Cocuğunuzla sağlıklı buyumesi icin doğduğu ilk gunden itibaren verdiğiniz en buyuk mucadelelerden biri de onu uyutmak Cocuğunuzun uyku konusunda sizinle inatlaşmasını ortadan kaldırmak icin neler yapılabileceğini gelin birlikte gorelim:
Cocuğunuzun uyku duzenini kazanabilmesi icin ilk kural bebeklik doneminden itibaren kendi yatağında yatması alışkanlığının kazandırılmasıdır “ Uykuya gecmek istemiyor bu nedenle yanımıza alıyoruz , “ Gece ağlayarak uyanıyor ve yanımıza geliyor , “ Ben de uykusuz kalıyorum ve onunla birlikte yatmak cok guzel oluyor gibi birtakım gerekcelerle cocuk bireyselleşme surecini tam olarak tamamlayamamakta ve uyku duzensizliklerine neden olmaktadır
Cocuğunuzun sağlıklı bir şekilde uyku evresine gecebilmesi icin gun icerisinde enerjisini boşaltabilecek aktiviteleri yapmış olması gerekir, bu nedenle onunla gun icerisinde hareketli oyunlar oynayın Uykuya hazırlık ve uyku evresi hep aynı saatlerde olmalı ki cocuğunuz bunu bir disiplin haline getirsin ve biyolojik saati devreye girebilsinOdası ne cok sıcak ne de cok soğuk olmamalıdır Rahat edebileceği uyku kıyafetleri tercih edin, cok sıkı giydirmemeye ozen gosterinUyku icin tamamen sessiz bir ortam oluşturmayın, evin icindeki olağan seslerin yanında kısık sesli bir muzik dinletilebilir, boylece ileride her ortamda uyuma alışkanlığı kazandırabilirsiniz
Cocuğunuz eğlenceli bir oyun oynarken uyku konusunda size uyum sağlamayacaktır, o oyununu oynarken birazdan uykuya gececeğinizi haber verin ve ondan oyununu yavaş yavaş bitirmesini isteyin Evde siz eğlenirken ya da bir davete gidecek kıyafetler icerisindeyken ondan uykuya gecmesini istemeniz cok doğru olmayacaktır, bu nedenle ( en azından alıştırma evresinde ) siz de televizyonun sesini biraz kısabilir, uykunuz gelmiş gibi yapabilir, uyku kıyafetlerinizi giyebilirsiniz Uykuya geciş evresinde ılık bir duş yaptırabilirsiniz, birlikte banyo aktivitelerinizi yapın ( diş fırcalama, tuvalete gitme, elleri yıkama vb ) Odasına gidin ve gece lambanızı acın ( kendisinin bu aktiviteyi yapması cok daha yararlı olacaktır bu nedenle gece lambasını onun kullanabileceği bir şekilde hazırlayın ) Yatağına yatmadan once sevdiği bir bebek ya da ayıcık varsa yatağının kenarında ona da bir yer hazırlayın ve onu birlikte yatırın , bebeğin ustunu birlikte ortun ve sessiz bir şekilde ona iyi geceler opucuğu vermesini sağlayın O yatağında yatarken bir hikaye kitabı okuyabilir ya da bir masal anlatabilirsiniz Masalın ya da hikaye kitabının heyecan icerikli ya da uzuntulu olmamasına ozen gosterin bu onun uykuya dalmasını zorlaştıracaktır Eğer cocuğunuz, sinirli, uzgun ve korkmuş ise bu duygularla yatmasına izin vermeyin, onu rahatlatın ve onunla konuşun Ona dokunun ve yanında olduğunuzu ona hissettirin
Gece uyandığında yanınıza gelmek istediğinde bu konuda kararlı olmalı ve onu ( uykunuz olsa dahi ) yatağına geri goturmelisiniz Bu surecin uzaması annebabanın bu konuda gerekli tutumu ve davranışı sergilememesinden kaynaklanır Eğer cocuğunuz korkmuşsa ya da ağlıyorsa ona hemen dokunun, yanında olduğunuzu ona hissettirin, ( endişelerinizi hissettirmeyin) rahatlatın ve yatağına yatırın, uykuya dalana kadar yanında kalabilirsiniz
Tum bunları yapmanıza rağmen cocuğunuzda uyku problemi yaşıyorsanız bir uzman desteği almanız yararlı olacaktır
Cocuklarda gorulen uyku bozuklukları:
• Gece boyunca sık uyanma,
• Uykuda konuşma,
• Uykuya dalmada gucluk,
• Ağlayarak uyanma,
• Gunduz uyuklama,
• Kabus ya da korkulu ruya gorme,
• Yatak ıslatma,
• Diş gıcırdatma veya sıkma,
• Erken uyanma,
• Uyurgezerlik
Uyku bozuklukları cocuğunuzun hastalık donemlerinde, yaşamında onemli bir değişiklik olduğunda,yanlış uyku alışkanlıklarında, aile icinde catışmalar yaşandığında , evde ya da okulda kaygı yaratan bir problemle karşılaştığında gorulebilir ve yine bir uzman desteği gerekecektir
