Böbrek kumu yada taşı gibi hatta çeşitli böbrek hastalıkları için böbrek hastalıklarından korunma yolları yazısını inceleyebilirsiniz Böbrek hastalıkları genetik midir diye aklınızda soru varsa bu yazıyı incelemelisiniz
Böbrek Hastalıklarından Korunma Yolları Böbrekler *esas olarak süzme işlevi gören hayati organlardır ve bu nedenle akışkan ve elektrolit dengesi, kan basıncı regülasyonu, idrar oluşumu, alyuvar üretimi ve enerji seviyeleri üstünde büyük etkiye sahiptir Böbrek disfonksiyonu ve hastalığının belirtileri ödem (şişlik), yüksek kan basıncı, hissizlik (enerji eksikliği), nefes darlığı, kaos, bel ağrısı ve olağandışı kalp ritmini içerir
Bir çok hastalıkta olduğu gibi böbrek rahatsızlıklarında da kalıtımsal faktörler ön plana çıkıyor Eğer ailenizde böbrek hastaları varsa sizinde bu konuda daha pozitif tedbir almanız gerekebilir Sağlıklı böbreklere sahip edinmek için dikkat etmeniz gereken bazı noktalar vardır
Su Tüketimi
Epeyce yüksek hacimli filtreler oldukları için, böbreklerin toksinleri, atıkları ve beğenilmeyen ya da boşboğaz bileşikleri kandan uzaklaştırmak için tatmin edici suya ihtiyacı vardır böylece, gün baştan başa ahenkli aralıklarla oldukça çok su içmek böbreklerinizin düzgün şekilde çalışmasına asistan olur Günde en az 8 bardak su tüketin İdrarınız epeyce açık ya da saman renginde olmalıdır Eğer bundan daha koyu renkse, susuzluğun bir işareti olabilir
Tansiyonunuzu Sabitleyin
Yüksek kan basıncı, böbrekler içindeki filtrasyon yeteneği için çok önemli olan minik arterler de dahil edinmek üzere vücudun tamamındaki kan damarlarına hasar verir Fazla yüksek yada düşük tansiyon böbreklerin işlevini yerine getirmesini engelleyebilir
Spor
Obezite vücutta diğer organlara olduğu kadar böbreklerede hasar verir Günde 30 dakikalık kısa egzersizler yapmanız gerekir Yürek damar rahatsızlıkarınız varsa egzersizlerinizi doktora danışarak uygulayın
Böbrek Hastalıklarından Korunma Yolları
Doğru Sebze ve Meyve Tüketin
Sağlıklı, düşük tuz bir perhiz böbrekler için sağlıklıdır çünkü kan basıncını kontrol aşağıda miktar Başlıca, taze meyveler ve sebzeler sodyumda düşük, vitamin ve minerallerde yüksektir ve iyi bir antioksidan kaynağı olup kardiyovasküler sistem ve böbrekler için faydalıdır Meyve ve sebzeler, böbreklerin kanı yerinde bir şekilde süzerek ayırmak için gereksinim duyduğu iyi su kaynaklarıdır
Düşük sodyum içeren sebzelere enginar, pancar, havuç, yosun, şalgam ve kereviz Konserve ve turşu sebzeler genelde sodyumda yüksektir ve diyetinizde kaçınılması veya en üye indirgenmesi gerekir Sodyum ilk elden böbrekler üzerinde etkili olduğu için düşük sodyum taşıyan gıdalar ile beslenin
Böbrek Hastalıklarından Korunma Yolları
Ek Gıdalar Alabilirsiniz
Doktor kontrolünde olması şartı ile magnezyum yada potasyum gibi ek vitamin ve mineraller almanız gerekebilir Unutmamanız gereken ise bu takviyelerin sizin için ne ölçüde yardımsever olduğu konusunda en dürüst bilgiyi doktorunuzdan alabilirsiniz
Içki Tüketmeyin
