Artrit, yapısal veya sinir problemi, yanlış duruş, çok ağır bir şeylerin kaldırılması bel ağrısına neden olabilir Bel ağrısı ile mücadele ediyorsanız, şunu bilin: Kesinlikle yalnız değilsinizÇoğu insan hayatının bir noktasında bel ağrına maruz kalmaktadırBir sırt ağrısı günlük faaliyetleri yürütmeyi zorlaştırabilir Doğal tedaviler ağrıdan hızlı bir şekilde rahatlama sağlayabilir Sırt ağrısı, nedenleri, semptomları ve ağrının hafifletilmesi için bazı doğal ilaçlar hakkında daha fazla bilgi edinmek için makalemizi okumaya devam edin
Konu Resmi
Sırt ağrısı kas gerginliği, uygunsuz beslenme, fiziksel aktivite eksikliği, artrit, aşırı fiziksel zorlanma , kötü oturma postürü ve hamilelik gibi birçok nedenden dolayı ortaya çıkabilir Bel ağrısı orta yaşlı ve yaşlı insanlar arasında yaygın bir sağlık sorunudur, ancak zaman zaman genç insanlar da bundan muzdariptir Sırt ağrısının bazı belirtileri sırtta veya kalça çevresinde ağrı, omurganın esnekliğinin azalması ve uyumakta güçlüktür Ayrıca bacaklarda uyuşukluk, halsizlik veya karıncalanma gibi rahatsızlıklarınız da olabilirBununla birlikte, hamile iseniz veya artrit varsa, derhal doktorunuza başvurmanız en iyisidirSırt ağrınız yaralanma veya kayma diskinin bir sonucu olmadığı sürece, doktorunuz size sadece bazı ağrı kesici ilaçları sağlayabilir
Sırt ağrısı gününüze müdahale edebilir veya planlarınızı etkileyebilir Sırt ağrısı her zaman görmezden gelebileceğiniz veya kendi başına çözmeyi beklediği bir şey değildir Neyse ki, evde sırt ağrısı tedavisi için çeşitli yollar vardır Bu ilaçlar bitkilerden masajlara kadar her şeyi içerir Sırt ağrınızı nasıl azaltabileceğinizi görmek için okumaya devam edin
Sırt Ağrısı Nedenleri
Gebelik
Ağır nesnelerin kaldırılması
Uygun olmayan yatak
Kötü duruş
Artrit
Yaş faktörü ; Yaşlı insanlar sırt ağrısından daha fazla etkilenir
Yorucu fiziksel egzersiz
Bunlardan herhangi biri sırt ağrınızın bir nedeni olabilir Bazı durumlarda, neden bilinmeyen kalabilir Sırt ağrısından etkilenen kişiler belirli semptomlar gösterirler Şimdi onlara bir bakalım
Sırt Ağrısı Belirtileri
Artan vücut ısısı Sırtta şişlik
Ağrı uzun süre oturmadan sonra kötüleşir
Ağrı bacaklara ve dizlere kadar olabilir
Sırt ve kalça etrafında uyuşma
Bu semptomlar genellikle hafif ila orta derecedir Semptomlar kritiktir, hemen tıbbi yardım alın Ancak, hafif ve orta dereceli bel ağrısından şikayetçiyseniz, aşağıda belirtilen güvenli ve doğal tedavileri takiben ağrıyı hafifletebilirBu ilaçlar kesinlikle doğaldır ve herhangi bir yan etki tehlikesi yoktur
Buz paketlerinin kullanılması, yorgun kasları baskı altına almanın yanı sıra, iltihabı azalttığı için, baskı ve ağrıyı hafifletirBir buz sıkıştırması yapmak basittir sadece biraz buz alın ve bir plastik torbaya paketleyin, bir havluyla sarın Etkilenen bölgeye kompresyonu 1015 dakika kadar uygulayın ve ardından cildinizi yarım saat dinlendirinGenel sırt ağrıları bu yöntemle rahatlar, ancak sizin için işe yaramazsa bir doktora başvurun
