Bilgisayar hastalıkları nedir
Bilgisayarın insana actığı hastalıklar
Bilgisayarın zararları
Bilgisayar kullanımı bazı hastalıklara davetiye cıkarıyor Bilgisayar kullanıcılarının belli bir zamandan sonra en sık bel, boyun, baş ağrısı, ellere kramp girme ve gozlerde yaşarma gibi sorunlarla karsılaştığı bildirildi
Karadeniz Teknik Universitesi (KTU) Tip Fakultesi Fizik Tedavi Ana Bilim Dalı Başkanı Prof Dr Mustafa Guler, yaptığı acıklamada, bilgisayar kullanıcılarını uzun bir zaman sonra bekleyen tehlikeler bulunduğunu belirterek, zaman icinde bilgisayarın sağlık duşmanı olabileceğini soyledi
Cok gelişmiş bir arac olmasına karsın bilgisayarın pek cok zaman sağlığa zararlı olduğuna dikkati ceken guler, soyle devam etti:
Bilgisayara veriler klavye ve fare kullanılarak girilir Calışma sonuclarını gormek icin surekli olarak monitore bakmak gerekir Ustelik bunları yaparken saatlerce bilgisayar karsısında hareketsiz oturmanız gerekebilir Boyle olunca bilgisayar kullanırken sağlığınızı korumak icin bazı konulara dikkat etmelisiniz Bazı bilgisayar kullanıcıları yemeği bile unutabilirler Dunyanın en guzel bilgisayarı sizin olabilir ama doğru şeyleri yapmazsanız en sıradan ve can sikici hastalıklara sahip olabilirsiniz
BİLGİSAYAR KARŞISINDA DOĞRU OTURUN
Prof Dr Guler, bilgisayar kullanırken ilk olarak oturulan koltuğun doğru secilmesi gerektiğini vurgulayarak, şunları soyledi:
Yuksekliği ayarlı, sırt icin desteği olan yumuşak minderli ve dayanıklı bir koltuk almalısınız Sert ve ayarlı olmayan bir koltukta uzun sure oturmak şiddetli bel ve boyun ağrılarına neden olabilir
Koltuk seciminden sonra eğer yoksa bir bilgisayar masası almalısınızNormal calışma masaları coğu zaman bilgisayarlar icin kullanışlı değildir Orneğin bilgisayar monitorunun gozunuzden biraz aşağıda ve tam karsınızda bulunması gereklidir Ayrıca klavyenin, dik oturduğunuz zaman kollarınız dirsekten 90 derece kıvrıkken ellerinizle ayni hizada ve tam karsınızda olması gereklidirBilgisayar kullanırken gereken fare, telefon, yazıcı ve diğer aracların da masa uzerinde kolayca ulaşabilecek yerlerde olması gerektiğini dile getiren Guler, Bilgisayar kullanırken sik olarak yazı okumanız gerekirse yazıları bir askı ile tam onunuze koyup monitoru biraz yana almalısınız Monitorunuzun pencereden veya diğer ışık kaynaklarından uzak olması gereklidir Ayrıca monitorunuzun rezolusyonunu yazıların kolayca okunacağı bir ayara ve yenileme hızını titreşme olmayacak bir hiza ayarlanması gereklidirdedi
BİLEK, DİZ VE DİRSEK KİRECLENMESİNE DİKKAT
Prof Dr Guler, parmak, el bileği ve dirseğin bilgisayar kullanırken yaptığı kucuk ve tekrarlayıcı hareketlerin ozellikle el bileği hizasında bozukluklara neden olabileceğini kaydederek, Bu hastalık da el bileği icinden gecen sinir ve tenden denilen kasların kemiğe yapıştığı dokular zedelenip sıkışır Bu durumda elde uyuşukluk ve ağrı, başparmak hareketlerinde ve el sıkma gucunde azalma ortaya cıkar, el becerisi bozulur Bunlarda bilgisayar hastalıkları
Bu rahatsızlığın tedavisi icin bir ortopedi uzmanına danışmalısınızdiye konuştu
GOZ BOZUKLUKLARI KACINILMAZ
Uzun sure bilgisayar karsısında calışmanın gozlerde de bazı rahatsızlıklara neden olabildiğine işaret eden Prof Dr Guler, şunları kaydetti:
