Çocuğunuzla sağlıklı büyümesi için doğduğu ilk günden itibaren verdiğiniz en büyük mücadelelerden biri de onu uyuşturmak Çocuğunuzun uyku konusunda sizinle inatlaşmasını ortadan uyandırmak için neler yapılabileceğini gelin birlikte görelim:
Çocuğunuzun uyku düzenini kazanabilmesi için ilk kaide bebeklik döneminden itibaren kendi yatağında yatması alışkanlığının kazandırılmasıdır “ Uykuya vermek istemiyor bu nedenle yanımıza alıyoruz , “ Gece ağlayarak uyanıyor ve yanımıza geliyor , “ Ben de uyumayan kalıyorum ve onunla birlikte uzanmak çok güzel oluyor gibi birtakım gerekçelerle çocuk bireyselleşme sürecini tam olarak tamamlayamamakta ve uyku düzensizliklerine neden olmaktadır
Çocuğunuzun sağlıklı bir şekilde uyku evresine geçebilmesi için gün içerisinde enerjisini boşaltabilecek aktiviteleri yapmış olması gerekir, bu nedenle onunla gün içerisinde hareketli oyunlar oynayın Uykuya hazırlık ve uyku evresi her zaman aynı saatlerde olmalı fakat çocuğunuz bunu bir disiplin haline getirsin ve biyolojik saati devreye girebilsinOdası ne fazla sıcak ne de fazla soğuk olmamalıdır Bakımlı edebileceği uyku kıyafetleri seçim edin, çok sıkı giydirmemeye itina gösterinUyku için adamakıllı gürültüsüz bir ortam oluşturmayın, evin içindeki alışılmış seslerin yanına kısık sesli bir müzik dinletilebilir, böylece ileride her ortamda uyuma alışkanlığı kazandırabilirsiniz
Çocuğunuz eğlenceli bir oyun oynarken uyku konusunda size düzen sağlamayacaktır, o oyununu oynarken birazdan uykuya geçeceğinizi haber verin ve ondan oyununu ağır ağır bitirmesini isteyin Evde siz eğlenirken veya bir davete gidecek kıyafetler içerisindeyken ondan uykuya geçmesini istemeniz çok dürüst olmayacaktır, bu nedenle ( en azından çalışma evresinde ) siz de televizyonun sesini azıcık kısabilir, uykunuz gelmiş gibi yapabilir, uyku kıyafetlerinizi giyebilirsiniz Uykuya geçiş evresinde ılık bir duş yaptırabilirsiniz, birlikte banyo aktivitelerinizi yapın ( diş fırçalama, tuvalete gitme, elleri yıkama vb ) Odasına gidin ve gece lambanızı açın ( kendisinin bu aktiviteyi yapması fazla daha faydalı olacaktır bu nedenle gece lambasını onun kullanabileceği bir şekilde hazırlayın ) Yatağına yatmadan önce sevdiği bir bebek veya ayıcık varsa yatağının kenarında ona da bir yer hazırlayın ve onu birlikte yatırın , bebeğin üstünü birlikte örtün ve sessiz bir şekilde ona iyi geceler öpücüğü vermesini sağlayın O yatağında yatarken bir öykü kitabı okuyabilir ya da bir masal anlatabilirsiniz Masalın ya da hikaye kitabının heyecan içerikli ya da karamsar olmamasına özen gösterin bu onun uykuya dalmasını zorlaştıracaktır Eğer çocuğunuz, sinirli, ağlayan ve korkmuş ise bu duygularla yatmasına izin vermeyin, onu rahatlatın ve onunla konuşun Ona dokunun ve yanında olduğunuzu ona hissettirin
Gece uyandığında yanınıza ulaşmak istediğinde bu konuda kararlı olmalı ve onu ( uykunuz olsa dahi ) yatağına geri götürmelisiniz Bu sürecin uzaması annebabanın bu konuda zorunlu tutumu ve davranışı sergilememesinden kaynaklanır Eğer çocuğunuz korkmuşsa ya da ağlıyorsa ona anında dokunun, yanında olduğunuzu ona hissettirin, ( endişelerinizi hissettirmeyin) rahatlatın ve yatağına yatırın, uykuya dalana kadar yanına kalabilirsiniz
Bütün bunları yapmanıza rağmen çocuğunuzda uyku problemi yaşıyorsanız bir bilirkişi desteği almanız faydalı olacaktır
Çocuklarda görülen uyku bozuklukları:
• Gece her tarafında sık uykudan kalkma,
• Uykuda tavır,
• Uykuya dalmada güçlük,
• Gözyaşları Içinde uykudan kalkma,
• Gündüz uyuklama,
• Kabus ya da korkulu rüya görme,
• Yatak ıslatma,
• Diş gıcırdatma ya da sıkma,
• Erken uykudan kalkma,
• Uyurgezerlik
Uyku bozuklukları çocuğunuzun rahatsızlık dönemlerinde, yaşamında manâlı bir değiştirme olduğunda,yanlış uyku alışkanlıklarında, aile içinde çatışmalar yaşandığında , evde veya okulda kaygı yaratan bir problemle karşılaştığında görülebilir ve yeniden bir uzman desteği gerekecektir *