Sırt ağrısı için bir başka popüler çare profesyonel bir masöze gitmektir Masaj sırt ağrınızı hafifletecektirAğrılı veya gergin bir kasın nazikçe masajı, gevşetmek ve ağrıyı hafifletmek için en etkili yollardan biridir Küçük rahatsızlıkları tedavi etmek için zencefil suyu favori bir maddedir, ama aynı zamanda sırt ağrısı için mükemmel bir tedavi olduğu kanıtlanmıştırZencefil kullanmanın bir yolu etkilenen bölgeye zencefil ezmesi uygulamaktır Zencefil suyuna benzer şekilde, buğdayın da ağrıyı azaltmaya yardımcı olan antienflamatuar ve analjezik özellikleri vardırBuğdayı gece suya koyun ve gündüz kaynatın daha sonra bu suyu içinHaşhaş tohumu da sırt ağrısı için bir ev çaresi olarak ele alındığında sihir gibi çalışır
Sırtınıza bitkisel yağ ile masaj yapmak kaslarınızın gevşemesine ve ağrınızı hafifletmesine yardımcı olabilir Okaliptüs yağı, badem yağı, zeytinyağı veya hindistancevizi yağı gibi bitkisel yağları kullanabilirsiniz Yağı sıcak olana kadar ısıtın ve ağrı bölgesine hafifçe masaj yapınSarımsak, sırt ağrısının tedavisine yardımcı olabilecek başka bir malzemedir Her sabah aç karnına iki ila üç diş sarımsak yiyin Sırtınıza sarımsak yağıylada masaj yapabilirsinizNane esansiyel yağının yatıştırıcı ve antienflamatuvar yapısı, sırt ağrısından hızlı bir şekilde kurtulmanızı sağlayabilir Nane yağı ayrıca kas spazmlarının giderilmesinde yardımcı olabilecek antispazmodik özellikler de sergiler Zeytin yağının, antienflamatuar ve analjezik özellikler sergilediği kanıtlanmıştır Bu özelliklerin bir kombinasyonu bel ağrısının yanı sıra ağrılı semptomların tedavisinde de büyük yardım sağlayabilir
Zerdeçal, antienflamatuar ve ağrı giderici özelliklere ve geniş tıbbi uygulamalara sahip olan curcumin adlı bir bileşik içerir Zerdeçalın bu özellikleri, acıyı ve semptomlarını tedavi etmek ve rahatlatmak için kullanılabilir Isıtma pedleri sırt ağrınızı hafifletirken harikalar yaratabilir Isı terapisinin etkilenen kaslar üzerinde analjezik (ağrı giderici) etkileri olduğu ve bu nedenle kas spazmlarını ve ağrısını hafifletmede yardımcı olduğu bulunmuşturBirçok vitaminin sırt ağrısını ve semptomlarını hafifletmede etkili olduğu bulunmuştur B12 vitamini, sırtınızdaki basıncı potansiyel antiinflamatuar ve analjezik özellikleriyle azaltarak sırt ağrınızı hafifletebilir Aloe vera, sırt ağrısını tedavi etmede yardımcı olabilecek antiinflamatuar ve analjezik özelliklere sahip bir tıbbi bitkidir
Gingerol zencefilin aktif bileşenlerinden biridir Antiinflamatuar ve ağrı giderici etkileri için yaygın olarak kullanılmaktadır Sıcak bir duş sadece rahatlamakla kalmaz, aynı zamanda sırt ağrısıyla savaşmanıza da yardımcı olabilir Sıcak bir duşun etkileri, ısıtma pedlerininkiyle oldukça benzer Sıcaklığın analjezik niteliği, suyun iyileştirici etkisi ile birleştiğinde, sırt ağrısıyla ilişkili ağrı ve yangıyı rahatlattığı kanıtlanmıştır Sütün antienflamatuar özellikler sergilediği kanıtlanmıştır ve bu da sırt ağrısını tedavi etmenin en kolay ve etkili yollarından biridir Buna ek olarak, süt kemiklerinizi güçlendirmeye yardımcı olabilecek zengin bir kalsiyum kaynağıdır ve bu da zayıf kemiklerin bir sonucu olarak sırt ağrısının tekrarlanmasını önler Ananas antiinflamatuar ve analjezik özellikler sergiler ağrıyı hafifletir