Boyle durumlarda en sıklıkla goz cevresi ve basta ağrı, gozlerde yorgunluk hissi, yanma, batma ve kızarıklık gorulebilir Yakınmalar daha cok gunde 4–6 saatten fazla bilgisayar karsısında calışan, ozellikle gozlerinde miyop veya astigmatizm kusurları olan kişilerde sik gorulur
Bilgisayarla calışmanın gozlerde kalıcı bir etkiye neden olmadığı bilinmektedir Fakat gundelik yasamda pek sorun oluşturmayan astigmatizm gibi kusurlar bilgisayar karsısında rahatsızlıklara neden olabilir
Yanma, batma, kızarıklık, sulanma gibi yakınmalar monitore bakarak calışan kişilerde goz kırpma sayısındaki belirgin azalmaya bağlı olabilirEkranın gozlerden 50–70 santimetre uzakta ve goz hizasından biraz aşağıda bulunmasının yorgunluk yakınmalarının azalmasını sağlayabileceğini ifade eden guler, Gozle ilgili yakınmaların azaltılabilmesi icin oncelikle iyi bir goz muayenesi yapılmalıdır
Ayrıca calışma sırasında sik ara vermek ve aralarda orneğin pencereden uzak nesnelere bakmak goz sağlığı acısından onemlidirdedi
BEL, BAS VE BOYUN AĞRILARI
Tip Fakultesi Fizik Tedavi Ana Bilim Dalı Başkanı Prof Dr Guler, bel, bas ve boyun ağrıları, omuz ve boyun tutulması, boyun ve belde disk zorlanmaları, sırt bolgesinde sekil bozuklukları, eğilmeler, osteoporoz gibi bolgelerde ağrıların oldukca sik gorulen rahatsızlıklar olduğunu belirterek, şunları soyledi:
Hatta is guc kaybına ve sağlık hizmeti alma acısından şirketlere ve devletlere oldukca buyuk yuk getirmektedir Bunların bilgisayar kullanımı ile ilgili olarak sıklıkla uzun sure hareketsiz kalma, stres, uygun olmayan duruş bicimi gibi nedenlerle ortaya cıkarlar Kas, kemik, sinir ve damarların aşırı gerilme ve uygun olmayan duruş bicimlerine bağlı olarak sekil bozuklukları bu tip hastalıkları yaratabilir Bu rahatsızlıklar olduğu zaman ihmal etmeden oncelikle bir ortopedi uzmanına muayene olmalısınız
BİLGİSAYAR KULLANIRKEN YAPMANIZ GEREKENLER
Prof Dr Guler, bilgisayar kullanılırken, bazı hareketlere dikkat edilmesi gerektiğini vurgulayarak, Bilgisayar karsısında dik olarak oturun Yazı yazarken klavyedeki tuşlara fazla guclu olmayan bir bicimde dokunun Fareyi yumuşak bir bicimde tutun Kollarınızı ve parmaklarınızı yazma işlemi yapmadığınız zaman dinlendirin Uzun sureler calışmayın ve sik aralar verin Calışma surenizi planlayın Her gun belli surelerle calısın ve ara verindiye konuştu
Uzun sure ayni pozisyonda oturulmaması gerektiğini dile getiren guler, şunları soyledi:
Oturduğunuz sandalyenin arkası belinizi destekleyecek şekilde olmalı, bilgisayarınız goz hizasında olmalı, bileğinizi olabildiğince duz bir şekilde tutun Ayağa kalkın ve sağ elinizle sol omzunuzu sol elinizle sağ omzunuzu kavrayın Basınızı kolunuzun aksi yonunde cevirebildiğiniz kadar hareket ettirin Başlangıcta kendinizi zorlamayın Gun gectikce ve boyun kaslarınız guclendikce zaten hareket mesafesi artacaktır
Boynunuzu beser kez sağa sola one ve arkaya doğru hareket ettirin Her iki omuz, dirsek ve el bileği eklemlerini ve parmakları 2–3 saat arayla hareket ettiriniz, acıp kapatın Oturduğunuz yerden kalkarak ayakta durunuz ve dizlerinizi kırmadan parmaklarınız yere değecek şekilde one eğilin Ayrıca sağa sola ve arkaya belden eğilmeye calısın Oturduğunuz yerde derin nefes alıp verin Bu hem gerginliğinizi azaltır, hem de kaslarınızı gevşetir
