Modern yaşamla birlikte hayatımıza giren bel ve sırt ağrılarına karşı yapılması gerekenler nelerdir, sırt ve bel ağrısına neler iyi gelir sizlerle
Bel ve sırt ağrılarından kurtulmanın doğal yolları hakkında bilgilenmek isteyenler icin hazırladığımız bu makalede cok ozel cozum yontemleri yer alıyor Bel ve sırt ağrılarına son verecek etkili bu yontemler sayesinde, muzdarip olduğunuz bu problemden kısa surede kurtulmanın mutluluğunu yaşayacaksınız
Su ile terapi
Duşta sıcak suyu ve ve sırt ile bel bolgenize uygulamaya başlayın Bazı kişilere soğuk su da iyi gelmektedir Once sıcak suyu deneyin ve eğer etkisini goremezseniz bir sonraki duşta soğuk su uygulaması yapın Hangisi sizi daha cok rahatlatıyorsa, o şekilde devam edin
Gerinme egzersizleri
Fiziksel herhangi bir egzersize başvurmadan yapılacak gerinme egzersizleri ile kas liflerinizi esnetmek sizi oldukca rahatlatacak, bel ve sırt ağrılarına son verecektir
Buz uygulaması
Beze buz sarın ve 20 dakika boyunda uygulayın daha sonra 1,5 saat dinlenin ve tekrar 20 dakika uygulayın 23 boyunca bunu duzenli olarak bu şekilde buz uygulaması yapmak iyi gelecektir
Sıcak press
Bel ve sırt bolgesinde yaşadığınız kas spazmı bolgesine sıcak su torbası uygulaması da sinir ve kas liflerinin rahatlamasını sağlar
Asetaminofen turevi ilac alın
Oncelikle doktorunuza danışmalı ve bu ilacı kullanıp kullanmayacağınızı sormalısınız Doktorunuz onerisi ile kullanacağınız asetaminofen turevi ilacın yan etkisi azdır ve sırt ağrılarını gecirmekte oldukca etkilidir
Dinlenin
Ağız ve zorlayıcı hareketlerden, aşısı spordan uzak kalın ve bol bol dinlenmeye bakın
Bacak egzersizi
Yukarıdaki resimde gorduğunuz hareketi uygulayın ve bu şekilde birkac dakika rahatlamaya calışın Altınıza yumuşak bir minder koyun, yere uzanın, dizleriniz 90 derecelik acıyla sandalyeye uzansın
Ağrınız cok şiddetliyse doktorunuza danışarak kortizon enjeksiyonu tedavisi olabilirsiniz
h 3Bel Ve Sırt Ağrısına İyi Gelen Yontemler
Bel ve sırt ağrılarından kurtulmanın doğal yolları hakkında bilgilenmek isteyenler icin hazırladığımız bu makalede cok ozel cozum yontemleri yer alıyor Bel ve sırt ağrılarına son verecek etkili bu yontemler sayesinde, muzdarip olduğunuz bu problemden kısa surede kurtulmanın mutluluğunu yaşayacaksınız
Su ile terapi
Duşta sıcak suyu ve ve sırt ile bel bolgenize uygulamaya başlayın Bazı kişilere soğuk su da iyi gelmektedir Once sıcak suyu deneyin ve eğer etkisini goremezseniz bir sonraki duşta soğuk su uygulaması yapın Hangisi sizi daha cok rahatlatıyorsa, o şekilde devam edin
Gerinme egzersizleri
Fiziksel herhangi bir egzersize başvurmadan yapılacak gerinme egzersizleri ile kas liflerinizi esnetmek sizi oldukca rahatlatacak, bel ve sırt ağrılarına son verecektir
Buz uygulaması
Beze buz sarın ve 20 dakika boyunda uygulayın daha sonra 1,5 saat dinlenin ve tekrar 20 dakika uygulayın 23 boyunca bunu duzenli olarak bu şekilde buz uygulaması yapmak iyi gelecektir
Sıcak press
Bel ve sırt bolgesinde yaşadığınız kas spazmı bolgesine sıcak su torbası uygulaması da sinir ve kas liflerinin rahatlamasını sağlar
Asetaminofen turevi ilac alın
Oncelikle doktorunuza danışmalı ve bu ilacı kullanıp kullanmayacağınızı sormalısınız Doktorunuz onerisi ile kullanacağınız asetaminofen turevi ilacın yan etkisi azdır ve sırt ağrılarını gecirmekte oldukca etkilidir
Dinlenin
Ağız ve zorlayıcı hareketlerden, aşısı spordan uzak kalın ve bol bol dinlenmeye bakın
Bacak egzersizi
Yukarıdaki resimde gorduğunuz hareketi uygulayın ve bu şekilde birkac dakika rahatlamaya calışın Altınıza yumuşak bir minder koyun, yere uzanın, dizleriniz 90 derecelik acıyla sandalyeye uzansın
Ağrınız cok şiddetliyse doktorunuza danışarak kortizon enjeksiyonu tedavisi olabilirsiniz
h 3Bel Ve Sırt Ağrısına İyi Gelen Yontemler