Normal doğum yapacak olan anne adayları için son derece mühim olan nefes alma, doğum esnasında ıkınırken güçlü karın kaslarına sahip olmanız ve bebeğinizin bu esnada oksijensiz kalmamaası için en doğru
Normal doğum yapacak olan anne adayları için son derece mühim olan nefes alma, doğum esnasında ıkınırken güçlü karın kaslarına sahip olmanız ve bebeğinizin bu esnada oksijensiz kalmamaası için en doğru ve en etkili şekilde nasıl nefes alınmalıdır, bu yazımızda size bunu açıklayacağız
Doğumda nefes egzersizleri
Normal doğum esnasında ıkınırken rahat ve sorunsuz bir doğum geçirmeniz için, gebelik döneminde sık sık nefes egzersizleri yapmalı, doğum anına kendinizi hazırlamalısınız Doğum esnasında nefes alma ve verme tekniklerinin doğru bir şekilde uygulanması, uterus kasılmaları esnasında bebeğinize giden kan akımı nispi olarak azalmasına ve bebeğin oksijen almasına fayda sağlar Hem doğum anında kendinizi doğru nefes almaya odaklandığınız zaman ağrının şiddetini de pek hissetmeyeceksiniz
Doğru nefes alıp verme teknikleri Yere yatarak dizlerinizi bükün ve bedeninizde ki bütün kaslarınızı gevşettiğinizi düşünün Bu durum biraz zor olabilir ancak imkansız değildir Düşünce gücünüzle bunu pek ala becerebilirsiniz
Gevşediğinizi hissetmeye başladığınız an sanki doğum kasılması varmış gibi düşünmeye başlayın ve burnunuzdan mümkün olduğu kadar yavaş bir şekilde derin derin nefes alıp, nefesinizi yine aynı yavaşlıkta ağzınızdan verin 4550 saniyelik bir kasılma varmış gibi düşünerek bu tekniği 67 kez yaptığınız durumda kaslarınızın gevşediğini hissedeceksiniz
Yalnız dikkat etmeniz gereken bir şey var ki, o da hızlı nefes alıp vermemek Çünkü çok hızlı nefes alıp verdiğiniz ve bunu uzun bir süre gerçekleştirdiğiniz zaman geçici şuur kaybı yaşanabilir Bunun sebebi ise, hızlı nefes alıp vermeye bağlı olarak kanınızdaki karbondioksit hızlı bir şekilde azalmasıdır
Karın kaslarını gevşetmek için yere uzanmalı, ellerinizi karnınızın üzerinde birleştirmeli ve derin nefes alarak karnınızın şişmesine sağlamalı ve bu esnada içinizden 5’e kadar saydıktan sonra nefesi ağzınızdan yavaş yavaş vermelisiniz Bu işle ise 45 kez tekrarlanmalıdır
h 3Doğumda nefes alma teknikleri
Normal doğum yapacak olan anne adayları için son derece mühim olan nefes alma, doğum esnasında ıkınırken güçlü karın kaslarına sahip olmanız ve bebeğinizin bu esnada oksijensiz kalmamaası için en doğru ve en etkili şekilde nasıl nefes alınmalıdır, bu yazımızda size bunu açıklayacağız
Doğumda nefes egzersizleri
Normal doğum esnasında ıkınırken rahat ve sorunsuz bir doğum geçirmeniz için, gebelik döneminde sık sık nefes egzersizleri yapmalı, doğum anına kendinizi hazırlamalısınız Doğum esnasında nefes alma ve verme tekniklerinin doğru bir şekilde uygulanması, uterus kasılmaları esnasında bebeğinize giden kan akımı nispi olarak azalmasına ve bebeğin oksijen almasına fayda sağlar Hem doğum anında kendinizi doğru nefes almaya odaklandığınız zaman ağrının şiddetini de pek hissetmeyeceksiniz
Doğru nefes alıp verme teknikleri Yere yatarak dizlerinizi bükün ve bedeninizde ki bütün kaslarınızı gevşettiğinizi düşünün Bu durum biraz zor olabilir ancak imkansız değildir Düşünce gücünüzle bunu pek ala becerebilirsiniz
Gevşediğinizi hissetmeye başladığınız an sanki doğum kasılması varmış gibi düşünmeye başlayın ve burnunuzdan mümkün olduğu kadar yavaş bir şekilde derin derin nefes alıp, nefesinizi yine aynı yavaşlıkta ağzınızdan verin 4550 saniyelik bir kasılma varmış gibi düşünerek bu tekniği 67 kez yaptığınız durumda kaslarınızın gevşediğini hissedeceksiniz
Yalnız dikkat etmeniz gereken bir şey var ki, o da hızlı nefes alıp vermemek Çünkü çok hızlı nefes alıp verdiğiniz ve bunu uzun bir süre gerçekleştirdiğiniz zaman geçici şuur kaybı yaşanabilir Bunun sebebi ise, hızlı nefes alıp vermeye bağlı olarak kanınızdaki karbondioksit hızlı bir şekilde azalmasıdır
Karın kaslarını gevşetmek için yere uzanmalı, ellerinizi karnınızın üzerinde birleştirmeli ve derin nefes alarak karnınızın şişmesine sağlamalı ve bu esnada içinizden 5’e kadar saydıktan sonra nefesi ağzınızdan yavaş yavaş vermelisiniz Bu işle ise 45 kez tekrarlanmalıdır
h 3Doğumda nefes alma teknikleri