Bilgisayarın insana actığı hastalıklar
Bilgisayarın zararları
Bilgisayar kullanımı bazı hastalıklara davetiye cıkarıyor Bilgisayar kullanıcılarının belli bir zamandan sonra en sık bel, boyun, baş ağrısı, ellere kramp girme ve gozlerde yaşarma gibi sorunlarla karsılaştığı bildirildi
Karadeniz Teknik Universitesi (KTU) Tip Fakultesi Fizik Tedavi Ana Bilim Dalı Başkanı Prof Dr Mustafa Guler, yaptığı acıklamada, bilgisayar kullanıcılarını uzun bir zaman sonra bekleyen tehlikeler bulunduğunu belirterek, zaman icinde bilgisayarın sağlık duşmanı olabileceğini soyledi
Cok gelişmiş bir arac olmasına karsın bilgisayarın pek cok zaman sağlığa zararlı olduğuna dikkati ceken guler, soyle devam etti:
Bilgisayara veriler klavye ve fare kullanılarak girilir Calışma sonuclarını gormek icin surekli olarak monitore bakmak gerekir Ustelik bunları yaparken saatlerce bilgisayar karsısında hareketsiz oturmanız gerekebilir Boyle olunca bilgisayar kullanırken sağlığınızı korumak icin bazı konulara dikkat etmelisiniz Bazı bilgisayar kullanıcıları yemeği bile unutabilirler Dunyanın en guzel bilgisayarı sizin olabilir ama doğru şeyleri yapmazsanız en sıradan ve can sikici hastalıklara sahip olabilirsiniz
BİLGİSAYAR KARŞISINDA DOĞRU OTURUN
Prof Dr Guler, bilgisayar kullanırken ilk olarak oturulan koltuğun doğru secilmesi gerektiğini vurgulayarak, şunları soyledi:
Yuksekliği ayarlı, sırt icin desteği olan yumuşak minderli ve dayanıklı bir koltuk almalısınız Sert ve ayarlı olmayan bir koltukta uzun sure oturmak şiddetli bel ve boyun ağrılarına neden olabilir
Koltuk seciminden sonra eğer yoksa bir bilgisayar masası almalısınızNormal calışma masaları coğu zaman bilgisayarlar icin kullanışlı değildir Orneğin bilgisayar monitorunun gozunuzden biraz aşağıda ve tam karsınızda bulunması gereklidir Ayrıca klavyenin, dik oturduğunuz zaman kollarınız dirsekten 90 derece kıvrıkken ellerinizle ayni hizada ve tam karsınızda olması gereklidirBilgisayar kullanırken gereken fare, telefon, yazıcı ve diğer aracların da masa uzerinde kolayca ulaşabilecek yerlerde olması gerektiğini dile getiren Guler, Bilgisayar kullanırken sik olarak yazı okumanız gerekirse yazıları bir askı ile tam onunuze koyup monitoru biraz yana almalısınız Monitorunuzun pencereden veya diğer ışık kaynaklarından uzak olması gereklidir Ayrıca monitorunuzun rezolusyonunu yazıların kolayca okunacağı bir ayara ve yenileme hızını titreşme olmayacak bir hiza ayarlanması gereklidirdedi
BİLEK, DİZ VE DİRSEK KİRECLENMESİNE DİKKAT
Prof Dr Guler, parmak, el bileği ve dirseğin bilgisayar kullanırken yaptığı kucuk ve tekrarlayıcı hareketlerin ozellikle el bileği hizasında bozukluklara neden olabileceğini kaydederek, Bu hastalık da el bileği icinden gecen sinir ve tenden denilen kasların kemiğe yapıştığı dokular zedelenip sıkışır Bu durumda elde uyuşukluk ve ağrı, başparmak hareketlerinde ve el sıkma gucunde azalma ortaya cıkar, el becerisi bozulur Bunlarda bilgisayar hastalıkları
Bu rahatsızlığın tedavisi icin bir ortopedi uzmanına danışmalısınızdiye konuştu
GOZ BOZUKLUKLARI KACINILMAZ
Uzun sure bilgisayar karsısında calışmanın gozlerde de bazı rahatsızlıklara neden olabildiğine işaret eden Prof Dr Guler, şunları kaydetti:
