Teknoloji urunleri arasında hem evde hem de işte kullandığımız bilgisayarlar sağlığımızı tehdit edebiliyor Bilgisayar kullanırken dikkat edilmesi gerekenler kesinlikle goz ardı edilmemelidir Uzmanların bilgisayar kullananlara sağlık konusunda tavsiyeleri var
Surekli bilgisayar başında olanları bekleyen sağlık sorunları arasında en sık karşılaşılan problem bel ve boyun ağrısıdır Bilgisayar kullanırken uzmanların sağlık onerilerini dikkate almanız, bilgisayar başında uzunca bir zaman gecirseniz dahi şikayetleri en aza indirecektir Bilgisayar kullanırken nelere dikkat edilmelidir, işte uzmanlarımızın bilgisayar başında oturanlara sağlık onerileri:
Bildiğimiz gibi insan sağlığı asla ihmal edilmemesi gereken bir durumdur Ozellikle bilgisayar başında saatlerini harcayan insanlar icin bu konu daha da onem taşımaktadır Blogları ve diğer parametrelerle ilgilendikleri kadar sağlıkları ile ilgilenmeyerek bilgisayar başında saatlerini geciren blog sahipleri, ceşitli sağlık problemleri ile karşı karşıya kalan bilgisayar kullanıcılarının onemli bir kısmını oluşturmaktadırUnutmamalıyız ki eğer sağlımıza gereken onemi gostermezsek calışma performansımız duşecek ve bu da işimizdeki başarıyı olumsuz yonde etkileyecektir
İnternet bağımlılarının yaşadığı bazı problemler:
*boyun ağrısı
*sırt ağrısı
*goz problemleri
*baş ağrısı yada migren
*ellerdeki ağrı
*aşırı kilo
*stres ve depresyon
*alkol ve sigara problemleri
Şimdi bu problemler icin neler yapabiliriz ona bakalım:
1Boyun Ağrısı
Bilgisayar başında saatler boyunca oturmaktan kacınınKucuk molalar vererek kısa yuruyuşler yapmak faydalı olacaktır
Konuşurken boynunuzu bir yana yaslamak ağrıya sebep olurBunun yerine kulaklık veya telefonunuzun “hands free ozelliğini kullanmaya calışın Kısa aralarla boynunuzu gevşetici egzersizler yapın
2Sırt Ağrısı
Bilgisayar başından otururken surekli yapılan aynı duzendeki işler sırtınızda ağrı oluşturacaktırBu yuzden otururken dizlerinizi hafiften yukarıya, bel hizasının uzerine doğru hareket ettirin ve tum vucudunuzun hareket etmesini sağlayın Fazla eğilemeden, bukulmeden oturmaya calışın ve masasandalye duruşunu iyi ayarlayın
3Goz Problemleri
Bazı goz egzersizleri yapınBunun icin size basit ve kolay bir yontem onereceğimİlk olarak gozlerinizi birkac kere kırpın Gozlerinizi saat yonunde ve saat yonunun tersine hareket ettirinBu egzersiz boyunca derin derin nefes alıp verin ve yavaşca gozleriniz acınBu egzersizi molalarınız arasında yaklaşık 2 dakika boyunca yapın
Lutfen gozlerinizi ovmayın Ayrıca bazı doktorların onereceği gozlukler faydalı olabilir
Ayrıca goz egzersizi hakkındaki bu videoyu izleyebilirsiniz
4Baş Ağrısı veya Migren
Baş ağrısına, bilgisayarın başına ekrana saatlerce bakma sebebiyle ağrıyan gozleriniz sebep olabilirBu yuzden gozleriniz doktor kontrolunden gecirmeniz faydanıza olacaktır
Eğer baş ağrınız dayanılmaz hale gelmiş ve sık sık tekrarlıyorsa buyuk ihtimalle bir migren hastalığınız olabilirBunun icin bir doktora gorunmeniz iyi olacaktırAyrıca kendinizi stresden uzak tutmanız faydanıza olacaktır
5Ellerdeki Ağrı