Alkali diyetin bel ağrısını artırdığına dair en az kanıt vardır Bir alkali diyet daha az asidik olan yiyecekleri tüketmeyi içerir Daha asidik topraklarda yetişen gıdalar daha az kalsiyum, magnezyum ve potasyum içerebilir Bel ağrısı olan insanlar için egzersizler iyidir Kasları onarmaya ve gelecekteki acılardan korunmanıza yardımcı olabilirlerEtkili duruşu koruyarak sırt ağrısını önleyebilirsinizDuruşunuzu geliştirmenize yardımcı olabilecek birçok uygulama vardırSırt ağrısı genellikle evde tedaviye yanıt verirken, doktorunuzla randevu almayı gerektiren bazı belirtiler vardır Ağrı bir haftadan uzun sürerse mutlaka hekime görünün
Epsom tuzları, iltihabı hafifletirken ağrıyı azaltır Küvetinize epsom tuzu dökün sıcak suyla doldurun ve küvette uzanınPapatya çayı sırtınızdaki kasları rahatlattığı için sırt ağrısı için de çok iyi bir çare olabilirBir bardak kaynar suya bir çay kaşığı papatya çiçeği ekleyin ve on dakika boyunca demleyip tüketinBazen, hayat tarzınız da sırt ağrılarına neden olabilir Sağlıklı bir diyet yapın ve fazla kilonun omurganız üzerinde baskı oluşturabileceğinden, kilonuzu kontrol altında tutmak için egzersiz yapınKadınlar yüksek topuklu ayakkabılardan kaçınmalı yüksek topuklu ayakkabılar dengesiz bir duruş oluşturdukça ve omurgaya baskı uyguladıkça sırt ağrısına neden olabilirUyku pozisyonunuzu değiştirmek sırt ağrısını da tedavi etmenize yardımcı olabilirOmurganızın disklerini nemlendirmek ve sağlıklı tutmak için bol su içinSırt ağrısı çekenler, uzun süre otururken sırtlarına destek sağlamalıdır Koltuğunuza yastık ekleyinBu ilaçların ve koruyucu ipuçlarının bir kombinasyonu sırt ağrısını ve semptomlarını daha hızlı bir şekilde tedavi etmenize yardımcı olabilir Ancak, sırt ağrınızın çok şiddetli ise ve bir haftadan uzun sürerse en kısa zaman da bir hekime görünün
Konu Resmi
Sırt ağrısı kas gerginliği, uygunsuz beslenme, fiziksel aktivite eksikliği, artrit, aşırı fiziksel zorlanma , kötü oturma postürü ve hamilelik gibi birçok nedenden dolayı ortaya çıkabilir Bel ağrısı orta yaşlı ve yaşlı insanlar arasında yaygın bir sağlık sorunudur, ancak zaman zaman genç insanlar da bundan muzdariptir Sırt ağrısının bazı belirtileri sırtta veya kalça çevresinde ağrı, omurganın esnekliğinin azalması ve uyumakta güçlüktür Ayrıca bacaklarda uyuşukluk, halsizlik veya karıncalanma gibi rahatsızlıklarınız da olabilirBununla birlikte, hamile iseniz veya artrit varsa, derhal doktorunuza başvurmanız en iyisidirSırt ağrınız yaralanma veya kayma diskinin bir sonucu olmadığı sürece, doktorunuz size sadece bazı ağrı kesici ilaçları sağlayabilir
Sırt ağrısı gününüze müdahale edebilir veya planlarınızı etkileyebilir Sırt ağrısı her zaman görmezden gelebileceğiniz veya kendi başına çözmeyi beklediği bir şey değildir Neyse ki, evde sırt ağrısı tedavisi için çeşitli yollar vardır Bu ilaçlar bitkilerden masajlara kadar her şeyi içerir Sırt ağrınızı nasıl azaltabileceğinizi görmek için okumaya devam edin
Sırt Ağrısı Nedenleri
Gebelik
Ağır nesnelerin kaldırılması
Uygun olmayan yatak
Kötü duruş
Artrit
Yaş faktörü ; Yaşlı insanlar sırt ağrısından daha fazla etkilenir
