Doğum Sonrası Kilo Verme
Doğum Sonrası Kilo Verme Yontemleri
imagesdogumsonrasikilovermek5b105bd066da5
Doğum Sonrası Kilo Vermek
Hamilelik boyunca aldığınız kiloları vermek istiyorsunuz fakat bu konuda nasıl bir yol izleyeceğinize karar veremiyorsunuzHemen paniğe kapılmayın
Diyetisyen Şefika Aydın, doğum sonrası kilo vermenin yontemlerini anlatıyor;
FAZLA KİLOLAR NE ZAMAN VERİLMELİ?
Dyt Şefika Aydın: Anne sutu alan cocuk ilk 34 ayda normal bir gelişim gostermektedir Dort aydan sonra buyume hızı yavaşlamaya başlamaktadır 6 aydan sonra da ek besin verilmeye başlanmaktadır Ulkemizde annelerin coğunlukla cocuklarını 1,52 yaşına kadar emzirdikleri bilinmektedir
Gebeliğinde fazla kilo alan anneler hamileliğin ilk 4 ayını atlattıktan sonra toparlanma donemi sonrası diyet yapmaya başlayabilirler
KİLOLAR NE KADAR SUREDE VERİLMELİ?
Yapılan calışmalarda hamilelik sonrasında haftalık 05kg kilo kaybı annenin gereksinimlerini azaltmamakta ve sute her hangi bir etkide bulunmamaktadır Annenin aylık vermesi uygun gorulen kilo 2 ’dir Toplam surec annenin fazla kilosuna bağlıdır Gebeliğinde 15 kilonun uzerinde alan anne ile gebelik doneminde 912 kg alan annenin kalan kilosunu verme suresi kişiden kişiye değişmektedir Fakat fazla kilolarda sureci daha uzuna yaymak kiloyu korumanın en onemli adımıdır Hızlı verilen kilo annede kas kaybına sebep olur
Yorgunluk, baş ağrısı, kan şekerinin duşmesi, stres, ağız kokusu kemik minerilizasyonunda azalma gibi bircok sağlık problemleri oluşturmaktadır
EMZİRMEKFORMA GİRMEDE ETKİLİ Mİ?
Op Dr Remzi Aydın: Emzirmek eylemi anne icin yoğun bir metabolizma artışı demektir Bu hem bebeğe verilecek sutun icindeki maddelerin kalorisi, hem de emzirme eylemi icin harcanan kalori demektir Bu kalori harcamaları tabii ki annenin forma girişini hızlandırabilir Sadece dikkat edilecek nokta anne sutunu coğaltabilmek icin bilincsizce kalori alışında artışa yol acmamaktır Yoksa sut verildiği surece forma girmek bir yana daha da fazla kilo alımına yol acılabilir
Doğum Sonrası Kilo Verme Yontemleri
imagesdogumsonrasikilovermek5b105bd066da5
Doğum Sonrası Kilo Vermek
Hamilelik boyunca aldığınız kiloları vermek istiyorsunuz fakat bu konuda nasıl bir yol izleyeceğinize karar veremiyorsunuzHemen paniğe kapılmayın
Diyetisyen Şefika Aydın, doğum sonrası kilo vermenin yontemlerini anlatıyor;
FAZLA KİLOLAR NE ZAMAN VERİLMELİ?
Dyt Şefika Aydın: Anne sutu alan cocuk ilk 34 ayda normal bir gelişim gostermektedir Dort aydan sonra buyume hızı yavaşlamaya başlamaktadır 6 aydan sonra da ek besin verilmeye başlanmaktadır Ulkemizde annelerin coğunlukla cocuklarını 1,52 yaşına kadar emzirdikleri bilinmektedir
Gebeliğinde fazla kilo alan anneler hamileliğin ilk 4 ayını atlattıktan sonra toparlanma donemi sonrası diyet yapmaya başlayabilirler
KİLOLAR NE KADAR SUREDE VERİLMELİ?
Yapılan calışmalarda hamilelik sonrasında haftalık 05kg kilo kaybı annenin gereksinimlerini azaltmamakta ve sute her hangi bir etkide bulunmamaktadır Annenin aylık vermesi uygun gorulen kilo 2 ’dir Toplam surec annenin fazla kilosuna bağlıdır Gebeliğinde 15 kilonun uzerinde alan anne ile gebelik doneminde 912 kg alan annenin kalan kilosunu verme suresi kişiden kişiye değişmektedir Fakat fazla kilolarda sureci daha uzuna yaymak kiloyu korumanın en onemli adımıdır Hızlı verilen kilo annede kas kaybına sebep olur
Yorgunluk, baş ağrısı, kan şekerinin duşmesi, stres, ağız kokusu kemik minerilizasyonunda azalma gibi bircok sağlık problemleri oluşturmaktadır
EMZİRMEKFORMA GİRMEDE ETKİLİ Mİ?
Op Dr Remzi Aydın: Emzirmek eylemi anne icin yoğun bir metabolizma artışı demektir Bu hem bebeğe verilecek sutun icindeki maddelerin kalorisi, hem de emzirme eylemi icin harcanan kalori demektir Bu kalori harcamaları tabii ki annenin forma girişini hızlandırabilir Sadece dikkat edilecek nokta anne sutunu coğaltabilmek icin bilincsizce kalori alışında artışa yol acmamaktır Yoksa sut verildiği surece forma girmek bir yana daha da fazla kilo alımına yol acılabilir