Dolunay Diyeti
Dolunay Diyeti Nasıl Yapılır
Dolunay Diyeti 21 Jurnal
Ömer Çoşkun 21 günlük dolunay diyeti
Ömer çoşkun ve ikbal gürpınar sizler için 21 günde 10 kilo zayıfmalanızı kilo vermenizi sağlayacak bahar diyeti yani “dolunay diyeti tarifini verdiler bizde sizler için dolanay diyetinin içieriğindeki ur ve bitkilerin yararları ile birlikte aktarıyoruz Bahar aylarının geldiği şu günlerde herkes zayıflama derdine düşmüşken sizde ömer çoşkun bahar diyeti ( dolunay diyeti ) ile kilo verin
1 adet bal kabağı alınacak
3 gün 1 yemek kaşığı kavrulmamış kabuklarıyla birlikte kabak çekirdeği, 1 tatlı kaşığı solucan otu ve dere kaşığının ucuyla sinameki yenecek Bu şekilde solucanlardan kurtulup bağırsaklarımızı temizleyeceğiz
Sabahtan ve akşam elde etmek üzere günde 2 kere bodur otlu nehir için
21 Gün her tarafında dolunay diyetinin etkili olması için uyulması gereken kurallar
Günde 5 kez sık ve eksik yemek yemelisiniz Yemek saatlerini 08:00, 11:00 14:00 17:00 ve 20:00 olarak ayarlamaya çalışın
Sabahtan kahvaltıda 1er tatlı kaşığı ruşeym, keten tohumu tüketin Ruşeymi yoğurda ya da çorbaya karıştırmadan kullanmanız gerekmektedir
Üç beyazdan ve nişastadan muhakkak uzakta durun
Tuz günde yalnızca 2 gr tüketebilirsiniz Hiç kullanılmaması tercih edilir
Günde 2 porsiyon meyve tüketin (Muz ve incir hariç bütün meyveleri yiyebilirsiniz)
Günde 3 porsiyon sebze tüketmeniz gerekmektedir
Perhiz boyunca fast food, cips ve hazır gıdalar yasaktır
Zeytinyağı ve keten tohumu haricen hiçbir yağ kullanmayın
Öğünlerde sirke ve limon tüketmeye bilhassa uyarı edin
Günde iki öğün yemeğinizde balık ya da tavuk bulunmalı Öteki 3 öğünde yoğurt tüketebilirsiniz
Ketçap, mayonez ve bu gibi hazır soslar 21 gün her tarafında yasak
Kızartma yasaklanmış Yemeklerinizi haşlama,buğulama yöntemiyle pişirin
21 gün her tarafında bol bol su için Su içmekte zorlanırsanız yeşil nehir ve funda çayı da içebilirsiniz 70 kg ’sanız en az 2,5 lt su içmeniz gerekmektedir Kilonuza kadar içmeniz lüzum suyu orantılayabilirsiniz
Son (5) öğünün porsiyonu öteki porsiyonların yarısı olsun Kullandığınız tabaklar koyu renkli olsun
21 gün baştan başa hiç tartılmayın ve bol bol güçsüz resimlerinize bakın Bu resimleri evde görebileceğiniz yerlere yerleştirin 21 günün sonunda tartılın
UYARI: Ağır kalp ve şeker hastaları dolunay diyetini uygulamayacak
Eğer midenizde bir problem yoksa her sabahtan 1 kadeh ılık suya 1 nehir kasığı elma sirkesi koyup için Eğer midenizde rahatsızlığınız varsa birkaç damla sirke de tatmin edici olacaktır
Her yemekten önce 1 kapak funda suyu için
Bitki çaylarının içine tarçın çubuğu koyarak için
Yemeklerle birlikte 3 kez 1çay kaşığı ruşeym tüketin
Yemekleri yalnızca zeytinyağı koyarak pişirin
Günde mutlaka 23 öğün sebze yemeği tüketin
Günde 25 lt su için Bunun 15 lt ’sini su kalanını bitki çayları olarak tüketebilirsiniz
Diyet boyunca kahve,gazlı içecekler,siyah çay yasak
Diyetin bundan sonraki aşamaları için evinizde katı meyve sıkacağı bulundurun
Ek Veri:
1 adet bal kabağının lifini banyoda cildinize sürerseniz ayrıca cildimiz tazelenir keza de peeling etkisi olur
Dolunay diyetine başlayanlar hadi defalarca birlikte deneyimlerimizi paylaşalım
Dolunay diyeti listesi
Sabahleyin kalkınca sirkeli 12 bardak su içilecek
Kahvaltıdan yarım saat önce 2 adet Formula 21 form tablet alın
Kahvaltı
