarda icermelidir
Gune guzel bir kahvaltı ile başlamalıyız Kahvaltıda gun icerisinde ikramlarla fazlasıyla tuketmek zorunda kalacağımız icin bal, recel gibi şekerli yiyecekler tuketmemeliyiz Domates, salatalık gibi hafif besinleri bolca tuketmeli, peynir olarak yağ miktarı az olan beyaz peynirleri tercih etmeliyiz Yumurtamızı haşlanmış olarak yemeli, sucuk, salam, sosis vb yağlı besinlerden uzak durmalıyız Ekmek olarak kepek, tam buğday unu ya da cavdar ekmeğini tercih etmeliyiz Unutulmamalıdır ki atlanan oğunler ve ara oğunler sizin tatlıya olan duşkunluğunuzu artıracaktır
Su tuketimimize dikkat etmeli asitli ve kafeinli iceceklerden uzak durmalıyız Unutmamız gereken nokta midemizin uzun sureli aclıklar yaşadığı bir donemden yeni cıkmış olduğu ve fazla miktarda şekerli gıdalar, kafeinli icecekler ve yağlı yemeklerle karşılaştığında sorunlar yaşayabileceğidir
Şeker hastası olanlar beslenmelerine daha cok dikkat etmelidir Şeker hastalığı olan bir bireyin vucudunun artık karbonhidratlarla ilgili sıkıntısı vardır Dolayısıyla şekerli hicbir besini tuketmemesi gerekir Bayramda ikram edilen tatlılar tuketilmemeli, kan şekerinin normal seyretmesi icin ara oğunlerine dikkat etmelidir Şeker hastası olan bireyler tatlı tuketmek istiyorlarsa, evde tatlandırıcı ile hazırlayacakları meyveli tatlılar iyi bir alternatif olacaktır