bilgiliadam
Yeni Üye
Diyet yapmanın kurallarını biliyor musunuz?
Diyet Yapmanın Kuralları nelerdir?
Diyetiniz bittikten sonra, istediğiniz sonucu elde etmek icin, diyet yaparken bazı şeylere dikkat etmeniz gerekiyor! Bu kuralları oğrenmek icin yazımızı okuyun
Diyet boyunca kararlı ve sabırlı olmalısınız!
Her şeyin başı sağlıklı olmaktır ve bu da ancak uzun bir surec icerisinde mumkundur
Belli bir tarz dahilinde, genellikle kilo vermek amacı ile yapılan yeme ve icme davranışlarının tumune diyet diyoruz Bazı durumlarda kilo almak icin ya da vucuda giren besinlerin miktarını duzenlemek icin de diyet uygulanmaktadır
Genellikle vucuttaki fazla yağ miktarını azaltmak ve vucut olculerini istenilen kıvama getirmek icin belli bir plana bağlı kalarak yediklerimize dikkat ederiz Bu amaca yonelik bircok farklı zayıflama diyeti bulunmaktadır Bunların icinden bunyenize en uygun olanını bulmalısınız Unutmayın, herkesin metabolizması ve hayat tarzı farklıdır Bunun sonucu olarak da herhangi bir tanıdığınız icin mucizeler yaratmış bir diyet, sizin vucudunuzda aynı etkiyi gostermeyebilir
Bilimsel Diyet Prensipleri
Başarılı bir zayıflama diyeti, vucuda alınan kalori ile vucuttan atılan kalorinin hesap edilip, yemek yeme duzeninin ona gore kurulmasından gecer Vucuda alınan kalori vucudunuzun yaktığından daha az ise zaman icinde vucuttaki yağlar yakılmaya başlanacak ve bu da kilo kaybıyla sonuclanacaktır
Kalori dengesini sağlamak, vucuda alınan besinleri sınırlamak veya besinlerin dağılımını kontrol etmekle mumkundur İştahınızı etkileyen teknikler fazla yemek yeme isteğinize etki ederek vucuda alınan kalori miktarını sınırlayabilir Midenizi dolduran ve tokluk hissi veren besinlerle, birtakım iştah kapatıcı bitkisel ilaclarla ve egzersiz yaparak sağlıklı bir şekilde kilo verebilirsiniz
Egzersiz ve form tutma programlarının temeli, vucuttan atılan kalori miktarına etki etmektir Sağlıklı bir diyetle uygulandığında duzenli egzersizin kilo kaybına olan katkısı kanıtlanmış bir gercektir
Gunluk aldığınız kalori miktarı, harcadığınız kalori miktarından 500 kalori eksik olduğu takdirde, 1 haftanın sonunda 454 gr yağ yakmış olursunuz
Zayıflama diyetlerinde, kas erimesini onlemek icin ağırlık calışabilir veya protein ağırlıklı beslenebilirsiniz
Kalori hesabı yaparken tek tip beslenme yerine, her besin grubundan yeterli miktarda aldığınızdan emin olmalısınız Meyve, sebze, Mavi Yeşil Yağsız sut ve diğer sut urunlerini tuketmeyi asla ihmal etmemelisiniz
Diyet Yapmanın Kuralları nelerdir?
Diyetiniz bittikten sonra, istediğiniz sonucu elde etmek icin, diyet yaparken bazı şeylere dikkat etmeniz gerekiyor! Bu kuralları oğrenmek icin yazımızı okuyun
Diyet boyunca kararlı ve sabırlı olmalısınız!
Her şeyin başı sağlıklı olmaktır ve bu da ancak uzun bir surec icerisinde mumkundur
Belli bir tarz dahilinde, genellikle kilo vermek amacı ile yapılan yeme ve icme davranışlarının tumune diyet diyoruz Bazı durumlarda kilo almak icin ya da vucuda giren besinlerin miktarını duzenlemek icin de diyet uygulanmaktadır
Genellikle vucuttaki fazla yağ miktarını azaltmak ve vucut olculerini istenilen kıvama getirmek icin belli bir plana bağlı kalarak yediklerimize dikkat ederiz Bu amaca yonelik bircok farklı zayıflama diyeti bulunmaktadır Bunların icinden bunyenize en uygun olanını bulmalısınız Unutmayın, herkesin metabolizması ve hayat tarzı farklıdır Bunun sonucu olarak da herhangi bir tanıdığınız icin mucizeler yaratmış bir diyet, sizin vucudunuzda aynı etkiyi gostermeyebilir
Bilimsel Diyet Prensipleri
Başarılı bir zayıflama diyeti, vucuda alınan kalori ile vucuttan atılan kalorinin hesap edilip, yemek yeme duzeninin ona gore kurulmasından gecer Vucuda alınan kalori vucudunuzun yaktığından daha az ise zaman icinde vucuttaki yağlar yakılmaya başlanacak ve bu da kilo kaybıyla sonuclanacaktır
Kalori dengesini sağlamak, vucuda alınan besinleri sınırlamak veya besinlerin dağılımını kontrol etmekle mumkundur İştahınızı etkileyen teknikler fazla yemek yeme isteğinize etki ederek vucuda alınan kalori miktarını sınırlayabilir Midenizi dolduran ve tokluk hissi veren besinlerle, birtakım iştah kapatıcı bitkisel ilaclarla ve egzersiz yaparak sağlıklı bir şekilde kilo verebilirsiniz
Egzersiz ve form tutma programlarının temeli, vucuttan atılan kalori miktarına etki etmektir Sağlıklı bir diyetle uygulandığında duzenli egzersizin kilo kaybına olan katkısı kanıtlanmış bir gercektir
Gunluk aldığınız kalori miktarı, harcadığınız kalori miktarından 500 kalori eksik olduğu takdirde, 1 haftanın sonunda 454 gr yağ yakmış olursunuz
Zayıflama diyetlerinde, kas erimesini onlemek icin ağırlık calışabilir veya protein ağırlıklı beslenebilirsiniz
Kalori hesabı yaparken tek tip beslenme yerine, her besin grubundan yeterli miktarda aldığınızdan emin olmalısınız Meyve, sebze, Mavi Yeşil Yağsız sut ve diğer sut urunlerini tuketmeyi asla ihmal etmemelisiniz