Boyle durumlarda en sıklıkla goz cevresi ve basta ağrı, gozlerde yorgunluk hissi, yanma, batma ve kızarıklık gorulebilir Yakınmalar daha cok gunde 4–6 saatten fazla bilgisayar karsısında calışan, ozellikle gozlerinde miyop veya astigmatizm kusurları olan kişilerde sik gorulur
Bilgisayarla calışmanın gozlerde kalıcı bir etkiye neden olmadığı bilinmektedir Fakat gundelik yasamda pek sorun oluşturmayan astigmatizm gibi kusurlar bilgisayar karsısında rahatsızlıklara neden olabilir
Yanma, batma, kızarıklık, sulanma gibi yakınmalar monitore bakarak calışan kişilerde goz kırpma sayısındaki belirgin azalmaya bağlı olabilirEkranın gozlerden 50–70 santimetre uzakta ve goz hizasından biraz aşağıda bulunmasının yorgunluk yakınmalarının azalmasını sağlayabileceğini ifade eden guler, Gozle ilgili yakınmaların azaltılabilmesi icin oncelikle iyi bir goz muayenesi yapılmalıdır
Ayrıca calışma sırasında sik ara vermek ve aralarda orneğin pencereden uzak nesnelere bakmak goz sağlığı acısından onemlidirdedi
BEL, BAS VE BOYUN AĞRILARI
Tip Fakultesi Fizik Tedavi Ana Bilim Dalı Başkanı Prof Dr Guler, bel, bas ve boyun ağrıları, omuz ve boyun tutulması, boyun ve belde disk zorlanmaları, sırt bolgesinde sekil bozuklukları, eğilmeler, osteoporoz gibi bolgelerde ağrıların oldukca sik gorulen rahatsızlıklar olduğunu belirterek, şunları soyledi:
Hatta is guc kaybına ve sağlık hizmeti alma acısından şirketlere ve devletlere oldukca buyuk yuk getirmektedir Bunların bilgisayar kullanımı ile ilgili olarak sıklıkla uzun sure hareketsiz kalma, stres, uygun olmayan duruş bicimi gibi nedenlerle ortaya cıkarlar Kas, kemik, sinir ve damarların aşırı gerilme ve uygun olmayan duruş bicimlerine bağlı olarak sekil bozuklukları bu tip hastalıkları yaratabilir Bu rahatsızlıklar olduğu zaman ihmal etmeden oncelikle bir ortopedi uzmanına muayene olmalısınız
BİLGİSAYAR KULLANIRKEN YAPMANIZ GEREKENLER
Prof Dr Guler, bilgisayar kullanılırken, bazı hareketlere dikkat edilmesi gerektiğini vurgulayarak, Bilgisayar karsısında dik olarak oturun Yazı yazarken klavyedeki tuşlara fazla guclu olmayan bir bicimde dokunun Fareyi yumuşak bir bicimde tutun Kollarınızı ve parmaklarınızı yazma işlemi yapmadığınız zaman dinlendirin Uzun sureler calışmayın ve sik aralar verin Calışma surenizi planlayın Her gun belli surelerle calısın ve ara verindiye konuştu
Uzun sure ayni pozisyonda oturulmaması gerektiğini dile getiren guler, şunları soyledi:
Oturduğunuz sandalyenin arkası belinizi destekleyecek şekilde olmalı, bilgisayarınız goz hizasında olmalı, bileğinizi olabildiğince duz bir şekilde tutun Ayağa kalkın ve sağ elinizle sol omzunuzu sol elinizle sağ omzunuzu kavrayın Basınızı kolunuzun aksi yonunde cevirebildiğiniz kadar hareket ettirin Başlangıcta kendinizi zorlamayın Gun gectikce ve boyun kaslarınız guclendikce zaten hareket mesafesi artacaktır
Boynunuzu beser kez sağa sola one ve arkaya doğru hareket ettirin Her iki omuz, dirsek ve el bileği eklemlerini ve parmakları 2–3 saat arayla hareket ettiriniz, acıp kapatın Oturduğunuz yerden kalkarak ayakta durunuz ve dizlerinizi kırmadan parmaklarınız yere değecek şekilde one eğilin Ayrıca sağa sola ve arkaya belden eğilmeye calısın Oturduğunuz yerde derin nefes alıp verin Bu hem gerginliğinizi azaltır, hem de kaslarınızı gevşetir