Öğrenci Diyeti

Niyet: Haftada 12 kilo Jurnal kalori: 1400 Kcal Öğrenci diyeti için, ara öğün olarak her gün saat 10:00'da ve 16:00'da 150 gr meyve yiyebilirsiniz Tüm diyetlerde olduğu gibi bu diyetimizde de bol sıvı tüketmeye özen gösterin Perhiz her tarafında günün herhangi bir saatinde ham sebze tüketmek serbesttir bununla birlikte her gün bir saat yürüyüş yapmanız yararınıza olacaktırBU DİYETİN JURNAL MENÜLERİ1 GÜN Sabah : Şekersiz bir kadeh meyve suyu, bir ince dilim light ekmek, 40 gr peynir domates ve salatalık Öğle : 50 gr light ekmek, tavuk söğüş, bir bardak ayran, bir tabak az yağlı salata Akşam : Bir kase mercimek çorbası, 180 gr ızgara köfte, üç yemek kaşığı light yoğurt ve salata2 GÜN Sabah : Tatsız nehir, bir adet yumurta, 2 ince dilim light ekmek, 5 adet zeytin, domates ve yeşil biber Öğle : 1 adet sosisli sandviç (ketçap ve mayonezsiz), 200 gr portakal, bir tabak yağsız salata Akşam : 140 gr kıymayla hazır ıspanak yemeği, 2 yemek kaşığı pilav, 100 gr light yoğurt ve salata3 GÜN Sabah : Tatsız ıhlamur, 1 adet yağsız tost, 1 adet elma, domates ve salatalık Öğle : 2 adet hamburger köftesi, 3 4 adet kızarmış patates, 1 tabak az yağlı salata Akşam : 1 tavuk ayak (derisiz), 1 yemek kaşığı makarna, 3 yemek yemek kaşığı zeytinyağlı sebze ve salata4 GÜN Sabah : Tatsız bitkisel akarsu, 2 yumurtayla omlet, 1 dilim light ekmek, domates ve salata Öğle : Yarım pizza, 1 adet haşlanmış patates, 1 kadeh ayran ve salata Akşam : 2 adet kabak dolma, 2 kibrit kutusu peynirli börek, 1 akarsu bardağı yoğurt ve salata5 GÜN Sabahleyin : Tatsız çay, 2 sosis ızgara, 1 dilim light ekmek, domates ve salata Öğle : 140 gr dil füme veya dana jambon, 1 tabak yağsız salata Akşam : 210 gr karışık ızgara ve salata6 GÜN Sabahleyin : Şekersiz limonata, kaşarlı omlet (yağsız), 25 gr kepek ekmeği ve salata Öğle : 100 gr beyaz peynir, 1 adet portakal, salata Akşam : Balık özgür, 1 kibrit kutusu helva7 GÜN Sabahleyin : Tatsız dere, 20 gr kaşar peyniri, 40 gr light ekmek, 1 domates ve salata Öğle : 300 gr yoğurt, 200 gr karnabahar haşlama, 1 dilim light ekmek ve salata Akşam : Meyve salatası özgürlük Etiket zayıflamak için neler yapmalıyım? zayıflamak istiyorum 14001699 kalorilik perhiz listesi süper zayıflama listesi 3 öğün diyeti kilo vermenin kolay şekli 1400 kalorilik öğrenci diyeti hangi saatlerde ne yemeliyim? diyet ve yürüyüş sizlere bilgilihocamcom farkıyla sunulmuştur