bilgiliadam
Yeni Üye
Gunluk Yapılması Gereken Egzersizler Hareketler
Evde Gunluk Yapılabilecek Egzersizler
1520 dakikada, kolayca yapılabileceğiniz basit hareket ve egzersizlerle formumuzu koruyabilirsiniz
İşte, basen bolgesi, bel bolgesi, karın bolgesindeki yağlar icin resimli basit egzersiz hareketleri
Kopru Hareketi
imagesgunlukyapilmasigerekenegzersizler5add4b15811b5
Kopru hareketi, ozellikle sırt ağrılarına cok iyi gelir Basen bolgenizdeki yağları eritir ve karındaki kasları da sıkılaştırır
Eller Dizlere
imagesgunlukyapilmasigerekenegzersizler5add4b1694b3b
Ozellikle karın ve gobek bolgesindeki yağlardan şikayetciyseniz, bu hareket tam size gore
Dizler Goğus'e
imagesgunlukyapilmasigerekenegzersizler5add4b179fdc6
Ayaklarınız tamamen yerde olmayacak şekilde durmalı Karın yağları icin birebir bir hareket
Bacak Kasları
imagesgunlukyapilmasigerekenegzersizler5add4b18a9f73
Baldır ve alt bacaklarınızda yağ veya selulit varsa, kucuk bir top alarak, resimde olduğu gibi, once bacaklarınızın arasına koyup sıkarak, sağa ve sola doğru hareketi tekrarlayın Ardından bileklerinizin arasına alarak aynı hareketi uygulayın
alıntı
Evde Gunluk Yapılabilecek Egzersizler
1520 dakikada, kolayca yapılabileceğiniz basit hareket ve egzersizlerle formumuzu koruyabilirsiniz
İşte, basen bolgesi, bel bolgesi, karın bolgesindeki yağlar icin resimli basit egzersiz hareketleri
Kopru Hareketi
imagesgunlukyapilmasigerekenegzersizler5add4b15811b5
Kopru hareketi, ozellikle sırt ağrılarına cok iyi gelir Basen bolgenizdeki yağları eritir ve karındaki kasları da sıkılaştırır
Eller Dizlere
imagesgunlukyapilmasigerekenegzersizler5add4b1694b3b
Ozellikle karın ve gobek bolgesindeki yağlardan şikayetciyseniz, bu hareket tam size gore
Dizler Goğus'e
imagesgunlukyapilmasigerekenegzersizler5add4b179fdc6
Ayaklarınız tamamen yerde olmayacak şekilde durmalı Karın yağları icin birebir bir hareket
Bacak Kasları
imagesgunlukyapilmasigerekenegzersizler5add4b18a9f73
Baldır ve alt bacaklarınızda yağ veya selulit varsa, kucuk bir top alarak, resimde olduğu gibi, once bacaklarınızın arasına koyup sıkarak, sağa ve sola doğru hareketi tekrarlayın Ardından bileklerinizin arasına alarak aynı hareketi uygulayın
alıntı