Çileğin faydaları nelerdir ?
Doğada bulunan en güzel meyvelerden biri olan çilek , tombul kırmızı görünümü ve narin dokusu ile insanları cezbediyor Afrodizyak olarak kabul edilen çileğin sağlık üzerinde bir çok faydası vardırVitaminler, lif, polifenoller gibi antioksidanlarla yüklü olan çilek nerdeyse hiç yağ içermez ve sıfır kolesterole sahiptir Asya ülkelerinde meyvelerin kraliçesi olarak adlandırılan çilek , pastalarda, tatlılarda ve reçellerde kullanılmaktadır Çilek de dahil olmak üzere her çeşit meyve ve sebzeyi tüketmenin faydaları çeşitlidir Bitki besin tüketimi arttıkça, kalp hastalığı , şeker hastalığı ve kanser riski azalır Makalemizin devamın da çileğin faydalarını tüm detayları ile bulabilirsiniz
Konu Resmi
Çilek, lezzetli tadı ve cazip görünüşleri nedeniyle dondurmalar, kokteyller, kekler ve diğer tatlılarda yaygın olarak kullanılmaktadır Ayrıca çeşitli tariflerle ve salataların bir parçasını oluşturuyorlar Çilek, zengin besin değerinden dolayı meyvelerin kraliçesi olarak adlandırılıyor Çilek içerisindeki zengin antioksidan ve fitokimyasal çeşitlilik, osteoartrit, astım, kanser ve ateroskleroz gibi iltihaplı hastalıklarla mücadeleye yardımcı olur Çilek, inanılmaz bir folat kaynağıdır Çilek , vücudun inflamatuar yanıtlarını bastırma ve LDL kolestrolünü düşürerek hipertansiyon riskimizi azaltma konusunda eşsiz yetenekleri nedeniyle inceleniyor Çilek, kalp sağlığı için mükemmeldirÇilek, kan basıncını düzenleyen ve sodyumun olumsuz etkilerini azaltarak yüksek kan basıncını önleyen potasyum içerir
Çileğin Sağlık Faydaları Nelerdir?
Bu meyvedeki antioksidanlar ve polifenoller kalp sağlığını destekler ve çeşitli kanser türlerini önler Ve çileğin içerdiği C vitamini de cilt ve saç sağlığına katkıda bulunur Çilek lifli olduğu için kilo kaybına yardımcı olur Çilek, şeker, kalori ve sodyum açısından azdır ve yağ içermez Çilekte bulunan doğal şekerler son derece düşük olup porsiyon başına 4 gramdır Ayrıca vücutta kan akışını ve oksijeni artıran ve kilo kaybına neden olan nitratlar içerirler Nitratlar aynı zamanda egzersiz sonrasında kasların çok yorulmasını önler
Çilek içerisindeki antioksidan ve polifenollerin bolluğu onları kalp rahatsızlığından korumak için ideal bir besindir Çileklerde ayrıca elagic asit bulunur ve antioksidanlarla birlikte nişastalı gıdaların sindiriminin yavaşlamasına yardımcı olur Ayrıca, tip 2 diyabetli bireylerin kan şekeri düzeylerini kontrol altında tutmalarına yardımcı olur İnsanlar doğal olarak C vitamini üretememektedir ve bu nedenle harici kaynaklara geçmek bizim için önemlidir Çilek tüketerek C vitaminin den faydalanabilir, bağışıklığınızı artırabilrisiniz Çilekte bulunan Ellagic asit, kanser hücrelerinin büyümesini kontrol ettiği bilinmektedir Ayrıca, serbest radikallerle savaşan ve sistem üzerindeki hasta etkilerini azaltacak antioksidanlar olan lutein de bulunmaktadır
Konu Resmi
Çilek, potasyum, magnezyum ve kemik sağlığı için yararlı Vitamin K içerir Kemik kaybını azalttığı ve bu nedenle yaşla başlayan kemik kaybını önlediği gösterilmiştir Çilek tüketilmesi, görme kaybına neden olan maküler dejenerasyon riskini düşürebilir Çilekteki C vitamini, göz kornea ve retinasını güçlendirmeye yardımcı olur ve ayrıca lens içindeki proteine zarar verebilecek sert UV ışınlarından korur Çilekteki güçlü antioksidanlar, serbest radikallere karşı , tümör büyümesini inhibe ederek ve vücuttaki iltihaplanmayı azaltarak çalışabilir Çilek zengin bir folat kaynağıdır Araştırmaya göre folat gebelikte önemlidir çünkü sinir tüpü kusurlarını önleyebilir Ayrıca annenin sağlığı için de önemlidir