Cocuğunuzun uyku duzenini kazanabilmesi icin ilk kural bebeklik doneminden itibaren kendi yatağında yatması alışkanlığının kazandırılmasıdır “ Uykuya gecmek istemiyor bu nedenle yanımıza alıyoruz , “ Gece ağlayarak uyanıyor ve yanımıza geliyor , “ Ben de uykusuz kalıyorum ve onunla birlikte yatmak cok guzel oluyor gibi birtakım gerekcelerle cocuk bireyselleşme surecini tam olarak tamamlayamamakta ve uyku duzensizliklerine neden olmaktadır
Cocuğunuzun sağlıklı bir şekilde uyku evresine gecebilmesi icin gun icerisinde enerjisini boşaltabilecek aktiviteleri yapmış olması gerekir, bu nedenle onunla gun icerisinde hareketli oyunlar oynayın Uykuya hazırlık ve uyku evresi hep aynı saatlerde olmalı ki cocuğunuz bunu bir disiplin haline getirsin ve biyolojik saati devreye girebilsinOdası ne cok sıcak ne de cok soğuk olmamalıdır Rahat edebileceği uyku kıyafetleri tercih edin, cok sıkı giydirmemeye ozen gosterinUyku icin tamamen sessiz bir ortam oluşturmayın, evin icindeki olağan seslerin yanında kısık sesli bir muzik dinletilebilir, boylece ileride her ortamda uyuma alışkanlığı kazandırabilirsiniz
Cocuğunuz eğlenceli bir oyun oynarken uyku konusunda size uyum sağlamayacaktır, o oyununu oynarken birazdan uykuya gececeğinizi haber verin ve ondan oyununu yavaş yavaş bitirmesini isteyin Evde siz eğlenirken ya da bir davete gidecek kıyafetler icerisindeyken ondan uykuya gecmesini istemeniz cok doğru olmayacaktır, bu nedenle ( en azından alıştırma evresinde ) siz de televizyonun sesini biraz kısabilir, uykunuz gelmiş gibi yapabilir, uyku kıyafetlerinizi giyebilirsiniz Uykuya geciş evresinde ılık bir duş yaptırabilirsiniz, birlikte banyo aktivitelerinizi yapın ( diş fırcalama, tuvalete gitme, elleri yıkama vb ) Odasına gidin ve gece lambanızı acın ( kendisinin bu aktiviteyi yapması cok daha yararlı olacaktır bu nedenle gece lambasını onun kullanabileceği bir şekilde hazırlayın ) Yatağına yatmadan once sevdiği bir bebek ya da ayıcık varsa yatağının kenarında ona da bir yer hazırlayın ve onu birlikte yatırın , bebeğin ustunu birlikte ortun ve sessiz bir şekilde ona iyi geceler opucuğu vermesini sağlayın O yatağında yatarken bir hikaye kitabı okuyabilir ya da bir masal anlatabilirsiniz Masalın ya da hikaye kitabının heyecan icerikli ya da uzuntulu olmamasına ozen gosterin bu onun uykuya dalmasını zorlaştıracaktır Eğer cocuğunuz, sinirli, uzgun ve korkmuş ise bu duygularla yatmasına izin vermeyin, onu rahatlatın ve onunla konuşun Ona dokunun ve yanında olduğunuzu ona hissettirin
Gece uyandığında yanınıza gelmek istediğinde bu konuda kararlı olmalı ve onu ( uykunuz olsa dahi ) yatağına geri goturmelisiniz Bu surecin uzaması annebabanın bu konuda gerekli tutumu ve davranışı sergilememesinden kaynaklanır Eğer cocuğunuz korkmuşsa ya da ağlıyorsa ona hemen dokunun, yanında olduğunuzu ona hissettirin, ( endişelerinizi hissettirmeyin) rahatlatın ve yatağına yatırın, uykuya dalana kadar yanında kalabilirsiniz
Tum bunları yapmanıza rağmen cocuğunuzda uyku problemi yaşıyorsanız bir uzman desteği almanız yararlı olacaktır
Cocuklarda gorulen uyku bozuklukları:
• Gece boyunca sık uyanma,
• Uykuda konuşma,
• Uykuya dalmada gucluk,
• Ağlayarak uyanma,
• Gunduz uyuklama,
• Kabus ya da korkulu ruya gorme,
• Yatak ıslatma,
• Diş gıcırdatma veya sıkma,
• Erken uyanma,
• Uyurgezerlik
Uyku bozuklukları cocuğunuzun hastalık donemlerinde, yaşamında onemli bir değişiklik olduğunda,yanlış uyku alışkanlıklarında, aile icinde catışmalar yaşandığında , evde ya da okulda kaygı yaratan bir problemle karşılaştığında gorulebilir ve yine bir uzman desteği gerekecektir