Alkollü içeceklerin (bir karsinojen olan etanol içeren) fazla dalgınlığın, böbrekler de dahil edinmek üzere çoğu kanser ve organ hasarı ile ilişkilendirildiği biliniyor minimum zararlı alkollü meşrubat, resveratrol gibi kan damarlarının ve öteki dokuların özgürlük radikal hasarını önlemeye asistan olabilecek antioksidanlar içerdiğinden kırmızı şarap olarak kabul edilir Içki harcamak istiyorsanız haftada bir güne indirgeyin
Fazla Ilaç Kullanmayın
Tüm ilaçlar karaciğer ve böbrek gibi organlara en azından bir derece toksiktir (dozu önemlidir), fakat bazıları diğerlerine göre fazla daha zararlıdır Örneğin, ibuprofen, naproksen ve aspirin gibi tezgah üstü antiinflamatuvarların uzun süreli kullanımlarının böbrek hasarına niçin olduğu biliniyor Yüksek ve düşüncesiz hap kullanımı böbreklere ve karaciğere zahmetsizce hasar verebilir Fakat sürekli kullanmanız gereken ilaçları kesmeyin
Protein Tüketimi
Protein, vücutta adale dokusu, deri, enzimler ve diğer pek fazla bileşeni meydana getirmek için zorunlu olan esaslı makro besin maddesidir bununla birlikte, yüksek proteinli besin böbrekler üzerinde zarar verici etkiler bırakabilir Tüm protein ve amino asitleri kan dolaşımının dışına süzmekiçin böbreklerin fazla daha fazla çalışması gerekir Hem, yüksek proteinli diyetler böbrek hastalığında böbrek fonksiyonlarını kötüleştirebilir
Sigara Tüketimi
Sigara, böbrekler içinde fazla zararlıdır, çünkü kan dolaşımında çözünen toksinler böbreklerin içindeki küçük kan damarlarına ve “filtrelerine hasar verirler Zehirli bileşikler esasen böbreklerdeki tıkanmalarla kan akışını düşürür Tıkanmış arterler, böbrekler ve vücudun diğer yerlerinde yüksek tansiyon riskini arttırır
Böbrek Hastalıklarından Korunma Yolları Böbrekler *esas olarak süzme işlevi gören hayati organlardır ve bu nedenle akışkan ve elektrolit dengesi, kan basıncı regülasyonu, idrar oluşumu, alyuvar üretimi ve enerji seviyeleri üstünde büyük etkiye sahiptir Böbrek disfonksiyonu ve hastalığının belirtileri ödem (şişlik), yüksek kan basıncı, hissizlik (enerji eksikliği), nefes darlığı, kaos, bel ağrısı ve olağandışı kalp ritmini içerir
Bir çok hastalıkta olduğu gibi böbrek rahatsızlıklarında da kalıtımsal faktörler ön plana çıkıyor Eğer ailenizde böbrek hastaları varsa sizinde bu konuda daha pozitif tedbir almanız gerekebilir Sağlıklı böbreklere sahip edinmek için dikkat etmeniz gereken bazı noktalar vardır
Su Tüketimi
Epeyce yüksek hacimli filtreler oldukları için, böbreklerin toksinleri, atıkları ve beğenilmeyen ya da boşboğaz bileşikleri kandan uzaklaştırmak için tatmin edici suya ihtiyacı vardır böylece, gün baştan başa ahenkli aralıklarla oldukça çok su içmek böbreklerinizin düzgün şekilde çalışmasına asistan olur Günde en az 8 bardak su tüketin İdrarınız epeyce açık ya da saman renginde olmalıdır Eğer bundan daha koyu renkse, susuzluğun bir işareti olabilir
Tansiyonunuzu Sabitleyin
Yüksek kan basıncı, böbrekler içindeki filtrasyon yeteneği için çok önemli olan minik arterler de dahil edinmek üzere vücudun tamamındaki kan damarlarına hasar verir Fazla yüksek yada düşük tansiyon böbreklerin işlevini yerine getirmesini engelleyebilir
