doğum sonrası bel ağrısı çekiyorum sebebi

doğum sonrası bel ağrısı çekiyorum sebebi doğum sonrası bel ağrısı doğum sonrası sırt ağrıları doğumdan sonra bel ağrısı bacak doğumdan sonra sırt Doğum sonrası anneler bilhassa, iç karın, iç rahim, bel, sırt, kol, omuz, boyun ve etap güçlenmesine ihtiyaç duyuyor Vücudun kuvvetsiz bölgelerine binen fazla tartma bu bölgelerde ağrılara sebep oluyor Anneler doğum sonrası çocuklarını kucaklarında yanlış bir şekilde taşıdıkları için boyun, omuz, sırt ve bel ağrısı çekiyorlar Gebelik sırasında pozitif hareket yapılmaması sonucu zayıflayan kaslar doğum sonu bel ağrısının bir nedenidir Jimnastik yapmakla bu ağrılar ortadan kalkabilir Keza pozitif kilolar da sızı nedenidir Gebelikte ve doğum ardından aşırı kilo almamaya ve dengeli beslenmeye dikkat etmek gerekir Bel ağrısını durdurmak için sancı önem taşımamaya, yerden bir şey alırken beli tepede olan tutup dizleri kırarak çömelmeye itina gösterilmelidir Bebeği kucağa alırken veya altını değiştirirken belden eğilmemek bunun için bebeğin altını veya çamaşırını değiştirmek için yerinde yükseklikte masa uygulamak veya babadan takviye arzu etmek gereklidir Araştırmacılar tarafından, annenin bel ağrısından sakınması için hazırlanan 10 temel kural şunlardır 1 Doğum sonrası annenin günde 10 dakika çalışma ve yer hareketleri yaparak vücudun gerilmesini sağlaması gerekiyor 2 Anne doğumdan sonradan 6 hafta içinde eski olağan kilosunu dönmeli 3 Anne, bebeği, kollarını uzatarak yok, göğse yakın bir mesafeden kucağa almalı Anne, bununla beraber vücudunu bükmemeye dikkat etmeli 4 Anne çocuğu kucağına elde etmek için dizlerini kırarak eğilmeli Çocuğun kucağa alınmasından önce karın adalelerinin gerilmesi ve çocuğu uyandırmak için ayak adalelerinden zorlama alınması gerekiyor 5 Çocuğun, önünde tepsisi yer alan özel sandalyeden alınması veya sandalyeye konulması esnasında, sandalyenin tepsisinin çıkarılması gerekiyor Bu durumda anne zorlanmadan çocuğu sandalyeden alıp koyabilecek 6 Bebeğin karyolasından alınıp kornulması sırasında, karyolanın ast korumasının çıkarılması gerekiyor Annenin uzanarak bebeği karyolanın üzerinden kucağına almaması gerekiyor 7 Anne yürüyüşe çıktığı sırada bebeği sırtında yok, önüne asacağı bir askı çanta içinde taşımalı 8 Anne çocuğu kalçasının üstüne tartı gelecek şekilde taşımamalı, bu şekilde taşınan çocuğun yükü bel adalelerine artı tartı binmesine yol açıyor 9 Bebeğin emzirilmesi esnasında annenin bebeğin üzerine eğilmemesi salık veriliyor Emzirme sırasında bebeğin yüksek bir sandalye üzerinden annenin göğsüne yaslandırılması gerekiyor Bu durumda annenin, sırt ağrısını giderebileceği belirtiliyor 10 4 kapılı otomobillerin bebeğin arabaya konulması sırasında anneye daha pozitif rahatlık sağladığı, bebeği arabadaki koltuğa, aracın dışından uzanarak bırakılmaması gerekiyor Uzmanlar, genç ve kilolu annelerin sırt ve bel ağrısından daha fazla şikayetçi olduğunu belirtiyor Bazı özel durumlarda doktorun çalışma için izin vermesi gerektiğine uyarı çekilirken, sezaryenle doğum yapan kadınların, egzersiz için 6 hafta beklemesi gerekiyor