Emzirme ve beslenme

Ananın artan besin muhtaçlığını karşılamak için :

Artan protein gereksinimi için :
• Her gün 1 yumurta
• 100-150gr yağsız k.et / tavuk/ balık yahut 1 tabak kurubakagil

Artan kalsiyum muhtaçlığı için :
• Her gün 2-3 su bardağı süt / yoğurt/ ayran / cacık (kilo vermeye yardımcı)
• Bol bol koyu yeşil yapraklı sebzeler
• Peynir (her gün 60gr kadar)
• Pekmez (her gün 2 yemek kaşığı kadar)

Artan demir gereksinimi için :
• Al ve beyaz et
• Koyu yeşil yapraklı sebzeler
• Kuru meyveler, pekmez
• Kimyon, kekik
• Ayçekirdeği, kabak çekirdeği

EMRİZMEK VE KİLO
• Süt salgısı için gücün büyük kısmı validenin yediklerinden gelir.
• Ana emzirdikçe kilo verir.
Şayet bu periyotta kilo vermek yanına kilo alıyorsanız; yanlış besleniyorsunuzdur.

Emzirme Devrinde Kilo Verebilmek İçin
• Emzirmek
• Bol likit almak
• Her gün tıpkı saatlerde yemek yemek
• Ara öğün yapmak
• Her gün 2 su bardağı yoğurt tüketmek
• Zerzevat ve meyve tüketmek
• Kızartmalardan ve yağlı besinlerden uzak durmak
• Tatlı olarak sütlü tatlı tercih etmek ve ara öğünde yemek

Gaz Sorunları İçin :
• Gaz yapan bir besin tarafken bol bol kimyon eklemek.
• Her öğün sonrası rezene ve anason çayı içmek
• Her gün 6-7 kısım dereotu yemek yahut kaynatıp çayını içmek.

Kaliteli Süt Imalatı İçin :
• Dört besin gurubundan istikrarlı olarak her gün almak.
Et, kurubaklagil, yumurta Süt ve eserleri
Zerzevat ve meyveler Tahıllar
• Ayçekirdeği, hergün 1/2 çay bardağı
• Üzüm suyu
• Susam , çörekotu
• Çemenotu
• Dereotu
• Bira mayası
• Bol likit

Süt prodüksiyonunu azaltanlar :
Enginar, maydanoz, adaçayı, civanperçemi, kuzuku