Çocuklar için sağlıklı kahvaltı önerileri

Evlatların birçoğunun kahvaltı yapmayı sevmediği bilinen bir gerçek. Mektebe erken gidenlerin geç kalma tasası, geç gidenlerin ise öğlen yemeği ile birleştirmesi kahvaltı öğününün atlanmasına neden olmakta. Halbuki gün içerisindeki performansa, konsantrasyona ve öğrenmeye en büyük tesiri olan öğün kahvaltı öğünü. Başkaca yapılan çalışmalar sonucu kahvaltıyı atlayan evlatların daha kilolu ve daha az başarılı olduğu bilinmekte. Haneden kahvaltı yapmadan çıkan evlatlar, mektepten aldıkları poğaçalar, hazır meyve suları ve kekler, velev ekmek arası kızartılmış patatesler ile muhtaçlıkları olan proteini, vitamin ve mineralleri alamamaktalar. Güne başlangıç öğünü olan kahvaltıda alınan besinlerin sıhhat üzerindeki tesirinden ötürü kahvaltıyı sevmeyen evlatların validelerine büyük hizmet düşmekte. İşte evlatlarınıza güzellerine gidebilecek formda verebileceğiniz sağlıklı kahvaltı seçenekleri:

• 
  1-2 dilim sebzeli yahut peynirli börek yanında 1 bardak kefir

• 
  1 dilim çok tahıllı ekmek üzerine sürülen tereyağ üzeri bal yanında bitki çayı

• 
  Karışık kurumeyve, çekilmiş badem, ceviz, fındık ve yulaf karışımıyla hazırladığınız 1 kase sütlü müsli

• 
  Yoğurt içerisine doğranmış taze meyveler

• 
  Tam buğday, çavdar yahut çok tahıllı ekmek arasına kaşarlı tost, yanında, üzerine zeytinyağı, kekik gezdirilmiş domates, salatalık

• 
  Blenderize edilmiş, süt, bal ve muz karışımı içecek

• 
  Rokalı, dereotlu, halka hakla doğranmış zeytinli ve yumurtalı salata, yanında taze sıkılmış ve pekmez eklenmiş portakal suyu

• 
  Cevizli, zeytinli ekmek, yanında beyaz peynir, havuç dilimleri ve meyve çayı

• 
  Konutta yapılmış kuru meyveli, cevizli, havuçlu kek yanında 1 bardak süt

• 
  Peynirli, yeşillikli omlet ve taze sıkılmış, pekmezli karışık meyve suyu

• 
  Ballı krep ve süt

• 
  Fırında patates dilimleri üzerine domates sosu, yanında ayran

Sağlıklı kahvaltıyla başlayan günler diliyorum.....

DYT H. KÜBRA BAL

ŞAHSI ÇENGELKÖY SAFA HASTANESİ