Yerkürede ve Türkiye’de D vitamini eksikliği önemli boyutlardadır. Yerkürede yaklaşık 1 milyar insanda, devletimizde de 3 kişinin 2’sinde vitamin D eksikliği olduğu düşülünmektedir.
Vitamin D’nin %90 güneş ışığı tarafından sağlanır. Derimiz, güneş ışığına maruz kaldığında, derin tabakalarında vitamin D üretilir. Birebir devranda balık yağı, karaciğer, yumurta sarısı üzere besinlerle de D vitamini alınabilir.
Çağdaş yerkürenin kişilere dayattığı ömür biçimi sebebiyle, hepimiz uzun çalışma saatleri sonucunda güneşten mahrum kalmaktayız. Açık havada geçirmemiz gereken vakitlerimizi, gizli yerlerde geçiriyoruz. Mesailerimiz ofislerde geçiyor ve yerinde güneş ışığı alamıyoruz. D vitamini için yerinde güneş ışığı almak için hergün en az 20 dakika baş, yüz, kol ve bacakların güneşle temas etmesi gerekir.
Memleketimiz güneş açısından şanslı olmasına karşın, Türkiye’ de birden fazla kişiden Vitamin D eksikliği olduğu düşünülmektedir.
D vitamini eksikliğinde bireyde kaslarda güçsüzlük, sık düşme, kramp ve yaygın vücut ağrıları görülebilir.
D vitaminin eksikliği bir çok illete yol açabilir. Bunlardan zahir başlıları yüksek tansiyon, şeker marazı, kalp marazları, kemik erimesi, romatizmal illetler ve bağışıklık sisteminin zayıflamasıdır. Bu marazlar dışında D vitamini eksikliğinde göğüs, kemik, tiroid, deri ve kalın bağırsak kanser riski artmaktadır.
Vitamin D eksikliğinin önemli sonuçları olduğundan ötürü, vitamin D seviyesinin ölçtürülmesi ve eksikliği varsa takviye olarak alınması, bir çok hastalık ve kansere karşı kollayıcı olacaktır.