Ender Sarac kilo verme onerileri,Ender Sarac kilo vermek icin,Ender Sarac kilo verme yolları,Ender Sarac kilo verme yontemleri,Ender Sarac sağlıklı kilo verme onerileri,
DrEnder Saracın Zayıflama Onerileri
imagesendersarackiloverme5ad548b237c30
Bitki Cayları
Yeşil cay,Kiraz sapı,Mısır Puskulu,Sinameki,Rezene gibi caylar,idrar ve bağırsak boşaltıcı etkiye sahip olduklarından incelmeye faydalı olacaklardır
Ihlamur,Nane ve Papatya da iştahı denetlemek icin faydalı olur
Zayıflama surecinde dikkat edilmesi gerekenler
Akşam ağır ve gec beslenmek,dolu mideyle yatağa girmek,kırmız et,şarkuteri urunleri,yağlı peynirler,beyaz un ve beyaz şeker gibi rafine edilmiş gıdalar,tuzlu ve yağlı cerezler,yağlı kızarmalar,yağlı katkı sosları,cipsler,cikolatalar,şekerli ve asitli icecekler,genelde şişmanlatıcı etkiye sahiptirler ve dikkat edilmesi gerekir
Oysa yavaş emilen ve bağırsaklarda yavaş hareket eden lifli,ceperli gıdalar,tam tahıllar,bakliyatlar,yeşil lifli yapraklı sebzeler,cok şekerli olmayan taze meyveler,az zeytinyağlı yemekler,doğal musliler, yulaf ezmesi,derisiz beyaz et,yumurtanın beyazı gibi yiyecekler ise genelde daha duşuk glasemik etkiye sahiptirler ve kişide şişmanlatıcı etki pek oluşturmazlar
Zayıflama sırasında sıvı alımı cok onemli
Sağlıklı zayıflama programlarında,gunde en az,1,5 katkısız sıcak su ve gunde en az 34 fincan şekersiz bitki cayı icmek cok onemlidir2 litre
Maden suyunu,gazlı olduğu icin asitli icecekler grubuna sokmak yanlıştırOysa tam tersine bu icecek asitten ziyade alkali bir yapıya sahiptir
Son donemlerde fazla kırmızı et,asitli icecekler,kızartmalar,acılı baharatlar,ağrı kesici ilaclar,şarkuteri urunleri gıdaların,aşırı tuketimi daha asidik bir beslenme şekline yol actıBu durum da cilt problemleri,mide yanmaları,sindirim sistemi bozuklukları gibi bircok asidik problemin ortaya cıkmasına zemin hazırladıBu nedenle madensuyu,şekersiz kayısı kompostosu gibi bazı yardımcı katkılarla,asitbaz dengesinin sağlandığı diyetlerde,sindirim sistemi problemi olmaz
Diyet sırasında sofranızda bulunması gerekenler
Sofranızdan keten tohumunu,normal musliyi,yağsız beyaz eti,yulaf ezmesini,kuru fasulye haric diğer bakliyatları,tam tahılları,yeşil lifli yaprak sebzeleri(ozellikle tere ve roka),taze şekeri duşuk mevsim meyve ve sebzelerini,bitki caylarını,maden suyunu ve yağsız sut urunlerini eksik etmeyin
Nane,yeşil elma,zerdecal,ozel ayurvedik bir koku olan meda aroma kokusunun iştah kesmeye ve sağlıklı zayıflamaya etkisi bulunmaktadır
Zayıflama surecinde vucutta oluşabilecek catlaklara karşı
Susam yağı ve bunun icerisine katılan az miktarda biberiye yağı ,kekik yağı gibi hafif acı,buruk ve canlandırıcı yağlarla duştan once birkac dakika sureyle,masaj yapılması zayıfladıkca oluşan catlaklar icin yararlı olacaktır
Onemli not:Cok ozel durumlar dışında asla ve asla,hızlı kilo vermeyinEn ideali haftada 1 kilo civarındadırCok hızlı verilen kilolar,hem vucut dengesini bozup hastalıklara yol acabilir ya da hızlı geri alınır
Renklerin zayıflama uzerindeki etkisi
Kırmızı,turuncu gibi renkler(giysilerde ve ortamda)uyarıcı etki yapıp iştahı acarken,koyu lacivert,siyah,gri,fume ve pastel renklerde iştaha daha baskılayıcı etkiler yapabilir
Zayıflamak icin ilk onemli kural:Karar vermek!