Surekli yazı yazmanız haliyle ellerde ağrıya sebep olacaktır ve işine başlamadan once ve aralarda bazı parmak egzersizleri yapın Kollarınızı uzatın ve parmaklarınızın gevşemesini sağlayın
6Aşırı Kilo Alma
Bu en sık karşılaşılan ve bilgisayar başında saatlerce oturarak vakit gecirmenin getirdiği sağlık problemidir
Bunun icin gune başlamadan once kendinize bir program yapınBu basit şeyi yapmayan insanlar obezite problemi ile karşı karşıya kalmaktadırKendinize basit egzersizler bulun Bunun icin bulunduğunuz ortamda eğilip kalkıp ceşitli gevşeme hareketleri yapabilirsiniz
egzersiz
7Stres ve Depresyon
Stres ve depresyon, blog trafiği ve para kazanma konusunda endişelenen insanların sık sık yaşadığı bir problemdirOlumlu duşunceler sizi stresten uzak kalmanızı sağlayabilir
Bilgisayardan biraz uzak kalarak kendinizi rahat hissettirecek davranışlarda bulununKitap okumak gibi,bir dostla muhabbet etmek gibi…
Uykunuzu ihmal etmeyinVucudunuzun dinlemesi icin uyku onemlidirZamanınızı etkili bir şekilde kullanın ve emin olun ki strese bağlı problemlerin en başında zamanı etkili bir şekilde kullanamamak geliyor
8Alkol ve Sigara Problemleri
Butun gun boyunca internette kalan sigara ve alkol gibi alışkanlıkları olan insanlar bu alışkanlıklarını kontrol etmeliler
Calışma ortmınızda partilerden uzak durun ve asla sigara icmeyinSigara alışkanlığınızı kontrol altında tutacak hatta bu alışkanığınıza son verecek yararlı bilgileri oğrenmeye calışın
Umarım bu yazı sağlığınıza onem gostermeniz konusunda faydalı olmuşturUnutmayın para kazanmak kucuk bir hedefiniz olabilir ama hayatınızı suredurebilmeniz ve işinizde başarılı olabilmeniz icin sağlığınızın yerinde olması gerekir
h 3Bilgisayar Kullananlara Sağlık Onerileri
Surekli bilgisayar başında olanları bekleyen sağlık sorunları arasında en sık karşılaşılan problem bel ve boyun ağrısıdır Bilgisayar kullanırken uzmanların sağlık onerilerini dikkate almanız, bilgisayar başında uzunca bir zaman gecirseniz dahi şikayetleri en aza indirecektir Bilgisayar kullanırken nelere dikkat edilmelidir, işte uzmanlarımızın bilgisayar başında oturanlara sağlık onerileri:
Bildiğimiz gibi insan sağlığı asla ihmal edilmemesi gereken bir durumdur Ozellikle bilgisayar başında saatlerini harcayan insanlar icin bu konu daha da onem taşımaktadır Blogları ve diğer parametrelerle ilgilendikleri kadar sağlıkları ile ilgilenmeyerek bilgisayar başında saatlerini geciren blog sahipleri, ceşitli sağlık problemleri ile karşı karşıya kalan bilgisayar kullanıcılarının onemli bir kısmını oluşturmaktadırUnutmamalıyız ki eğer sağlımıza gereken onemi gostermezsek calışma performansımız duşecek ve bu da işimizdeki başarıyı olumsuz yonde etkileyecektir
İnternet bağımlılarının yaşadığı bazı problemler:
*boyun ağrısı
*sırt ağrısı
*goz problemleri
*baş ağrısı yada migren
*ellerdeki ağrı
*aşırı kilo
*stres ve depresyon
*alkol ve sigara problemleri
Şimdi bu problemler icin neler yapabiliriz ona bakalım:
1Boyun Ağrısı
Bilgisayar başında saatler boyunca oturmaktan kacınınKucuk molalar vererek kısa yuruyuşler yapmak faydalı olacaktır
