Dolunay Diyeti

Dolunay Diyeti
Dolunay Diyeti Nasıl Yapılır
Dolunay Diyeti 21 Jurnal

Ömer Çoşkun 21 günlük dolunay diyeti

Ömer çoşkun ve ikbal gürpınar sizler için 21 günde 10 kilo zayıfmalanızı kilo vermenizi sağlayacak bahar diyeti yani “dolunay diyeti tarifini verdiler bizde sizler için dolanay diyetinin içieriğindeki ur ve bitkilerin yararları ile birlikte aktarıyoruz Bahar aylarının geldiği şu günlerde herkes zayıflama derdine düşmüşken sizde ömer çoşkun bahar diyeti ( dolunay diyeti ) ile kilo verin

1 adet bal kabağı alınacak

3 gün 1 yemek kaşığı kavrulmamış kabuklarıyla birlikte kabak çekirdeği, 1 tatlı kaşığı solucan otu ve dere kaşığının ucuyla sinameki yenecek Bu şekilde solucanlardan kurtulup bağırsaklarımızı temizleyeceğiz

Sabahtan ve akşam elde etmek üzere günde 2 kere bodur otlu nehir için

21 Gün her tarafında dolunay diyetinin etkili olması için uyulması gereken kurallar

Günde 5 kez sık ve eksik yemek yemelisiniz Yemek saatlerini 08:00, 11:00 14:00 17:00 ve 20:00 olarak ayarlamaya çalışın

Sabahtan kahvaltıda 1er tatlı kaşığı ruşeym, keten tohumu tüketin Ruşeymi yoğurda ya da çorbaya karıştırmadan kullanmanız gerekmektedir

Üç beyazdan ve nişastadan muhakkak uzakta durun

Tuz günde yalnızca 2 gr tüketebilirsiniz Hiç kullanılmaması tercih edilir

Günde 2 porsiyon meyve tüketin (Muz ve incir hariç bütün meyveleri yiyebilirsiniz)

Günde 3 porsiyon sebze tüketmeniz gerekmektedir

Perhiz boyunca fast food, cips ve hazır gıdalar yasaktır

Zeytinyağı ve keten tohumu haricen hiçbir yağ kullanmayın

Öğünlerde sirke ve limon tüketmeye bilhassa uyarı edin

Günde iki öğün yemeğinizde balık ya da tavuk bulunmalı Öteki 3 öğünde yoğurt tüketebilirsiniz

Ketçap, mayonez ve bu gibi hazır soslar 21 gün her tarafında yasak

Kızartma yasaklanmış Yemeklerinizi haşlama,buğulama yöntemiyle pişirin

21 gün her tarafında bol bol su için Su içmekte zorlanırsanız yeşil nehir ve funda çayı da içebilirsiniz 70 kg ’sanız en az 2,5 lt su içmeniz gerekmektedir Kilonuza kadar içmeniz lüzum suyu orantılayabilirsiniz

Son (5) öğünün porsiyonu öteki porsiyonların yarısı olsun Kullandığınız tabaklar koyu renkli olsun

21 gün baştan başa hiç tartılmayın ve bol bol güçsüz resimlerinize bakın Bu resimleri evde görebileceğiniz yerlere yerleştirin 21 günün sonunda tartılın

UYARI: Ağır kalp ve şeker hastaları dolunay diyetini uygulamayacak

Eğer midenizde bir problem yoksa her sabahtan 1 kadeh ılık suya 1 nehir kasığı elma sirkesi koyup için Eğer midenizde rahatsızlığınız varsa birkaç damla sirke de tatmin edici olacaktır

Her yemekten önce 1 kapak funda suyu için

Bitki çaylarının içine tarçın çubuğu koyarak için

Yemeklerle birlikte 3 kez 1çay kaşığı ruşeym tüketin

Yemekleri yalnızca zeytinyağı koyarak pişirin

Günde mutlaka 23 öğün sebze yemeği tüketin

Günde 25 lt su için Bunun 15 lt ’sini su kalanını bitki çayları olarak tüketebilirsiniz

Diyet boyunca kahve,gazlı içecekler,siyah çay yasak
Diyetin bundan sonraki aşamaları için evinizde katı meyve sıkacağı bulundurun

Ek Veri:

1 adet bal kabağının lifini banyoda cildinize sürerseniz ayrıca cildimiz tazelenir keza de peeling etkisi olur

Dolunay diyetine başlayanlar hadi defalarca birlikte deneyimlerimizi paylaşalım

Dolunay diyeti listesi
Sabahleyin kalkınca sirkeli 12 bardak su içilecek
Kahvaltıdan yarım saat önce 2 adet Formula 21 form tablet alın

Kahvaltı

Portakal – elma – havuç karışımı taze bıkkın meyve suyu (içine 12 damla çörek otu yağı konulacak)

Bol yeşillik, domates ve salatalık

1 Kibrit kutusu az yağlı peynir,

1 Dilim bütün buğday ekmeği

KahvaltıAra Öğün aralarında içilen çaylar: Akşamdan demlediğiniz Ebegümecili Çay, Silica, 23 karanfil ve tarçın çubuğu koyarak 10 dakika beklettiğiniz Yeşil Nehir

Ara Öğün (Kahvaltıdan 2 saat sonradan)

1 Tatlı kaşığı ruşeym,

1 Elma,

1 Kadeh süt veya 1 kase yoğurt ya da 1 parça peynir,

15 saat sonra 2 adet Formula 21 form tablet,

Öğle Yemeği (Ara öğünden 2 saat, Form tabletinizi aldıktan yarım saat daha sonra)

12 Kahve fincanı Funda Suyu

Sadece zeytinyağıyla yapılmış sebze yemeği, tavuk veya balık ızgara

(Sıradan porsiyonunuzun yarısı kadar olmalı)

Ara Öğün (2 saat daha sonra)

Salata ya da meyve

1 Nehir bardağı süt

15 saat daha sonra 2 adet Formula 21 form tablet,

Akşam Yemeği (Ara öğünden 2 saat, Form tabletinizi aldıktan yarım saat sonra)

12 Kahve fincanı funda suyu

Ton balıklı ya da çoban salata

Izgara balık veya tavuk veya

Zeytinyağlı sebze yemeği

(Sıradan porsiyonunuzun yarısı değin olmalı)

Sabahleyin demlediğiniz Ebegümecili dere

Ara Öğün

1 Kase yoğurt

Dolunay diyeti boyunca yasak olan yiyecek ve içecekler:

Siyah çay, kahve, kolalı ve asitli içecekler, şekerli içecekler, suni meyve suları, kırmızı et, pirinç, beyaz ekmek yasaklanmış ve 3 beyaz

Dolunay diyeti her tarafında serbest olan gıda ve içecekler:

Kuru bakliyat, bulgur, yumurta, bitki çayları

Günde 2,5 Lt su tüketilmesi gerekiyor 1 lt bitki çaylarından karşılanabilir ama 15 lt mutlaka sadece su olarak tüketilmeli Günde 25 lt akıcı alınmalı

Ara öğünler fazla kayda değer, kesinlikle atlamayın, böyle yaparsanız canınız hiç tatlı çekmeyecek *