bilgisayarci
Yeni Üye
Gün boyu yeterli miktarda beslenemediğinizde gece acıkmaları kaçınılmaz olur. Ancak uzmanlara göre gece bir şeyler tüketmek bir hayli sakıncalıdır. Tabii mideye söz geçirebilmek mümkün değildir. Bu gibi durumlarda hem midenizi şenlendirecek hem de sağlığınızı koruyacak yiyecekler tüketmelisiniz. Böylece diyette olanlar da formunu korumuş olur. Biz de buraya birbirinden muhteşem sağlıklı gece atıştırmalıkları derledik. İşte, kolay gece atıştırmalıkları ve tarifleri...
1. Yoğurt bar tarifi, nasıl yapılır?
Yoğurt bar, diyette en çok tüketilen yiyecekler arasında yer alır. Hem doyurucu hem sağlıklıdır!
Yoğurt Bar Yapılışı
Malzemeler
250 gram yoğurt
5 yemek kaşığı çiçek balı
1/2 su bardağı kurutulmuş çilek
4 yemek kaşığı kuru meyveli veya sade yulaf
Dilediğiniz kuruyemiş
2. Brokoli salatası tarifi, nasıl yapılır?
Genel olarak iyi beslenmenin hakkını vermek istiyorsanız, bu tarif tam size göre!
Brokoli Salatası Yapılışı
Malzemeler
1 kase haşlanmış, doğranmış brokoli
1 su bardağı nar tanesi
1 avuç parçalanmış beyaz peynir
Yeteri Kadar tuz
1 adet avokado
Yeteri kadar limon suyu
Yeteri kadar zeytinyağı
3. Rafine şekersiz truff tarifi, nasıl yapılır?
Özellikle diyette olanların ve çocukların tatlı krizlerine anında yetişecek lezzet!
Şekersiz Truff Yapılışı
Malzemeler
1 su bardağı yulaf ezmesi
100 gram kakao tozu
3 yemek kaşığı tahin
4 yemek kaşığı bal
4. Sağlıklı kup tarifi, nasıl yapılır?
Damaklara lezzet, midelere sağlık bir tarif geliyor!
Sağlıklı Kup Yapılışı
Malzemeler
250 gram süzme yoğurt
100 gram yulaf ezmesi
1 kase ayıklanmış nar tanesi
5. Şekersiz chia tohumlu sütlaç tarifi, nasıl yapılır?
Minicik chia tohumlarının büyük lezzeti, tarifin tadını arşa çıkarıyor!
Şekersiz Chia Tohumlu Sütlaç Yapılışı
Malzemeler
1 litre süt
5 yemek kaşığı chia tohumu
1 yemek kaşığı baldo pirinç
500 mililitre su
1 yemek kaşığı bal
1 kase badem içi
6. Havuç cipsi tarifi, nasıl yapılır?
Bol ve sağlıksız yağda kızarmış cipsleri bir kenara bırakın! Evde kendi cipsinizi hazırlayın!
Havuç Cipsi Yapılışı
Malzemeler
4 adet havuç
1 çay kaşığı tuz
1 çay kaşığı toz kırmızı biber
2 yemek kaşığı zeytinyağı
7. Sarımsaklı ekmek tarifi, nasıl yapılır?
Bayatlamış ekmeklerinizi değerlendirin. Bu tarife dilediğiniz baharatları da ekleyebilirsiniz!
Sarımsaklı Ekmek Yapılışı
Malzemeler
1-2 adet ekmek
4 diş sarımsak
5 yemek kaşığı zeytinyağı
1 tutam fesleğen
Yarım çay kaşığı tuz
8. Şekersiz yulaflı kurabiye tarifi, nasıl yapılır?
Yapımı oldukça basit bu tarifi her mutfağa gittiğinizde hızlıca yapmak isteyeceksiniz!
Şekersiz Yulaflı Kurabiye Yapılışı
Malzemeler
1 kase kuru üzüm
1 çay kaşığı tarçın
1 adet muz
2 su bardağı yulaf ezmesi
9. Kakaolu yulaf kepeği topu tarifi, nasıl yapılır?
Besleyicilik ve doyuruculuk oranı muhteşem!
Kakaolu Yulaf Kepeği Topu Yapılışı
Malzemeler
7 adet hurma
3 adet kayısı kurusu
1 adet muz
2 çay bardağı yulaf ezmesi
1 tatlı kaşığı kakao
4 yemek kaşığı çiğ fındık içi
2 yemek kaşığı süt
2 çay kaşığı tarçın
10. Bisküvili elmalı kup tarifi, nasıl yapılır?
Dört mevsim bıkmadan bu tatlıyı tüketebilirsiniz!
Bisküvili Elmalı Kup Yapılışı
Malzemeler
4 adet elma
200 gram yulaflı bisküvi
Yarım tatlı kaşığı tarçın
1/2 su bardağı ceviz içi
1 adet muz