Son yapılan çalışmalar D vitamini eksikliğinin önceden bilinenden daha kayda değer bir vitamin olduğu ve eksikliğinin ise varsayım edilenden fazla daha yaygın bir rahatsızlık olduğunu ortaya koydu Medical Park Fatih Hastanesi İç Hastalıkları Uzmanı Prof Dr Ziya Mocan, D vitamini eksikliğinde hangi hastalıkların ortaya çıktığı ve eksikliğin nasıl giderilebileceği konusunda önemli talimatlar yaptı
D vitamini yağda eriyen bir vitamin olup vücudun yağ hücrelerinde depo edilir En manâlı görevi gıdalar ile alınan kalsiyumun kemik gelişimine sağladığı katkıdır Bitkilerde D2 vitamini bulunurken, hayvanlarda ise D3 vitamini bulunur*Medical Park Fatih Hastanesi İç Hastalıkları Uzmanı Prof Dr Ziya Mocan, D vitaminin en çok somon balığı, ton balığı, sardalya ve hamsi balığında depolandığını belirterek, besinlerin yanı sıra güneş ışınlarından gelen vitamini yelken direği almanın da önemli olduğunu vurguladı Prof Dr Mocan, konuyla ilgili şu bilgileri verdi;
SOMON TEK BAŞINA D VİTAMİNİ DEPOSU
Az güneş gören kuzey ülkelerinde ise bilhassa somon balığı insanların D vitamini ihtiyacını tek başına karşılar Bir yumurta sarısı jurnal D vitamini ihtiyacının yüzde 10 ’nunu karşılarken süt, peynir, yoğurt gibi gıdalar kayda değer bir kısmını karşılamış olur
GÜNDE 15 DAKİKA GÜNEŞLEN!
D vitamininin asıl kaynağı güneşten aldığımız ultraviole ışınlarıdır Güneş ışınlarının dikey geldiği öğlen saatlerinde güneş yağı kullanmadan ya da eksik kullanarak 1015 dk güneşte kalmak vücudun D vitamini ihtiyacını karşılayacaktır Bu güneşlenme sırasında ışınların vücuda yelken direği temas etmesine uyarı edilmelidir Güneşlenirken kapalı kalan sırt, koltuk altı, ayak gibi bölgelerinde güneş ışığı görmesinin yararı olacaktır Bunu yaparken sıcak havanın negatif etkilerine aleyhinde baş mutlaka büyük bir şapka ile korunmalı veya gölgede tutulmalıdır
BILHASSA HAMILE VE YAŞLILAR…
Özellikle güneşle az teması olan kişilerde hamilelerde ve yaşlılarda D vitamini eksikliği en sık rastlanan sorunlardandır Gebe ve yaşlılar, bu vitamine öteki insanlara oranla daha pozitif gereklilik duyar
KAROSER DİRENCİNİ ARTTIRIYOR…
D vitamini son yıllarda kemik gelişimine sağladığı katkılar dışarıda cisim direncini arttırıcı ve metabolizmayı hızlandırıcı etkileri olduğu da görülmüştür Yapılan incelemeler vücuttaki mikropların D vitamini tamamen öldüğünü ortaya çıkarmıştır
EKSİKLİĞİ OBEZİTE OLUŞUMUNDA ETKIN
Obezite oluşumunda izah edilemeyen bir D vitamini eksikliği görülmektedir İnsülin direnci bu vitaminin eksikliğinde daha sık görüldüğü için önce obeziteye ileriki dönemlerde de hipertansiyona yol açabilmektedir
GRİP NEDENİ…
Tatmin Edici miktarda karşılanamayan D vitamini eksikliği; uzun süren üstteki solunum yolu enfeksiyonlarına ve gribal enfeksiyonlara neden olur Bunlara emrindeki olarak da halsizlik, sedef hastalığı, diyabet astım, Alzheimer, sara, kanser ve bunalım riskini arttırmış olur Bilhassa çocuklarda D vitamini eksikliği büyüme geriliği ve kırıklara yol açarken, yaşlılarda ise en sık karşılaştığımız kemik erimesi hastalığına yol açmaktadır
İHTİYACIMIZ OLAN D VİTAMİNİ
