Bebeğin geleceği ve anne adayının sağlığı için hamilelik dönemi süresince annenin beslenmesine uyarı etmesi ve zorunlu vitaminlerle mineralleri bünyesine alması gerekmelidir Bizde anne adayları için hazırladığımız bu makele ile birlikte,
Bebeğin geleceği ve anne adayının sağlığı için gebelik dönemi boyunca annenin beslenmesine dikkat etmesi ve zorunlu vitaminlerle mineralleri bünyesine alması gerekmelidir Bizde anne adayları için hazırladığımız bu makele ile birlikte, gebelik döneminde anne adaylarının nasıl beslenmesi gerektiğine ait bilgileri sizlere sunduk
– Kalsiyum
Bebeğin gebeliğin sekizinci haftası itibariyle kemik ve diş oluşumu başlamakta ve bu oluşumların en dinç şekilde gelişmesi için mineraller gerekmektedir Vücuttaki kalsiyumun %99 ’luk oranı diş ve kemiklerde bulunurken, bu oranın sadece %1 ’lik kısmı kanda ve yumuşak dokulardadır Fiilen bu oranlar kemik ve diş sağlığı için kalsiyumun bizlere ne denli artılar katacağının anlamıdır
– Proteinler
Hamilelik süreci içerisinde büyüyen protein gereksinimi fiilen bizleri kırmızı ve beyaz et, süt, balık, süt ürünleri, yumurta ve kuru baklagil gibi proteinli besinlerin tüketimine itmektedir Hayvansal ve bitkisel olarak iki başlıca grupta toparlanan bu proteinlerden en önemlisi ise gebelik döneminde balık tüketimi olarak karşımıza çıkarken, Omega 3 ile birlikte bebeğin beyin oluşumunu da olumlu yönde etkilemektedir
– C vitamini
Karnınızdaki bebeğin ve sizin mikroplara aleyhinde olarak dayanıklılık sergilemenizi sağlayacak olan C vitamini, bağışıklık sisteminin oluşumunda oldukça kayda değer bir rol oynamaktadır Portakal, limon, kırmızı ve yeşil biber, domates, çilek, greyfurt, karnabahar, lahana, bürüksel lahanası gibi besinlerde yer alan bu vitamin gebelik döneminde oldukça önemlidir
– Demir
Demir bebeğin ve annenin ana ihtiyaçlarından biridir Gebelikte,keza bebeğin doğumundan sonradan kullanacağı demirin depolanması ayrıca de hamilelik sebebiyle büyüyen kanınıza tatmin edici oksijenin taşınabilmesi için normalden fazla demire ihtiyaç vardır En iyi kaynakları karaciğer ve tüm kırmızı etler, yumurta(sarısı) kurubaklagiller pekmez, yeşil yapraklı sebzeler, domates, kuru yemişlerdir
h 3Gebelik döneminde nasıl beslenilmeli?
Bebeğin geleceği ve anne adayının sağlığı için gebelik dönemi boyunca annenin beslenmesine dikkat etmesi ve zorunlu vitaminlerle mineralleri bünyesine alması gerekmelidir Bizde anne adayları için hazırladığımız bu makele ile birlikte, gebelik döneminde anne adaylarının nasıl beslenmesi gerektiğine ait bilgileri sizlere sunduk
– Kalsiyum
Bebeğin gebeliğin sekizinci haftası itibariyle kemik ve diş oluşumu başlamakta ve bu oluşumların en dinç şekilde gelişmesi için mineraller gerekmektedir Vücuttaki kalsiyumun %99 ’luk oranı diş ve kemiklerde bulunurken, bu oranın sadece %1 ’lik kısmı kanda ve yumuşak dokulardadır Fiilen bu oranlar kemik ve diş sağlığı için kalsiyumun bizlere ne denli artılar katacağının anlamıdır
– Proteinler
Hamilelik süreci içerisinde büyüyen protein gereksinimi fiilen bizleri kırmızı ve beyaz et, süt, balık, süt ürünleri, yumurta ve kuru baklagil gibi proteinli besinlerin tüketimine itmektedir Hayvansal ve bitkisel olarak iki başlıca grupta toparlanan bu proteinlerden en önemlisi ise gebelik döneminde balık tüketimi olarak karşımıza çıkarken, Omega 3 ile birlikte bebeğin beyin oluşumunu da olumlu yönde etkilemektedir
– C vitamini
Karnınızdaki bebeğin ve sizin mikroplara aleyhinde olarak dayanıklılık sergilemenizi sağlayacak olan C vitamini, bağışıklık sisteminin oluşumunda oldukça kayda değer bir rol oynamaktadır Portakal, limon, kırmızı ve yeşil biber, domates, çilek, greyfurt, karnabahar, lahana, bürüksel lahanası gibi besinlerde yer alan bu vitamin gebelik döneminde oldukça önemlidir
– Demir
Demir bebeğin ve annenin ana ihtiyaçlarından biridir Gebelikte,keza bebeğin doğumundan sonradan kullanacağı demirin depolanması ayrıca de hamilelik sebebiyle büyüyen kanınıza tatmin edici oksijenin taşınabilmesi için normalden fazla demire ihtiyaç vardır En iyi kaynakları karaciğer ve tüm kırmızı etler, yumurta(sarısı) kurubaklagiller pekmez, yeşil yapraklı sebzeler, domates, kuru yemişlerdir
h 3Gebelik döneminde nasıl beslenilmeli?