Zayıflamaya başlarken,belki de en onemli konu karar vermektirEğer herhangi bir donem rasgele ve psikolojik olarak hazırlanmadan zayıflamaya calışıyorsanız hic başlamayınZorla ve isteksizce yapılan diyetler ve yanlış yontemlerle verilen kilolar aynen geri alınır ve kişi diyeti yarıda bırakırOnce ruhen ve zihnen hazır olmak gerekir
DrEnder Saracın Zayıflama Onerileri
imagesendersarackiloverme5ad548b237c30
Bitki Cayları
Yeşil cay,Kiraz sapı,Mısır Puskulu,Sinameki,Rezene gibi caylar,idrar ve bağırsak boşaltıcı etkiye sahip olduklarından incelmeye faydalı olacaklardır
Ihlamur,Nane ve Papatya da iştahı denetlemek icin faydalı olur
Zayıflama surecinde dikkat edilmesi gerekenler
Akşam ağır ve gec beslenmek,dolu mideyle yatağa girmek,kırmız et,şarkuteri urunleri,yağlı peynirler,beyaz un ve beyaz şeker gibi rafine edilmiş gıdalar,tuzlu ve yağlı cerezler,yağlı kızarmalar,yağlı katkı sosları,cipsler,cikolatalar,şekerli ve asitli icecekler,genelde şişmanlatıcı etkiye sahiptirler ve dikkat edilmesi gerekir
Oysa yavaş emilen ve bağırsaklarda yavaş hareket eden lifli,ceperli gıdalar,tam tahıllar,bakliyatlar,yeşil lifli yapraklı sebzeler,cok şekerli olmayan taze meyveler,az zeytinyağlı yemekler,doğal musliler, yulaf ezmesi,derisiz beyaz et,yumurtanın beyazı gibi yiyecekler ise genelde daha duşuk glasemik etkiye sahiptirler ve kişide şişmanlatıcı etki pek oluşturmazlar
Zayıflama sırasında sıvı alımı cok onemli
Sağlıklı zayıflama programlarında,gunde en az,1,5 katkısız sıcak su ve gunde en az 34 fincan şekersiz bitki cayı icmek cok onemlidir2 litre
Maden suyunu,gazlı olduğu icin asitli icecekler grubuna sokmak yanlıştırOysa tam tersine bu icecek asitten ziyade alkali bir yapıya sahiptir
Son donemlerde fazla kırmızı et,asitli icecekler,kızartmalar,acılı baharatlar,ağrı kesici ilaclar,şarkuteri urunleri gıdaların,aşırı tuketimi daha asidik bir beslenme şekline yol actıBu durum da cilt problemleri,mide yanmaları,sindirim sistemi bozuklukları gibi bircok asidik problemin ortaya cıkmasına zemin hazırladıBu nedenle madensuyu,şekersiz kayısı kompostosu gibi bazı yardımcı katkılarla,asitbaz dengesinin sağlandığı diyetlerde,sindirim sistemi problemi olmaz
Diyet sırasında sofranızda bulunması gerekenler
Sofranızdan keten tohumunu,normal musliyi,yağsız beyaz eti,yulaf ezmesini,kuru fasulye haric diğer bakliyatları,tam tahılları,yeşil lifli yaprak sebzeleri(ozellikle tere ve roka),taze şekeri duşuk mevsim meyve ve sebzelerini,bitki caylarını,maden suyunu ve yağsız sut urunlerini eksik etmeyin
Nane,yeşil elma,zerdecal,ozel ayurvedik bir koku olan meda aroma kokusunun iştah kesmeye ve sağlıklı zayıflamaya etkisi bulunmaktadır
Zayıflama surecinde vucutta oluşabilecek catlaklara karşı
Susam yağı ve bunun icerisine katılan az miktarda biberiye yağı ,kekik yağı gibi hafif acı,buruk ve canlandırıcı yağlarla duştan once birkac dakika sureyle,masaj yapılması zayıfladıkca oluşan catlaklar icin yararlı olacaktır
Onemli not:Cok ozel durumlar dışında asla ve asla,hızlı kilo vermeyinEn ideali haftada 1 kilo civarındadırCok hızlı verilen kilolar,hem vucut dengesini bozup hastalıklara yol acabilir ya da hızlı geri alınır
Renklerin zayıflama uzerindeki etkisi
Kırmızı,turuncu gibi renkler(giysilerde ve ortamda)uyarıcı etki yapıp iştahı acarken,koyu lacivert,siyah,gri,fume ve pastel renklerde iştaha daha baskılayıcı etkiler yapabilir
Zayıflamak icin ilk onemli kural:Karar vermek!
Zayıflamaya başlarken,belki de en onemli konu karar vermektirEğer herhangi bir donem rasgele ve psikolojik olarak hazırlanmadan zayıflamaya calışıyorsanız hic başlamayınZorla ve isteksizce yapılan diyetler ve yanlış yontemlerle verilen kilolar aynen geri alınır ve kişi diyeti yarıda bırakırOnce ruhen ve zihnen hazır olmak gerekir