Çilek, portakal veya greyfrutadan daha fazla C vitamini içerir Bu besin, hücrelere zarar verdiği ve kolajeni parçaladığı (ince çizgilerle sonuçlanan) bulunan serbest radikallerle savaşırYaşlanma belirtilerini gidermede belirgin bir rol oynayan bir antioksidan likopenin de büyük kaynağıdır Çilek tüketerek her daim genç görünebilirsinizSağlığınız için harika olmanın yanı sıra, çilek cildinize bir bakım sağlar Çilek tüketimi ve topikal uygulanması cildinize aşağıdaki faydaları sağlar:
Çilek, kollajen üretiminde yer alan C vitamini bakımından zengindir Serbest radikallerle savaşarak, yaşlanmayı önleyici yararlar sağlar; böylece ince çizgileri ve kırışıklıkları azaltır ve lekeleri en aza indirirElagik asit açısından zengin olan çilek meyvesi özütü, cildinize renk kazandıran kimyasal olan melanin sentezini engelleyerek UV ışınlarının neden olduğu hiperpigmentasyonun hafifletilmesine yardımcı olurÇileklerde C vitamini, salisilik asit ve antioksidanların bulunması onları muhteşem cilt temizleyiciler haline getirir Sivilce problemi olanlar hem çilek yesin hemde çilek maskesi yapsınÇilek ayrıca saç dökülmesine ve kepeklenmeye de iyi geliyor
Çilekteki C vitamini bağışıklığımızı artırarak kanser önlemeye yardımcı olur Ayrıca, kanserli hücre büyümesini baskılamak gibi antikanser özelliklerine sahip ellagik asit adı verilen bir fitokimyayı da içerirlerÇileklerde bulunan Ellagic asit ve flavonoidler, kalbimizi kötü kolesterolden korur Anti inflamatuardır Çileklerde bulunan potasyumun, sistemimizdeki sodyumun etkilerini dengeleyerek yüksek kan basıncını düşürdüğü bilinmektedir Diyetimizde dengeli bir lif yüzdesi önemlidir Diyetisyenler her zaman hastalarına meyve ve sebzeler önermektedir Diyet listenizde çileğe mutlaka yer açın
Çilek, güçlü bir bağışıklık güçlendirici olan bir antioksidan olan zengin C vitamini kaynağıdır Bir fincan çilek, bu vitaminin günlük gereksiniminin yaklaşık % 100 ünü sağlayabilir Çilek sağlık için bir dizi potansiyel avantaja sahiptir ve bir dizi hastalıktan korunmaya yardımcı olabilir Diyetinize çileği dahil ederek sağlığınızı koruyabilirsiniz
Doğada bulunan en güzel meyvelerden biri olan çilek , tombul kırmızı görünümü ve narin dokusu ile insanları cezbediyor Afrodizyak olarak kabul edilen çileğin sağlık üzerinde bir çok faydası vardırVitaminler, lif, polifenoller gibi antioksidanlarla yüklü olan çilek nerdeyse hiç yağ içermez ve sıfır kolesterole sahiptir Asya ülkelerinde meyvelerin kraliçesi olarak adlandırılan çilek , pastalarda, tatlılarda ve reçellerde kullanılmaktadır Çilek de dahil olmak üzere her çeşit meyve ve sebzeyi tüketmenin faydaları çeşitlidir Bitki besin tüketimi arttıkça, kalp hastalığı , şeker hastalığı ve kanser riski azalır Makalemizin devamın da çileğin faydalarını tüm detayları ile bulabilirsiniz
Konu Resmi
Çilek, lezzetli tadı ve cazip görünüşleri nedeniyle dondurmalar, kokteyller, kekler ve diğer tatlılarda yaygın olarak kullanılmaktadır Ayrıca çeşitli tariflerle ve salataların bir parçasını oluşturuyorlar Çilek, zengin besin değerinden dolayı meyvelerin kraliçesi olarak adlandırılıyor Çilek içerisindeki zengin antioksidan ve fitokimyasal çeşitlilik, osteoartrit, astım, kanser ve ateroskleroz gibi iltihaplı hastalıklarla mücadeleye yardımcı olur Çilek, inanılmaz bir folat kaynağıdır Çilek , vücudun inflamatuar yanıtlarını bastırma ve LDL kolestrolünü düşürerek hipertansiyon riskimizi azaltma konusunda eşsiz yetenekleri nedeniyle inceleniyor Çilek, kalp sağlığı için mükemmeldirÇilek, kan basıncını düzenleyen ve sodyumun olumsuz etkilerini azaltarak yüksek kan basıncını önleyen potasyum içerir
Çileğin Sağlık Faydaları Nelerdir?