Portakal – elma – havuç karışımı taze bıkkın meyve suyu (içine 12 damla çörek otu yağı konulacak)
Bol yeşillik, domates ve salatalık
1 Kibrit kutusu az yağlı peynir,
1 Dilim bütün buğday ekmeği
KahvaltıAra Öğün aralarında içilen çaylar: Akşamdan demlediğiniz Ebegümecili Çay, Silica, 23 karanfil ve tarçın çubuğu koyarak 10 dakika beklettiğiniz Yeşil Nehir
Ara Öğün (Kahvaltıdan 2 saat sonradan)
1 Tatlı kaşığı ruşeym,
1 Elma,
1 Kadeh süt veya 1 kase yoğurt ya da 1 parça peynir,
15 saat sonra 2 adet Formula 21 form tablet,
Öğle Yemeği (Ara öğünden 2 saat, Form tabletinizi aldıktan yarım saat daha sonra)
12 Kahve fincanı Funda Suyu
Sadece zeytinyağıyla yapılmış sebze yemeği, tavuk veya balık ızgara
(Sıradan porsiyonunuzun yarısı kadar olmalı)
Ara Öğün (2 saat daha sonra)
Salata ya da meyve
1 Nehir bardağı süt
15 saat daha sonra 2 adet Formula 21 form tablet,
Akşam Yemeği (Ara öğünden 2 saat, Form tabletinizi aldıktan yarım saat sonra)
12 Kahve fincanı funda suyu
Ton balıklı ya da çoban salata
Izgara balık veya tavuk veya
Zeytinyağlı sebze yemeği
(Sıradan porsiyonunuzun yarısı değin olmalı)
Sabahleyin demlediğiniz Ebegümecili dere
Ara Öğün
1 Kase yoğurt
Dolunay diyeti boyunca yasak olan yiyecek ve içecekler:
Siyah çay, kahve, kolalı ve asitli içecekler, şekerli içecekler, suni meyve suları, kırmızı et, pirinç, beyaz ekmek yasaklanmış ve 3 beyaz
Dolunay diyeti her tarafında serbest olan gıda ve içecekler:
Kuru bakliyat, bulgur, yumurta, bitki çayları
Günde 2,5 Lt su tüketilmesi gerekiyor 1 lt bitki çaylarından karşılanabilir ama 15 lt mutlaka sadece su olarak tüketilmeli Günde 25 lt akıcı alınmalı
Ara öğünler fazla kayda değer, kesinlikle atlamayın, böyle yaparsanız canınız hiç tatlı çekmeyecek *
Dolunay Diyeti Nasıl Yapılır
Dolunay Diyeti 21 Jurnal
Ömer Çoşkun 21 günlük dolunay diyeti
Ömer çoşkun ve ikbal gürpınar sizler için 21 günde 10 kilo zayıfmalanızı kilo vermenizi sağlayacak bahar diyeti yani “dolunay diyeti tarifini verdiler bizde sizler için dolanay diyetinin içieriğindeki ur ve bitkilerin yararları ile birlikte aktarıyoruz Bahar aylarının geldiği şu günlerde herkes zayıflama derdine düşmüşken sizde ömer çoşkun bahar diyeti ( dolunay diyeti ) ile kilo verin
1 adet bal kabağı alınacak
3 gün 1 yemek kaşığı kavrulmamış kabuklarıyla birlikte kabak çekirdeği, 1 tatlı kaşığı solucan otu ve dere kaşığının ucuyla sinameki yenecek Bu şekilde solucanlardan kurtulup bağırsaklarımızı temizleyeceğiz
Sabahtan ve akşam elde etmek üzere günde 2 kere bodur otlu nehir için
21 Gün her tarafında dolunay diyetinin etkili olması için uyulması gereken kurallar
Günde 5 kez sık ve eksik yemek yemelisiniz Yemek saatlerini 08:00, 11:00 14:00 17:00 ve 20:00 olarak ayarlamaya çalışın
Sabahtan kahvaltıda 1er tatlı kaşığı ruşeym, keten tohumu tüketin Ruşeymi yoğurda ya da çorbaya karıştırmadan kullanmanız gerekmektedir
Üç beyazdan ve nişastadan muhakkak uzakta durun
Tuz günde yalnızca 2 gr tüketebilirsiniz Hiç kullanılmaması tercih edilir
Günde 2 porsiyon meyve tüketin (Muz ve incir hariç bütün meyveleri yiyebilirsiniz)
Günde 3 porsiyon sebze tüketmeniz gerekmektedir
Perhiz boyunca fast food, cips ve hazır gıdalar yasaktır
Zeytinyağı ve keten tohumu haricen hiçbir yağ kullanmayın
Öğünlerde sirke ve limon tüketmeye bilhassa uyarı edin
Günde iki öğün yemeğinizde balık ya da tavuk bulunmalı Öteki 3 öğünde yoğurt tüketebilirsiniz