Konuşurken boynunuzu bir yana yaslamak ağrıya sebep olurBunun yerine kulaklık veya telefonunuzun “hands free ozelliğini kullanmaya calışın Kısa aralarla boynunuzu gevşetici egzersizler yapın
2Sırt Ağrısı
Bilgisayar başından otururken surekli yapılan aynı duzendeki işler sırtınızda ağrı oluşturacaktırBu yuzden otururken dizlerinizi hafiften yukarıya, bel hizasının uzerine doğru hareket ettirin ve tum vucudunuzun hareket etmesini sağlayın Fazla eğilemeden, bukulmeden oturmaya calışın ve masasandalye duruşunu iyi ayarlayın
3Goz Problemleri
Bazı goz egzersizleri yapınBunun icin size basit ve kolay bir yontem onereceğimİlk olarak gozlerinizi birkac kere kırpın Gozlerinizi saat yonunde ve saat yonunun tersine hareket ettirinBu egzersiz boyunca derin derin nefes alıp verin ve yavaşca gozleriniz acınBu egzersizi molalarınız arasında yaklaşık 2 dakika boyunca yapın
Lutfen gozlerinizi ovmayın Ayrıca bazı doktorların onereceği gozlukler faydalı olabilir
Ayrıca goz egzersizi hakkındaki bu videoyu izleyebilirsiniz
4Baş Ağrısı veya Migren
Baş ağrısına, bilgisayarın başına ekrana saatlerce bakma sebebiyle ağrıyan gozleriniz sebep olabilirBu yuzden gozleriniz doktor kontrolunden gecirmeniz faydanıza olacaktır
Eğer baş ağrınız dayanılmaz hale gelmiş ve sık sık tekrarlıyorsa buyuk ihtimalle bir migren hastalığınız olabilirBunun icin bir doktora gorunmeniz iyi olacaktırAyrıca kendinizi stresden uzak tutmanız faydanıza olacaktır
5Ellerdeki Ağrı
Surekli yazı yazmanız haliyle ellerde ağrıya sebep olacaktır ve işine başlamadan once ve aralarda bazı parmak egzersizleri yapın Kollarınızı uzatın ve parmaklarınızın gevşemesini sağlayın
6Aşırı Kilo Alma
Bu en sık karşılaşılan ve bilgisayar başında saatlerce oturarak vakit gecirmenin getirdiği sağlık problemidir
Bunun icin gune başlamadan once kendinize bir program yapınBu basit şeyi yapmayan insanlar obezite problemi ile karşı karşıya kalmaktadırKendinize basit egzersizler bulun Bunun icin bulunduğunuz ortamda eğilip kalkıp ceşitli gevşeme hareketleri yapabilirsiniz
egzersiz
7Stres ve Depresyon
Stres ve depresyon, blog trafiği ve para kazanma konusunda endişelenen insanların sık sık yaşadığı bir problemdirOlumlu duşunceler sizi stresten uzak kalmanızı sağlayabilir
Bilgisayardan biraz uzak kalarak kendinizi rahat hissettirecek davranışlarda bulununKitap okumak gibi,bir dostla muhabbet etmek gibi…
Uykunuzu ihmal etmeyinVucudunuzun dinlemesi icin uyku onemlidirZamanınızı etkili bir şekilde kullanın ve emin olun ki strese bağlı problemlerin en başında zamanı etkili bir şekilde kullanamamak geliyor
8Alkol ve Sigara Problemleri
Butun gun boyunca internette kalan sigara ve alkol gibi alışkanlıkları olan insanlar bu alışkanlıklarını kontrol etmeliler
Calışma ortmınızda partilerden uzak durun ve asla sigara icmeyinSigara alışkanlığınızı kontrol altında tutacak hatta bu alışkanığınıza son verecek yararlı bilgileri oğrenmeye calışın
Umarım bu yazı sağlığınıza onem gostermeniz konusunda faydalı olmuşturUnutmayın para kazanmak kucuk bir hedefiniz olabilir ama hayatınızı suredurebilmeniz ve işinizde başarılı olabilmeniz icin sağlığınızın yerinde olması gerekir
h 3Bilgisayar Kullananlara Sağlık Onerileri