Bu meyvedeki antioksidanlar ve polifenoller kalp sağlığını destekler ve çeşitli kanser türlerini önler Ve çileğin içerdiği C vitamini de cilt ve saç sağlığına katkıda bulunur Çilek lifli olduğu için kilo kaybına yardımcı olur Çilek, şeker, kalori ve sodyum açısından azdır ve yağ içermez Çilekte bulunan doğal şekerler son derece düşük olup porsiyon başına 4 gramdır Ayrıca vücutta kan akışını ve oksijeni artıran ve kilo kaybına neden olan nitratlar içerirler Nitratlar aynı zamanda egzersiz sonrasında kasların çok yorulmasını önler
Çilek içerisindeki antioksidan ve polifenollerin bolluğu onları kalp rahatsızlığından korumak için ideal bir besindir Çileklerde ayrıca elagic asit bulunur ve antioksidanlarla birlikte nişastalı gıdaların sindiriminin yavaşlamasına yardımcı olur Ayrıca, tip 2 diyabetli bireylerin kan şekeri düzeylerini kontrol altında tutmalarına yardımcı olur İnsanlar doğal olarak C vitamini üretememektedir ve bu nedenle harici kaynaklara geçmek bizim için önemlidir Çilek tüketerek C vitaminin den faydalanabilir, bağışıklığınızı artırabilrisiniz Çilekte bulunan Ellagic asit, kanser hücrelerinin büyümesini kontrol ettiği bilinmektedir Ayrıca, serbest radikallerle savaşan ve sistem üzerindeki hasta etkilerini azaltacak antioksidanlar olan lutein de bulunmaktadır
Konu Resmi
Çilek, potasyum, magnezyum ve kemik sağlığı için yararlı Vitamin K içerir Kemik kaybını azalttığı ve bu nedenle yaşla başlayan kemik kaybını önlediği gösterilmiştir Çilek tüketilmesi, görme kaybına neden olan maküler dejenerasyon riskini düşürebilir Çilekteki C vitamini, göz kornea ve retinasını güçlendirmeye yardımcı olur ve ayrıca lens içindeki proteine zarar verebilecek sert UV ışınlarından korur Çilekteki güçlü antioksidanlar, serbest radikallere karşı , tümör büyümesini inhibe ederek ve vücuttaki iltihaplanmayı azaltarak çalışabilir Çilek zengin bir folat kaynağıdır Araştırmaya göre folat gebelikte önemlidir çünkü sinir tüpü kusurlarını önleyebilir Ayrıca annenin sağlığı için de önemlidir
Çilek, portakal veya greyfrutadan daha fazla C vitamini içerir Bu besin, hücrelere zarar verdiği ve kolajeni parçaladığı (ince çizgilerle sonuçlanan) bulunan serbest radikallerle savaşırYaşlanma belirtilerini gidermede belirgin bir rol oynayan bir antioksidan likopenin de büyük kaynağıdır Çilek tüketerek her daim genç görünebilirsinizSağlığınız için harika olmanın yanı sıra, çilek cildinize bir bakım sağlar Çilek tüketimi ve topikal uygulanması cildinize aşağıdaki faydaları sağlar:
Çilek, kollajen üretiminde yer alan C vitamini bakımından zengindir Serbest radikallerle savaşarak, yaşlanmayı önleyici yararlar sağlar; böylece ince çizgileri ve kırışıklıkları azaltır ve lekeleri en aza indirirElagik asit açısından zengin olan çilek meyvesi özütü, cildinize renk kazandıran kimyasal olan melanin sentezini engelleyerek UV ışınlarının neden olduğu hiperpigmentasyonun hafifletilmesine yardımcı olurÇileklerde C vitamini, salisilik asit ve antioksidanların bulunması onları muhteşem cilt temizleyiciler haline getirir Sivilce problemi olanlar hem çilek yesin hemde çilek maskesi yapsınÇilek ayrıca saç dökülmesine ve kepeklenmeye de iyi geliyor
Çilekteki C vitamini bağışıklığımızı artırarak kanser önlemeye yardımcı olur Ayrıca, kanserli hücre büyümesini baskılamak gibi antikanser özelliklerine sahip ellagik asit adı verilen bir fitokimyayı da içerirlerÇileklerde bulunan Ellagic asit ve flavonoidler, kalbimizi kötü kolesterolden korur Anti inflamatuardır Çileklerde bulunan potasyumun, sistemimizdeki sodyumun etkilerini dengeleyerek yüksek kan basıncını düşürdüğü bilinmektedir Diyetimizde dengeli bir lif yüzdesi önemlidir Diyetisyenler her zaman hastalarına meyve ve sebzeler önermektedir Diyet listenizde çileğe mutlaka yer açın
Çilek, güçlü bir bağışıklık güçlendirici olan bir antioksidan olan zengin C vitamini kaynağıdır Bir fincan çilek, bu vitaminin günlük gereksiniminin yaklaşık % 100 ünü sağlayabilir Çilek sağlık için bir dizi potansiyel avantaja sahiptir ve bir dizi hastalıktan korunmaya yardımcı olabilir Diyetinize çileği dahil ederek sağlığınızı koruyabilirsiniz