Çocuğunuzun uyku düzenini kazanabilmesi için ilk kaide bebeklik döneminden itibaren kendi yatağında yatması alışkanlığının kazandırılmasıdır “ Uykuya vermek istemiyor bu nedenle yanımıza alıyoruz , “ Gece ağlayarak uyanıyor ve yanımıza geliyor , “ Ben de uyumayan kalıyorum ve onunla birlikte uzanmak çok güzel oluyor gibi birtakım gerekçelerle çocuk bireyselleşme sürecini tam olarak tamamlayamamakta ve uyku düzensizliklerine neden olmaktadır
Çocuğunuzun sağlıklı bir şekilde uyku evresine geçebilmesi için gün içerisinde enerjisini boşaltabilecek aktiviteleri yapmış olması gerekir, bu nedenle onunla gün içerisinde hareketli oyunlar oynayın Uykuya hazırlık ve uyku evresi her zaman aynı saatlerde olmalı fakat çocuğunuz bunu bir disiplin haline getirsin ve biyolojik saati devreye girebilsinOdası ne fazla sıcak ne de fazla soğuk olmamalıdır Bakımlı edebileceği uyku kıyafetleri seçim edin, çok sıkı giydirmemeye itina gösterinUyku için adamakıllı gürültüsüz bir ortam oluşturmayın, evin içindeki alışılmış seslerin yanına kısık sesli bir müzik dinletilebilir, böylece ileride her ortamda uyuma alışkanlığı kazandırabilirsiniz
Çocuğunuz eğlenceli bir oyun oynarken uyku konusunda size düzen sağlamayacaktır, o oyununu oynarken birazdan uykuya geçeceğinizi haber verin ve ondan oyununu ağır ağır bitirmesini isteyin Evde siz eğlenirken veya bir davete gidecek kıyafetler içerisindeyken ondan uykuya geçmesini istemeniz çok dürüst olmayacaktır, bu nedenle ( en azından çalışma evresinde ) siz de televizyonun sesini azıcık kısabilir, uykunuz gelmiş gibi yapabilir, uyku kıyafetlerinizi giyebilirsiniz Uykuya geçiş evresinde ılık bir duş yaptırabilirsiniz, birlikte banyo aktivitelerinizi yapın ( diş fırçalama, tuvalete gitme, elleri yıkama vb ) Odasına gidin ve gece lambanızı açın ( kendisinin bu aktiviteyi yapması fazla daha faydalı olacaktır bu nedenle gece lambasını onun kullanabileceği bir şekilde hazırlayın ) Yatağına yatmadan önce sevdiği bir bebek veya ayıcık varsa yatağının kenarında ona da bir yer hazırlayın ve onu birlikte yatırın , bebeğin üstünü birlikte örtün ve sessiz bir şekilde ona iyi geceler öpücüğü vermesini sağlayın O yatağında yatarken bir öykü kitabı okuyabilir ya da bir masal anlatabilirsiniz Masalın ya da hikaye kitabının heyecan içerikli ya da karamsar olmamasına özen gösterin bu onun uykuya dalmasını zorlaştıracaktır Eğer çocuğunuz, sinirli, ağlayan ve korkmuş ise bu duygularla yatmasına izin vermeyin, onu rahatlatın ve onunla konuşun Ona dokunun ve yanında olduğunuzu ona hissettirin
Gece uyandığında yanınıza ulaşmak istediğinde bu konuda kararlı olmalı ve onu ( uykunuz olsa dahi ) yatağına geri götürmelisiniz Bu sürecin uzaması annebabanın bu konuda zorunlu tutumu ve davranışı sergilememesinden kaynaklanır Eğer çocuğunuz korkmuşsa ya da ağlıyorsa ona anında dokunun, yanında olduğunuzu ona hissettirin, ( endişelerinizi hissettirmeyin) rahatlatın ve yatağına yatırın, uykuya dalana kadar yanına kalabilirsiniz
Bütün bunları yapmanıza rağmen çocuğunuzda uyku problemi yaşıyorsanız bir bilirkişi desteği almanız faydalı olacaktır
Çocuklarda görülen uyku bozuklukları:
• Gece her tarafında sık uykudan kalkma,
• Uykuda tavır,
• Uykuya dalmada güçlük,
• Gözyaşları Içinde uykudan kalkma,
• Gündüz uyuklama,
• Kabus ya da korkulu rüya görme,
• Yatak ıslatma,
• Diş gıcırdatma ya da sıkma,
• Erken uykudan kalkma,
• Uyurgezerlik
Uyku bozuklukları çocuğunuzun rahatsızlık dönemlerinde, yaşamında manâlı bir değiştirme olduğunda,yanlış uyku alışkanlıklarında, aile içinde çatışmalar yaşandığında , evde veya okulda kaygı yaratan bir problemle karşılaştığında görülebilir ve yeniden bir uzman desteği gerekecektir *