Spor
Obezite vücutta diğer organlara olduğu kadar böbreklerede hasar verir Günde 30 dakikalık kısa egzersizler yapmanız gerekir Yürek damar rahatsızlıkarınız varsa egzersizlerinizi doktora danışarak uygulayın
Böbrek Hastalıklarından Korunma Yolları
Doğru Sebze ve Meyve Tüketin
Sağlıklı, düşük tuz bir perhiz böbrekler için sağlıklıdır çünkü kan basıncını kontrol aşağıda miktar Başlıca, taze meyveler ve sebzeler sodyumda düşük, vitamin ve minerallerde yüksektir ve iyi bir antioksidan kaynağı olup kardiyovasküler sistem ve böbrekler için faydalıdır Meyve ve sebzeler, böbreklerin kanı yerinde bir şekilde süzerek ayırmak için gereksinim duyduğu iyi su kaynaklarıdır
Düşük sodyum içeren sebzelere enginar, pancar, havuç, yosun, şalgam ve kereviz Konserve ve turşu sebzeler genelde sodyumda yüksektir ve diyetinizde kaçınılması veya en üye indirgenmesi gerekir Sodyum ilk elden böbrekler üzerinde etkili olduğu için düşük sodyum taşıyan gıdalar ile beslenin
Böbrek Hastalıklarından Korunma Yolları
Ek Gıdalar Alabilirsiniz
Doktor kontrolünde olması şartı ile magnezyum yada potasyum gibi ek vitamin ve mineraller almanız gerekebilir Unutmamanız gereken ise bu takviyelerin sizin için ne ölçüde yardımsever olduğu konusunda en dürüst bilgiyi doktorunuzdan alabilirsiniz
Içki Tüketmeyin
Alkollü içeceklerin (bir karsinojen olan etanol içeren) fazla dalgınlığın, böbrekler de dahil edinmek üzere çoğu kanser ve organ hasarı ile ilişkilendirildiği biliniyor minimum zararlı alkollü meşrubat, resveratrol gibi kan damarlarının ve öteki dokuların özgürlük radikal hasarını önlemeye asistan olabilecek antioksidanlar içerdiğinden kırmızı şarap olarak kabul edilir Içki harcamak istiyorsanız haftada bir güne indirgeyin
Fazla Ilaç Kullanmayın
Tüm ilaçlar karaciğer ve böbrek gibi organlara en azından bir derece toksiktir (dozu önemlidir), fakat bazıları diğerlerine göre fazla daha zararlıdır Örneğin, ibuprofen, naproksen ve aspirin gibi tezgah üstü antiinflamatuvarların uzun süreli kullanımlarının böbrek hasarına niçin olduğu biliniyor Yüksek ve düşüncesiz hap kullanımı böbreklere ve karaciğere zahmetsizce hasar verebilir Fakat sürekli kullanmanız gereken ilaçları kesmeyin
Protein Tüketimi
Protein, vücutta adale dokusu, deri, enzimler ve diğer pek fazla bileşeni meydana getirmek için zorunlu olan esaslı makro besin maddesidir bununla birlikte, yüksek proteinli besin böbrekler üzerinde zarar verici etkiler bırakabilir Tüm protein ve amino asitleri kan dolaşımının dışına süzmekiçin böbreklerin fazla daha fazla çalışması gerekir Hem, yüksek proteinli diyetler böbrek hastalığında böbrek fonksiyonlarını kötüleştirebilir
Sigara Tüketimi
Sigara, böbrekler içinde fazla zararlıdır, çünkü kan dolaşımında çözünen toksinler böbreklerin içindeki küçük kan damarlarına ve “filtrelerine hasar verirler Zehirli bileşikler esasen böbreklerdeki tıkanmalarla kan akışını düşürür Tıkanmış arterler, böbrekler ve vücudun diğer yerlerinde yüksek tansiyon riskini arttırır