Doktor Oz’e gore, şeker ve tuza ozlem duyan insanların coğu psikolojik olarak, tukettikleri gıdalardaki şeker ve tuzun bağımlısı olmuşlardır Dr Oz, bu bağımlılıkla başa cıkmanın tek yolunun karaciğer detoksu ve bu isteğe neden olan kimyasal tetikleyicilerin vucuttan atılması olduğunu savunmaktadır Karaciğer detoksu ve devam eden yeme isteğini frenlemek icin yapılması gereken bir dizi beslenme değişiklikleri mevcuttur
Detoks Diyeti Nasıl Yapılır?AARP’ye belirttiğine gore, gunluk en az 810 bardak su icilmelidir, ayrıca hidrasyon ve atıkların vucuttan atılması icin bobrek yeteneğinin herhangi bir detoksifikasyon işlemi icin gerekli olduğunu belirtir Benzer şekilde, Mayo Klinik butun detoks diyetleri icin en buyuk risk faktorlerinden birinin dehidratasyon olduğunu belirtir Son olarak, Georgetown Universitesi Tıp Fakultesinden Dr Ranit Mishori, vucudun kendi, muhteşem detoksifikasyon sistemlerinin karaciğer ve bobrekler olduğunu belirtmiştir Vucudun toksinlerden arındırılmasının (detoksifikasyon) en etkili ve en iyi yolu, vucudun doğal fonksiyonlarını desteklemektir Detoksifikasyonun temel fikri ileri derecede işlenmiş urunlerden kacınmak olduğu icin sağlıklı, işlenmemiş ve tercihen organik gıdaların tuketilmesi onemlidir Dr Oz, beslenmenize ozellikle pırasa, sarımsak ve frenk soğanı eklemenizi tavsiye eder, cunku bu gıdalar flavonoidler bakımından zengindirler Ayrıca yeşil yapraklı sebzeler ve narenciye tuketiminin artırılmasını onerir Sebze ve meyvelerin yanı sıra, bunların ¼ oranında yağsız et tuketilmelidir
Detoks Diyeti Yaparken Aclık Hissinin EngellenmesiYemek yeme isteğinden soz ederken bağımlılık kelimesi kulağa sert geliyor ama aslında oyle değildir Şeker ve yağ, doğrudan beyin ile etkileşimi olan ve sindirim sistemi ile iletişimini etkileyen besinlerdir Dr Oz’e gore, şeker, beynin leptin hormonuna tepki vermesini direkt olarak etkiler Bu da demek oluyor ki, cok fazla şeker yiyen insanlar, yeme isteğini durduran tokluk hissini asla hissedemezler Ayrıca, bazı insanlar detoksifikasyon sırasında gericekilme semptomları yaşayabilirler Gunluk detoks diyetine 1000 mg krom pikolinat takviyesi eklemek, şeker yokluğundan dolayı meydana gelen gericekilme semptomlarını azaltacaktır Benzer şekilde, gunluk onerilen gunluk vitamin B kompleks dozunun yuzde 100 oranında alınması, detoks sırasında karbonhidrat isteğini sınırlayabilir
Detoks Diyeti’nin Faydaları Mayo Kliniğe gore, detoks diyetinin vucuttaki toksinleri fiilen temizlediğine dair cok az kanıt vardır Detoks diyetlerinin bu konudaki başarıları muhtemelen işlenmiş gıdaları, katı yağları ve şekeri kısıtlayan katı prensiplerinden ileri gelir Benzer şekilde, 21 gunluk detoks diyetini hazırlayan Alijandro Junger, vucuttaki toksinleri temizlenmesinin anahtarının, gunluk beslenmede, toksin uretilmesine sebep olan işlenmiş gıdaların tuketimine ara verilmesi olduğunu belirtmiştir Uzun sure ac kalınmasını gerektiren butun detoks diyetleri, vitamin ve mineral eksiklikleri gibi ciddi sağlık sorunlarına neden olabildiği icin bunları uygulamaktan kacınılmalıdır Boyle diyetlerin yerine, AARP, bazı gıdaların tuketilmeyip, doğal gıdaların tuketilmesiyle toksinler ve gıda alerjenlerinden vucudu arındırmayı hedefleyen hafif bir detoks diyeti yapılmasını onermektedir Bu şekildeki beslenme değişiklikleri, detoks diyeti icin Doktor Oz ve Mayo Klinik tarafından da kesinlikle desteklenmektedir
Detoks Diyeti Uygulanırken Ne Kadar Su İcmeliyiz?AARP, gunluk 810 bardak su icilmesi gerektiğini, bunun hidrasyon ve atık maddeleri vucuttan atan bobreklerin işleyişi icin butun detoksifikasyon sureclerinde gerekli olduğunu belirtir Benzer şekilde Mayo Klinik, tum detoks diyetleri icin en buyuk risk faktorlerinden birinin dehidratasyon olduğunu belirtir Su icilmesi, dehidratasyonu engellemek icin gereklidir Son olarak ise Georgetown Universitesi Tıp Fakultesinden Dr Ranit Mishori, detoks icin en etkili yolun, vucudun normal ve duzenli işleyişinin desteklenmesi olduğunu belirtmiş, vucudun kendi detoks sistemlerinin karaciğer ve bobrekler olduğuna dikkat cekmiştir
Aclık Hissine Sebep Olan Diğer EtkenlerDr Oz, yemek yeme isteğinin cok buyuk bir oranının, duygusal yeme ile ilgili olduğunu belirtmiştir Gercekten yeme isteğiyle baş etmek uzere yapılan detoks diyeti sırasında, yaşamınızdaki duygusal tetikleyicilerle başa cıkabilmeniz cok onemlidir Tetikleyicilerden kacınmaya odaklanmak ve yeme isteğini frenlemeye calışırken, stresin ustesinden gelebilecek, yemek yemenin dışında başka yontemler bulmanız tavsiye edilmektedir