Yorucu fiziksel egzersiz
Bunlardan herhangi biri sırt ağrınızın bir nedeni olabilir Bazı durumlarda, neden bilinmeyen kalabilir Sırt ağrısından etkilenen kişiler belirli semptomlar gösterirler Şimdi onlara bir bakalım
Sırt Ağrısı Belirtileri
Artan vücut ısısı Sırtta şişlik
Ağrı uzun süre oturmadan sonra kötüleşir
Ağrı bacaklara ve dizlere kadar olabilir
Sırt ve kalça etrafında uyuşma
Bu semptomlar genellikle hafif ila orta derecedir Semptomlar kritiktir, hemen tıbbi yardım alın Ancak, hafif ve orta dereceli bel ağrısından şikayetçiyseniz, aşağıda belirtilen güvenli ve doğal tedavileri takiben ağrıyı hafifletebilirBu ilaçlar kesinlikle doğaldır ve herhangi bir yan etki tehlikesi yoktur
Buz paketlerinin kullanılması, yorgun kasları baskı altına almanın yanı sıra, iltihabı azalttığı için, baskı ve ağrıyı hafifletirBir buz sıkıştırması yapmak basittir sadece biraz buz alın ve bir plastik torbaya paketleyin, bir havluyla sarın Etkilenen bölgeye kompresyonu 1015 dakika kadar uygulayın ve ardından cildinizi yarım saat dinlendirinGenel sırt ağrıları bu yöntemle rahatlar, ancak sizin için işe yaramazsa bir doktora başvurun
Sırt ağrısı için bir başka popüler çare profesyonel bir masöze gitmektir Masaj sırt ağrınızı hafifletecektirAğrılı veya gergin bir kasın nazikçe masajı, gevşetmek ve ağrıyı hafifletmek için en etkili yollardan biridir Küçük rahatsızlıkları tedavi etmek için zencefil suyu favori bir maddedir, ama aynı zamanda sırt ağrısı için mükemmel bir tedavi olduğu kanıtlanmıştırZencefil kullanmanın bir yolu etkilenen bölgeye zencefil ezmesi uygulamaktır Zencefil suyuna benzer şekilde, buğdayın da ağrıyı azaltmaya yardımcı olan antienflamatuar ve analjezik özellikleri vardırBuğdayı gece suya koyun ve gündüz kaynatın daha sonra bu suyu içinHaşhaş tohumu da sırt ağrısı için bir ev çaresi olarak ele alındığında sihir gibi çalışır
Sırtınıza bitkisel yağ ile masaj yapmak kaslarınızın gevşemesine ve ağrınızı hafifletmesine yardımcı olabilir Okaliptüs yağı, badem yağı, zeytinyağı veya hindistancevizi yağı gibi bitkisel yağları kullanabilirsiniz Yağı sıcak olana kadar ısıtın ve ağrı bölgesine hafifçe masaj yapınSarımsak, sırt ağrısının tedavisine yardımcı olabilecek başka bir malzemedir Her sabah aç karnına iki ila üç diş sarımsak yiyin Sırtınıza sarımsak yağıylada masaj yapabilirsinizNane esansiyel yağının yatıştırıcı ve antienflamatuvar yapısı, sırt ağrısından hızlı bir şekilde kurtulmanızı sağlayabilir Nane yağı ayrıca kas spazmlarının giderilmesinde yardımcı olabilecek antispazmodik özellikler de sergiler Zeytin yağının, antienflamatuar ve analjezik özellikler sergilediği kanıtlanmıştır Bu özelliklerin bir kombinasyonu bel ağrısının yanı sıra ağrılı semptomların tedavisinde de büyük yardım sağlayabilir
