Bİzİ Ne Mutlu Edİyor?

Bİzİ Ne Mutlu Edİyor? Para mı dediniz? Yanıldınız! Esas ihtiyaçlar karşılandıktan sonra gelen kazanç artışı, sevinç duygusunu artırmaya yaramıyor İyi bir eğitim mi, ya da akıl mı? O da yok Gençlik ve çekicilik? Tekrar olmadı ABD’ de yapılan son bir araştırma, 2024 yaş arası gençlerin ayda ortalama 34 gün, buna karşılık 6574 yaş arası yaşlıların ayda ortalama 23 gün mutsuz olduğunu göstermiş Peki ya evlilik? Evlilerin bekârlardan daha mutlu olduğu bulunmuş, lakin bu iş azıcık girift Güneşli günler mi yoksa sevinç kaynağı? Sizce Adanalılar Karslılardan daha mı mutlu? Eğer öyleyse, güneşi daha pozitif gördüklerinden midir dersiniz? Illinois Üniversitesinden Diener ve Seligman’ ın yaptıkları bir araştırma, mutlu kişilerin en büyük sevinç kaynağının, arkadaşlarına ve ailelerine bağlılık ve onlarla geçirdikleri vakit olduğunu ortaya koymuş Uzun yıllardır mutluluk üstünde çalışan Diener, Şunu iyi bilin ki, hiçbir şey başkalarıyla ilişkiler, yakın insani bağlar ve sosyal yardım dek mutlu etmiyor, diyor Psikolog Lyubomirsky mutluluğu artıran etkenler üstünde geniş çaplı bir araştırma yürütüyor Lyubomirsky’ ye kadar, mutluluğu artıran etkin yolların başında, hayatınızda varlığından ötürü şükran duyduğunuz şeyleri bir günlüğe kaydetmek Altı hafta baştan başa haftada bir sahip oldukları değerli şeyler üzerinde düşünerek bir listesini çıkaranların hayatlarından memnuniyetleri manâlı ölçüde artmış Bir başka psikolog Emmons ise, sahip olduklarının değerini bilmenin, fiziksel sağlığı, enerji düzeyini, sızı ve yorgunluk halini azalttığını bulmuş Mutluluğu artıran etkenlerden bir başka biri da, başkalarına ilgi uygulamak ve hayırseverlik Bir bakım evini ziyaret etmek, arkadaşının çocuğunun konut ödevine yardımcı olmak, komşusunun torbalarını taşımak, büyük anneye mektup kâğıda dökmek gibi Haftada en düşük böyle 3 davranışta bulunmak Lyubomirsky’ e göre mutluluk duygusunu kayda değer ölçüde artırıyor Seligman da, kişinin minnet duyduğu birini ziyaret edip teşekkür etmenin en büyük sevinç kaynağı olduğunu söylüyor Fakat Seligman’ ın mutluluk reçetesinde en önde geleni, dinç yönlerinizi atamak ve bunları hayatınıza yansıtmak için yollar bulmak Psikolog Peterson, Verici olmak insanın kendini iyi hissetmesini sağlar Birinin hayatında bir fark yaratmak, onlara ilgi göstermek insanın hayatına amaç kazandırır, diyor Peterson’ ın incelediği tüm mutluluk artırıcı uygulamaların ortak noktası başkalarıyla bono kurmaya yönelik olmaları Bu da sevinç biliminin en manâlı bulgusu sayılıyor az kalsın herkes başkalarıyla birlikte olduğu süre mutlu olur, diyor Csikszentmihalyi Peki, tüm bu mutluluk alıştırmaları işe yarıyor mu gerçekten? Kederli birinin bardağın yarısının doymuş olduğunu görmesini sağlıyor mu? Yalnız adamın aniden bire insansız yapamamasına neden oluyor mu? Lyubomirsky bunun mümkün olabileceğini söylüyor Mutluluk her gün kendinizi her tarafta adamanız gereken bir amaçtır Mutluluk inancını her gün yeni her yerde ayarlamak gerekir Daha Sonra da araştırmalarına dayanarak daha mutlu bir yaşam için sekiz strateji sunuyor: Hayatınızdaki nimetlerin değerini bilin Haftada bir gün hayatınızdaki 35 hoş şeyi kaydedin Listenizi aralıksız geliştirin Bunlar menekşenizin yeni bir çiçek açmasından tutun çocuğunuzu ilk adımını atmasına dek her şey olabilir İyilik yapın Kuyruktaki ihtiyar bir kadına sıranızı verin Haftada bir hoş yemekler yapıp insanlarla paylaşın Hayatın zevklerinden yararlanın Hemen Olan zevklere ve güzelliklere dikkat edin Olgun bir meyvenin tadını çıkartın veya güneşin sıcaklığını hissedin Koruyucu meleğinize teşekkür edin Kendisine borçlu olduğunuzu düşündüğünüz biri varsa, teşekkür etmeyi ertelemeyin Bağışlamayı öğrenin Sizi kırmış veya aldatmış birine, kızgınlığınızı unutup, bağışlayıcı bir mektup yazın Dostlarınıza ve ailenize zaman ayırın Mutlu olmayı sağlayan, nerede yaşadığınız, unvanınız hatta sağlığınız yok, sağlam kişisel ilişkilerdir Bedeninize iyi bakın İyi bir uyku, alıştırma, gülümsemek ve kahkaha atmak, iyi hissetmenizi sağlar Stresle ve zorluklarla başa çıkma yolları geliştirin Güçlükler karşısında dayanıklı olmanın yollarını öğrenin Son söz yeniden Seligman’dan: Merak ya da öğrenme isteği gibi zihinsel özelliklerin mutlulukla artı ilgisi yoktur Mutluluğu sağlayan, iyilik yapmak, değerbilirlik ve sevgi gibi insani erdemlerdir Alıntı: biymed