Detoks Diyeti Nasıl Yapılır?AARP’ye belirttiğine gore, gunluk en az 810 bardak su icilmelidir, ayrıca hidrasyon ve atıkların vucuttan atılması icin bobrek yeteneğinin herhangi bir detoksifikasyon işlemi icin gerekli olduğunu belirtir Benzer şekilde, Mayo Klinik butun detoks diyetleri icin en buyuk risk faktorlerinden birinin dehidratasyon olduğunu belirtir Son olarak, Georgetown Universitesi Tıp Fakultesinden Dr Ranit Mishori, vucudun kendi, muhteşem detoksifikasyon sistemlerinin karaciğer ve bobrekler olduğunu belirtmiştir Vucudun toksinlerden arındırılmasının (detoksifikasyon) en etkili ve en iyi yolu, vucudun doğal fonksiyonlarını desteklemektir Detoksifikasyonun temel fikri ileri derecede işlenmiş urunlerden kacınmak olduğu icin sağlıklı, işlenmemiş ve tercihen organik gıdaların tuketilmesi onemlidir Dr Oz, beslenmenize ozellikle pırasa, sarımsak ve frenk soğanı eklemenizi tavsiye eder, cunku bu gıdalar flavonoidler bakımından zengindirler Ayrıca yeşil yapraklı sebzeler ve narenciye tuketiminin artırılmasını onerir Sebze ve meyvelerin yanı sıra, bunların ¼ oranında yağsız et tuketilmelidir
Detoks Diyeti Yaparken Aclık Hissinin EngellenmesiYemek yeme isteğinden soz ederken bağımlılık kelimesi kulağa sert geliyor ama aslında oyle değildir Şeker ve yağ, doğrudan beyin ile etkileşimi olan ve sindirim sistemi ile iletişimini etkileyen besinlerdir Dr Oz’e gore, şeker, beynin leptin hormonuna tepki vermesini direkt olarak etkiler Bu da demek oluyor ki, cok fazla şeker yiyen insanlar, yeme isteğini durduran tokluk hissini asla hissedemezler Ayrıca, bazı insanlar detoksifikasyon sırasında gericekilme semptomları yaşayabilirler Gunluk detoks diyetine 1000 mg krom pikolinat takviyesi eklemek, şeker yokluğundan dolayı meydana gelen gericekilme semptomlarını azaltacaktır Benzer şekilde, gunluk onerilen gunluk vitamin B kompleks dozunun yuzde 100 oranında alınması, detoks sırasında karbonhidrat isteğini sınırlayabilir
Detoks Diyeti’nin Faydaları Mayo Kliniğe gore, detoks diyetinin vucuttaki toksinleri fiilen temizlediğine dair cok az kanıt vardır Detoks diyetlerinin bu konudaki başarıları muhtemelen işlenmiş gıdaları, katı yağları ve şekeri kısıtlayan katı prensiplerinden ileri gelir Benzer şekilde, 21 gunluk detoks diyetini hazırlayan Alijandro Junger, vucuttaki toksinleri temizlenmesinin anahtarının, gunluk beslenmede, toksin uretilmesine sebep olan işlenmiş gıdaların tuketimine ara verilmesi olduğunu belirtmiştir Uzun sure ac kalınmasını gerektiren butun detoks diyetleri, vitamin ve mineral eksiklikleri gibi ciddi sağlık sorunlarına neden olabildiği icin bunları uygulamaktan kacınılmalıdır Boyle diyetlerin yerine, AARP, bazı gıdaların tuketilmeyip, doğal gıdaların tuketilmesiyle toksinler ve gıda alerjenlerinden vucudu arındırmayı hedefleyen hafif bir detoks diyeti yapılmasını onermektedir Bu şekildeki beslenme değişiklikleri, detoks diyeti icin Doktor Oz ve Mayo Klinik tarafından da kesinlikle desteklenmektedir
Detoks Diyeti Uygulanırken Ne Kadar Su İcmeliyiz?AARP, gunluk 810 bardak su icilmesi gerektiğini, bunun hidrasyon ve atık maddeleri vucuttan atan bobreklerin işleyişi icin butun detoksifikasyon sureclerinde gerekli olduğunu belirtir Benzer şekilde Mayo Klinik, tum detoks diyetleri icin en buyuk risk faktorlerinden birinin dehidratasyon olduğunu belirtir Su icilmesi, dehidratasyonu engellemek icin gereklidir Son olarak ise Georgetown Universitesi Tıp Fakultesinden Dr Ranit Mishori, detoks icin en etkili yolun, vucudun normal ve duzenli işleyişinin desteklenmesi olduğunu belirtmiş, vucudun kendi detoks sistemlerinin karaciğer ve bobrekler olduğuna dikkat cekmiştir
Aclık Hissine Sebep Olan Diğer EtkenlerDr Oz, yemek yeme isteğinin cok buyuk bir oranının, duygusal yeme ile ilgili olduğunu belirtmiştir Gercekten yeme isteğiyle baş etmek uzere yapılan detoks diyeti sırasında, yaşamınızdaki duygusal tetikleyicilerle başa cıkabilmeniz cok onemlidir Tetikleyicilerden kacınmaya odaklanmak ve yeme isteğini frenlemeye calışırken, stresin ustesinden gelebilecek, yemek yemenin dışında başka yontemler bulmanız tavsiye edilmektedir