Zerdeçal, antienflamatuar ve ağrı giderici özelliklere ve geniş tıbbi uygulamalara sahip olan curcumin adlı bir bileşik içerir Zerdeçalın bu özellikleri, acıyı ve semptomlarını tedavi etmek ve rahatlatmak için kullanılabilir Isıtma pedleri sırt ağrınızı hafifletirken harikalar yaratabilir Isı terapisinin etkilenen kaslar üzerinde analjezik (ağrı giderici) etkileri olduğu ve bu nedenle kas spazmlarını ve ağrısını hafifletmede yardımcı olduğu bulunmuşturBirçok vitaminin sırt ağrısını ve semptomlarını hafifletmede etkili olduğu bulunmuştur B12 vitamini, sırtınızdaki basıncı potansiyel antiinflamatuar ve analjezik özellikleriyle azaltarak sırt ağrınızı hafifletebilir Aloe vera, sırt ağrısını tedavi etmede yardımcı olabilecek antiinflamatuar ve analjezik özelliklere sahip bir tıbbi bitkidir
Gingerol zencefilin aktif bileşenlerinden biridir Antiinflamatuar ve ağrı giderici etkileri için yaygın olarak kullanılmaktadır Sıcak bir duş sadece rahatlamakla kalmaz, aynı zamanda sırt ağrısıyla savaşmanıza da yardımcı olabilir Sıcak bir duşun etkileri, ısıtma pedlerininkiyle oldukça benzer Sıcaklığın analjezik niteliği, suyun iyileştirici etkisi ile birleştiğinde, sırt ağrısıyla ilişkili ağrı ve yangıyı rahatlattığı kanıtlanmıştır Sütün antienflamatuar özellikler sergilediği kanıtlanmıştır ve bu da sırt ağrısını tedavi etmenin en kolay ve etkili yollarından biridir Buna ek olarak, süt kemiklerinizi güçlendirmeye yardımcı olabilecek zengin bir kalsiyum kaynağıdır ve bu da zayıf kemiklerin bir sonucu olarak sırt ağrısının tekrarlanmasını önler Ananas antiinflamatuar ve analjezik özellikler sergiler ağrıyı hafifletir
Alkali diyetin bel ağrısını artırdığına dair en az kanıt vardır Bir alkali diyet daha az asidik olan yiyecekleri tüketmeyi içerir Daha asidik topraklarda yetişen gıdalar daha az kalsiyum, magnezyum ve potasyum içerebilir Bel ağrısı olan insanlar için egzersizler iyidir Kasları onarmaya ve gelecekteki acılardan korunmanıza yardımcı olabilirlerEtkili duruşu koruyarak sırt ağrısını önleyebilirsinizDuruşunuzu geliştirmenize yardımcı olabilecek birçok uygulama vardırSırt ağrısı genellikle evde tedaviye yanıt verirken, doktorunuzla randevu almayı gerektiren bazı belirtiler vardır Ağrı bir haftadan uzun sürerse mutlaka hekime görünün
Epsom tuzları, iltihabı hafifletirken ağrıyı azaltır Küvetinize epsom tuzu dökün sıcak suyla doldurun ve küvette uzanınPapatya çayı sırtınızdaki kasları rahatlattığı için sırt ağrısı için de çok iyi bir çare olabilirBir bardak kaynar suya bir çay kaşığı papatya çiçeği ekleyin ve on dakika boyunca demleyip tüketinBazen, hayat tarzınız da sırt ağrılarına neden olabilir Sağlıklı bir diyet yapın ve fazla kilonun omurganız üzerinde baskı oluşturabileceğinden, kilonuzu kontrol altında tutmak için egzersiz yapınKadınlar yüksek topuklu ayakkabılardan kaçınmalı yüksek topuklu ayakkabılar dengesiz bir duruş oluşturdukça ve omurgaya baskı uyguladıkça sırt ağrısına neden olabilirUyku pozisyonunuzu değiştirmek sırt ağrısını da tedavi etmenize yardımcı olabilirOmurganızın disklerini nemlendirmek ve sağlıklı tutmak için bol su içinSırt ağrısı çekenler, uzun süre otururken sırtlarına destek sağlamalıdır Koltuğunuza yastık ekleyinBu ilaçların ve koruyucu ipuçlarının bir kombinasyonu sırt ağrısını ve semptomlarını daha hızlı bir şekilde tedavi etmenize yardımcı olabilir Ancak, sırt ağrınızın çok şiddetli ise ve bir haftadan uzun sürerse en kısa zaman da bir hekime görünün
