Dunyanın en sağlıklı 12 yiyeceği
ABD'de yayınlanan Forbes dergisi, sağlık sayfalarında Dunyanın en sağlıklı 12 yiyeceğine yer ayırdı
Liste, Amerikalı unlu beslenme uzmanı Jonny Bowden tarafından kaleme alınan ve haftalarca cok satanlar listesinde kalan The 150 Healthiest Foods On Earth (Dunyanın En Sağlıklı 150 Yiyeceği) isimli kitaptan derlendi İşte dunyanın en sağlıklı gıdaları:
Soğan sarımsak: Mide, prostat, yemek borusu kanserlerine karşı korur Kalp hastalığı riskini yuzde 20 azaltır
Yaban mersini: Kanserden koruyan antioksidanlar icerir ve hafızayı guclu kılar Lif bakımından zengindir
Fasulye: Kiloyu dengeler, kan şekerini duzenler Kolon kanseri ve kalp hastalığından korur Gunluk tavsiye edilen lif miktarı 2538 gram Bir fincan fasulye ise 1117 gram lif icerir
Somon: En iyi antiaging gıdası Omega3 beyni ve kalbi korur Ruh halini dengeler ve kan şekerini duzenler
Sut: Vitamin, mineral ve yararlı bakteriler bakımından zengin olan sut, kanserle savaşan CLA asidini de icerir
Fındık fıstık: Haftada 5 kez tuketmek kalp krizi ve kalp hastalığı riskini yuzde 3050 arasında azaltıyor Her gun icin 25 gramlık, badem, ceviz, fıstık, fındık yeterli
Kırmızı et: İşlemden gecirilmemiş kırmızı et, omega3 bakımından zengindir Makul miktarda tuketildiğinde kanserden korur Protein ve B12 vitamini kaynağı
Yumurta: Doğanın en kusursuz yiyeceği olarak tanımlanıyor Protein bakımından zengin ama kalorisi duşuk Beyni korur ve goz sağlığını guclendirir
Brokoli: Tum kanser risklerini azaltır Mineral ve vitamin oranları cok yuksektir Ayrıca vucudu toksinlerden arındıran kimyasallara sahiptir
Elma: Akciğer kanseri, astım ve diyabete karşı korur Kemik guclendiren K vitamini icerir Yemeklerden 30 dakika once tuketildiğinde iştahı bastırmaya yardımcı olur
Nar: Antiokidanlar bakımından zengindir Kan basıncını dengeler, damarları korur ve tumorlerin buyumesini engeller
Yeşil cay: Mesane, kolon, nefes borusu, pankreas, rektum ve mide kanserlerine yakalanma riskini azaltır Kilo kontrolunu kolaylaştırır
ABD'de yayınlanan Forbes dergisi, sağlık sayfalarında Dunyanın en sağlıklı 12 yiyeceğine yer ayırdı
Liste, Amerikalı unlu beslenme uzmanı Jonny Bowden tarafından kaleme alınan ve haftalarca cok satanlar listesinde kalan The 150 Healthiest Foods On Earth (Dunyanın En Sağlıklı 150 Yiyeceği) isimli kitaptan derlendi İşte dunyanın en sağlıklı gıdaları:
Soğan sarımsak: Mide, prostat, yemek borusu kanserlerine karşı korur Kalp hastalığı riskini yuzde 20 azaltır
Yaban mersini: Kanserden koruyan antioksidanlar icerir ve hafızayı guclu kılar Lif bakımından zengindir
Fasulye: Kiloyu dengeler, kan şekerini duzenler Kolon kanseri ve kalp hastalığından korur Gunluk tavsiye edilen lif miktarı 2538 gram Bir fincan fasulye ise 1117 gram lif icerir
Somon: En iyi antiaging gıdası Omega3 beyni ve kalbi korur Ruh halini dengeler ve kan şekerini duzenler
Sut: Vitamin, mineral ve yararlı bakteriler bakımından zengin olan sut, kanserle savaşan CLA asidini de icerir
Fındık fıstık: Haftada 5 kez tuketmek kalp krizi ve kalp hastalığı riskini yuzde 3050 arasında azaltıyor Her gun icin 25 gramlık, badem, ceviz, fıstık, fındık yeterli
Kırmızı et: İşlemden gecirilmemiş kırmızı et, omega3 bakımından zengindir Makul miktarda tuketildiğinde kanserden korur Protein ve B12 vitamini kaynağı
Yumurta: Doğanın en kusursuz yiyeceği olarak tanımlanıyor Protein bakımından zengin ama kalorisi duşuk Beyni korur ve goz sağlığını guclendirir
Brokoli: Tum kanser risklerini azaltır Mineral ve vitamin oranları cok yuksektir Ayrıca vucudu toksinlerden arındıran kimyasallara sahiptir
Elma: Akciğer kanseri, astım ve diyabete karşı korur Kemik guclendiren K vitamini icerir Yemeklerden 30 dakika once tuketildiğinde iştahı bastırmaya yardımcı olur
Nar: Antiokidanlar bakımından zengindir Kan basıncını dengeler, damarları korur ve tumorlerin buyumesini engeller
Yeşil cay: Mesane, kolon, nefes borusu, pankreas, rektum ve mide kanserlerine yakalanma riskini azaltır Kilo kontrolunu kolaylaştırır