Jurnal D vitamini ihtiyacı bebeklerde 400 ünite, hamillerde 600 ünite, yaşlılarda ise 800 ünitedir
D vitamini eksikliği nasıl giderilir? D vitamini eksikliği tedavisinde somon, süt ve güneş üçlüsüyle mucizeler yaratabilirsiniz
D vitamini yağda eriyen bir vitamin olup vücudun yağ hücrelerinde depo edilir En manâlı görevi gıdalar ile alınan kalsiyumun kemik gelişimine sağladığı katkıdır Bitkilerde D2 vitamini bulunurken, hayvanlarda ise D3 vitamini bulunur*Medical Park Fatih Hastanesi İç Hastalıkları Uzmanı Prof Dr Ziya Mocan, D vitaminin en çok somon balığı, ton balığı, sardalya ve hamsi balığında depolandığını belirterek, besinlerin yanı sıra güneş ışınlarından gelen vitamini yelken direği almanın da önemli olduğunu vurguladı Prof Dr Mocan, konuyla ilgili şu bilgileri verdi;
SOMON TEK BAŞINA D VİTAMİNİ DEPOSU
Az güneş gören kuzey ülkelerinde ise bilhassa somon balığı insanların D vitamini ihtiyacını tek başına karşılar Bir yumurta sarısı jurnal D vitamini ihtiyacının yüzde 10 ’nunu karşılarken süt, peynir, yoğurt gibi gıdalar kayda değer bir kısmını karşılamış olur
GÜNDE 15 DAKİKA GÜNEŞLEN!
D vitamininin asıl kaynağı güneşten aldığımız ultraviole ışınlarıdır Güneş ışınlarının dikey geldiği öğlen saatlerinde güneş yağı kullanmadan ya da eksik kullanarak 1015 dk güneşte kalmak vücudun D vitamini ihtiyacını karşılayacaktır Bu güneşlenme sırasında ışınların vücuda yelken direği temas etmesine uyarı edilmelidir Güneşlenirken kapalı kalan sırt, koltuk altı, ayak gibi bölgelerinde güneş ışığı görmesinin yararı olacaktır Bunu yaparken sıcak havanın negatif etkilerine aleyhinde baş mutlaka büyük bir şapka ile korunmalı veya gölgede tutulmalıdır
BILHASSA HAMILE VE YAŞLILAR…
Özellikle güneşle az teması olan kişilerde hamilelerde ve yaşlılarda D vitamini eksikliği en sık rastlanan sorunlardandır Gebe ve yaşlılar, bu vitamine öteki insanlara oranla daha pozitif gereklilik duyar
KAROSER DİRENCİNİ ARTTIRIYOR…
D vitamini son yıllarda kemik gelişimine sağladığı katkılar dışarıda cisim direncini arttırıcı ve metabolizmayı hızlandırıcı etkileri olduğu da görülmüştür Yapılan incelemeler vücuttaki mikropların D vitamini tamamen öldüğünü ortaya çıkarmıştır
EKSİKLİĞİ OBEZİTE OLUŞUMUNDA ETKIN
Obezite oluşumunda izah edilemeyen bir D vitamini eksikliği görülmektedir İnsülin direnci bu vitaminin eksikliğinde daha sık görüldüğü için önce obeziteye ileriki dönemlerde de hipertansiyona yol açabilmektedir
GRİP NEDENİ…
Tatmin Edici miktarda karşılanamayan D vitamini eksikliği; uzun süren üstteki solunum yolu enfeksiyonlarına ve gribal enfeksiyonlara neden olur Bunlara emrindeki olarak da halsizlik, sedef hastalığı, diyabet astım, Alzheimer, sara, kanser ve bunalım riskini arttırmış olur Bilhassa çocuklarda D vitamini eksikliği büyüme geriliği ve kırıklara yol açarken, yaşlılarda ise en sık karşılaştığımız kemik erimesi hastalığına yol açmaktadır
İHTİYACIMIZ OLAN D VİTAMİNİ
Jurnal D vitamini ihtiyacı bebeklerde 400 ünite, hamillerde 600 ünite, yaşlılarda ise 800 ünitedir
D vitamini eksikliği nasıl giderilir? D vitamini eksikliği tedavisinde somon, süt ve güneş üçlüsüyle mucizeler yaratabilirsiniz