Ketçap, mayonez ve bu gibi hazır soslar 21 gün her tarafında yasak
Kızartma yasaklanmış Yemeklerinizi haşlama,buğulama yöntemiyle pişirin
21 gün her tarafında bol bol su için Su içmekte zorlanırsanız yeşil nehir ve funda çayı da içebilirsiniz 70 kg ’sanız en az 2,5 lt su içmeniz gerekmektedir Kilonuza kadar içmeniz lüzum suyu orantılayabilirsiniz
Son (5) öğünün porsiyonu öteki porsiyonların yarısı olsun Kullandığınız tabaklar koyu renkli olsun
21 gün baştan başa hiç tartılmayın ve bol bol güçsüz resimlerinize bakın Bu resimleri evde görebileceğiniz yerlere yerleştirin 21 günün sonunda tartılın
UYARI: Ağır kalp ve şeker hastaları dolunay diyetini uygulamayacak
Eğer midenizde bir problem yoksa her sabahtan 1 kadeh ılık suya 1 nehir kasığı elma sirkesi koyup için Eğer midenizde rahatsızlığınız varsa birkaç damla sirke de tatmin edici olacaktır
Her yemekten önce 1 kapak funda suyu için
Bitki çaylarının içine tarçın çubuğu koyarak için
Yemeklerle birlikte 3 kez 1çay kaşığı ruşeym tüketin
Yemekleri yalnızca zeytinyağı koyarak pişirin
Günde mutlaka 23 öğün sebze yemeği tüketin
Günde 25 lt su için Bunun 15 lt ’sini su kalanını bitki çayları olarak tüketebilirsiniz
Diyet boyunca kahve,gazlı içecekler,siyah çay yasak
Diyetin bundan sonraki aşamaları için evinizde katı meyve sıkacağı bulundurun
Ek Veri:
1 adet bal kabağının lifini banyoda cildinize sürerseniz ayrıca cildimiz tazelenir keza de peeling etkisi olur
Dolunay diyetine başlayanlar hadi defalarca birlikte deneyimlerimizi paylaşalım
Dolunay diyeti listesi
Sabahleyin kalkınca sirkeli 12 bardak su içilecek
Kahvaltıdan yarım saat önce 2 adet Formula 21 form tablet alın
Kahvaltı
Portakal – elma – havuç karışımı taze bıkkın meyve suyu (içine 12 damla çörek otu yağı konulacak)
Bol yeşillik, domates ve salatalık
1 Kibrit kutusu az yağlı peynir,
1 Dilim bütün buğday ekmeği
KahvaltıAra Öğün aralarında içilen çaylar: Akşamdan demlediğiniz Ebegümecili Çay, Silica, 23 karanfil ve tarçın çubuğu koyarak 10 dakika beklettiğiniz Yeşil Nehir
Ara Öğün (Kahvaltıdan 2 saat sonradan)
1 Tatlı kaşığı ruşeym,
1 Elma,
1 Kadeh süt veya 1 kase yoğurt ya da 1 parça peynir,
15 saat sonra 2 adet Formula 21 form tablet,
Öğle Yemeği (Ara öğünden 2 saat, Form tabletinizi aldıktan yarım saat daha sonra)
12 Kahve fincanı Funda Suyu
Sadece zeytinyağıyla yapılmış sebze yemeği, tavuk veya balık ızgara
(Sıradan porsiyonunuzun yarısı kadar olmalı)
Ara Öğün (2 saat daha sonra)
Salata ya da meyve
1 Nehir bardağı süt
15 saat daha sonra 2 adet Formula 21 form tablet,
Akşam Yemeği (Ara öğünden 2 saat, Form tabletinizi aldıktan yarım saat sonra)
12 Kahve fincanı funda suyu
Ton balıklı ya da çoban salata
Izgara balık veya tavuk veya
Zeytinyağlı sebze yemeği
(Sıradan porsiyonunuzun yarısı değin olmalı)
Sabahleyin demlediğiniz Ebegümecili dere
Ara Öğün
1 Kase yoğurt
Dolunay diyeti boyunca yasak olan yiyecek ve içecekler:
Siyah çay, kahve, kolalı ve asitli içecekler, şekerli içecekler, suni meyve suları, kırmızı et, pirinç, beyaz ekmek yasaklanmış ve 3 beyaz
Dolunay diyeti her tarafında serbest olan gıda ve içecekler:
Kuru bakliyat, bulgur, yumurta, bitki çayları
Günde 2,5 Lt su tüketilmesi gerekiyor 1 lt bitki çaylarından karşılanabilir ama 15 lt mutlaka sadece su olarak tüketilmeli Günde 25 lt akıcı alınmalı
Ara öğünler fazla kayda değer, kesinlikle atlamayın, böyle yaparsanız canınız hiç tatlı çekmeyecek *