Modern yaşamla birlikte hayatımıza giren bel ve sırt ağrılarına karşı yapılması gerekenler nelerdir, sırt ve bel ağrısına neler iyi gelir sizlerle
Bel ve sırt ağrılarından kurtulmanın doğal yolları hakkında bilgilenmek isteyenler için hazırladığımız bu makalede çok özel çözüm yöntemleri yer alıyor Bel ve sırt ağrılarına son verecek etkili bu yöntemler sayesinde, muzdarip olduğunuz bu problemden kısa sürede kurtulmanın mutluluğunu yaşayacaksınız
Su ile terapi
Duşta sıcak suyu ve ve sırt ile bel bölgenize uygulamaya başlayın Bazı kişilere soğuk su da iyi gelmektedir Önce sıcak suyu deneyin ve eğer etkisini göremezseniz bir sonraki duşta soğuk su uygulaması yapın Hangisi sizi daha çok rahatlatıyorsa, o şekilde devam edin
Gerinme egzersizleri
Fiziksel herhangi bir egzersize başvurmadan yapılacak gerinme egzersizleri ile kas liflerinizi esnetmek sizi oldukça rahatlatacak, bel ve sırt ağrılarına son verecektir
Buz uygulaması
Beze buz sarın ve 20 dakika boyunda uygulayın daha sonra 1,5 saat dinlenin ve tekrar 20 dakika uygulayın 23 boyunca bunu düzenli olarak bu şekilde buz uygulaması yapmak iyi gelecektir
Sıcak press
Bel ve sırt bölgesinde yaşadığınız kas spazmı bölgesine sıcak su torbası uygulaması da sinir ve kas liflerinin rahatlamasını sağlar
Asetaminofen türevi ilaç alın
Öncelikle doktorunuza danışmalı ve bu ilacı kullanıp kullanmayacağınızı sormalısınız Doktorunuz önerisi ile kullanacağınız asetaminofen türevi ilacın yan etkisi azdır ve sırt ağrılarını geçirmekte oldukça etkilidir
Dinlenin
Ağız ve zorlayıcı hareketlerden, aşısı spordan uzak kalın ve bol bol dinlenmeye bakın
Bacak egzersizi
Yukarıdaki resimde gördüğünüz hareketi uygulayın ve bu şekilde birkaç dakika rahatlamaya çalışın Altınıza yumuşak bir minder koyun, yere uzanın, dizleriniz 90 derecelik açıyla sandalyeye uzansın
Ağrınız çok şiddetliyse doktorunuza danışarak kortizon enjeksiyonu tedavisi olabilirsiniz
h 3Bel Ve Sırt Ağrısına İyi Gelen Yöntemler
Bel ve sırt ağrılarından kurtulmanın doğal yolları hakkında bilgilenmek isteyenler için hazırladığımız bu makalede çok özel çözüm yöntemleri yer alıyor Bel ve sırt ağrılarına son verecek etkili bu yöntemler sayesinde, muzdarip olduğunuz bu problemden kısa sürede kurtulmanın mutluluğunu yaşayacaksınız
Su ile terapi
Duşta sıcak suyu ve ve sırt ile bel bölgenize uygulamaya başlayın Bazı kişilere soğuk su da iyi gelmektedir Önce sıcak suyu deneyin ve eğer etkisini göremezseniz bir sonraki duşta soğuk su uygulaması yapın Hangisi sizi daha çok rahatlatıyorsa, o şekilde devam edin
Gerinme egzersizleri
Fiziksel herhangi bir egzersize başvurmadan yapılacak gerinme egzersizleri ile kas liflerinizi esnetmek sizi oldukça rahatlatacak, bel ve sırt ağrılarına son verecektir
Buz uygulaması
Beze buz sarın ve 20 dakika boyunda uygulayın daha sonra 1,5 saat dinlenin ve tekrar 20 dakika uygulayın 23 boyunca bunu düzenli olarak bu şekilde buz uygulaması yapmak iyi gelecektir
Sıcak press
Bel ve sırt bölgesinde yaşadığınız kas spazmı bölgesine sıcak su torbası uygulaması da sinir ve kas liflerinin rahatlamasını sağlar
Asetaminofen türevi ilaç alın
Öncelikle doktorunuza danışmalı ve bu ilacı kullanıp kullanmayacağınızı sormalısınız Doktorunuz önerisi ile kullanacağınız asetaminofen türevi ilacın yan etkisi azdır ve sırt ağrılarını geçirmekte oldukça etkilidir
Dinlenin
Ağız ve zorlayıcı hareketlerden, aşısı spordan uzak kalın ve bol bol dinlenmeye bakın
Bacak egzersizi
Yukarıdaki resimde gördüğünüz hareketi uygulayın ve bu şekilde birkaç dakika rahatlamaya çalışın Altınıza yumuşak bir minder koyun, yere uzanın, dizleriniz 90 derecelik açıyla sandalyeye uzansın
Ağrınız çok şiddetliyse doktorunuza danışarak kortizon enjeksiyonu tedavisi olabilirsiniz
h 3Bel Ve Sırt Ağrısına İyi Gelen Yöntemler