tlandırılmış şekerli iceceklerdende kacarak kurtulabilirsiniz İşte gobeğinizi eritmek icin icilmesi gerekenler! Gobeğinizin buyumesine yol acan etkenlerin arasında asitli icecekler, yeni yeni tanıştığınız afilli kahve turleri hatta meyve suları var Gunumuzde neredeyse onları icmeden yapamaz hale geldik O zaman bu icecekler yerine alternatiflerini koymalı ve gobeği eritmeniz icin size bir icecek recetesi veriyoruz
Su (Hep)
İctiğiniz bircok şeyin yerini H2O almalı Bol bol su icin cunku kaslarınızın neredeyse %80'i sudan oluşmaktadır Gunde uc 500 ml'lik pet şişe yeterli olacaktır
Diyet icecekler (Aşırıya kacmadan)
Diyet icecekler yapay olarak tatlandırıldığı icin genelde 510 kalori icerirler ki, bu oldukca duşuk bir miktardır ve kilo alımını doğrudan tetiklemez Fakat kalori miktarı az diye surekli icmeniz de sizi şişirir ve gun icinde icebileceğiniz sağlıklı iceceklerden sizi mahrum bırakır Ustelik araştırmalar, suni olarak tatlandırılmış icecekleri kullanan kişilerin, daha sonra cok şekerli icecekleri tercih ettiğini gosteriyor
Kahve
Cayda olduğu gibi kahvede de bircok yararlı bileşim vardır ve neredeyse hic kalori icermez Fakat son zamanlarda cok suslu puslu, havalı kahve turleri cıktı ve kahve icecekleri kalori deposuna donuştu Kahve alışkanlığınızdan vazgecin demiyoruz ama ictiğiniz kahvede nelerin olduğuna dikkat edin
Cay
Sudan sonra cay dunyadaki en populer icecektir Cunku cayın icinde kansere ve bircok diğer hastalığa karşı etkili olan antioksidanlar var Ayrıca kaloride icermiyor
Alkol (Aşırıya kacmadan)
Gunde bir iki kadeh alkolun kalp hastalıklarına yakalanma ihtimalini azalttığı biliniyor Bu işin olumsuz tarafı ise alkolun kalori icermesi ve iştahınızı acacak olmasıdır Ustelik yağlardan, karbonhidratlardan ve proteinlerden farklı olarak alkolde bulunan kaloriler vucutta biriktirilemez ve hemen kullanılması gerekir Sonuc olarak da alkol hazmedilene kadar vucudunuz yağ yakma işlemini durdurur Bu surec her kadeh icin bir saate tekabul eder Bu nedenle bir sonraki kadehe gecmeden once duşunmek gerek
Meyve suları (Aşırıya kacmadan)
Tum meyve sularının, meyveden uretildiği icin sağlıklı olduğu palavrası senelerce bizlere yutturulmaya calışıldı Bu yuzden de ne kadar icersek, bir o kadar faydasını goreceğimizi duşunduk Fakat bircok meyve suyunda meyvenin kendisinden gelen şekerin yanı sıra cok fazla miktarda ek şeker ve katkı maddeleri bulunuyor Ustelik hazır meyve suları bir tarafa, kendi hazırladığımız meyve sularına ekşi olmasınlar diye kattığımız şeker duşunulunce, alınan kalori miktarının surekli arttığını gorebilirsiniz Bu nedenle meyvenin kendisini yemekte fayda var Eğer suyunu icecekseniz, belli miktarlarda icin ve cok fazla şeker icermeyenleri tercih edin
Alıntıdır
Su (Hep)
İctiğiniz bircok şeyin yerini H2O almalı Bol bol su icin cunku kaslarınızın neredeyse %80'i sudan oluşmaktadır Gunde uc 500 ml'lik pet şişe yeterli olacaktır
Diyet icecekler (Aşırıya kacmadan)
Diyet icecekler yapay olarak tatlandırıldığı icin genelde 510 kalori icerirler ki, bu oldukca duşuk bir miktardır ve kilo alımını doğrudan tetiklemez Fakat kalori miktarı az diye surekli icmeniz de sizi şişirir ve gun icinde icebileceğiniz sağlıklı iceceklerden sizi mahrum bırakır Ustelik araştırmalar, suni olarak tatlandırılmış icecekleri kullanan kişilerin, daha sonra cok şekerli icecekleri tercih ettiğini gosteriyor
Kahve
Cayda olduğu gibi kahvede de bircok yararlı bileşim vardır ve neredeyse hic kalori icermez Fakat son zamanlarda cok suslu puslu, havalı kahve turleri cıktı ve kahve icecekleri kalori deposuna donuştu Kahve alışkanlığınızdan vazgecin demiyoruz ama ictiğiniz kahvede nelerin olduğuna dikkat edin
Cay
Sudan sonra cay dunyadaki en populer icecektir Cunku cayın icinde kansere ve bircok diğer hastalığa karşı etkili olan antioksidanlar var Ayrıca kaloride icermiyor
Alkol (Aşırıya kacmadan)
Gunde bir iki kadeh alkolun kalp hastalıklarına yakalanma ihtimalini azalttığı biliniyor Bu işin olumsuz tarafı ise alkolun kalori icermesi ve iştahınızı acacak olmasıdır Ustelik yağlardan, karbonhidratlardan ve proteinlerden farklı olarak alkolde bulunan kaloriler vucutta biriktirilemez ve hemen kullanılması gerekir Sonuc olarak da alkol hazmedilene kadar vucudunuz yağ yakma işlemini durdurur Bu surec her kadeh icin bir saate tekabul eder Bu nedenle bir sonraki kadehe gecmeden once duşunmek gerek
Meyve suları (Aşırıya kacmadan)
Tum meyve sularının, meyveden uretildiği icin sağlıklı olduğu palavrası senelerce bizlere yutturulmaya calışıldı Bu yuzden de ne kadar icersek, bir o kadar faydasını goreceğimizi duşunduk Fakat bircok meyve suyunda meyvenin kendisinden gelen şekerin yanı sıra cok fazla miktarda ek şeker ve katkı maddeleri bulunuyor Ustelik hazır meyve suları bir tarafa, kendi hazırladığımız meyve sularına ekşi olmasınlar diye kattığımız şeker duşunulunce, alınan kalori miktarının surekli arttığını gorebilirsiniz Bu nedenle meyvenin kendisini yemekte fayda var Eğer suyunu icecekseniz, belli miktarlarda icin ve cok fazla şeker icermeyenleri tercih edin
Alıntıdır