Hamilelik dönemi keza anne ayrıca de bebek için fazla kayda değer bir evredir ve gıda son derece dikkat edilmesi gereken bir husustur Anne adayları gebelik süreçlerinde en sağlıklı ve en içten şekilde gıda almalıdırlar Dürüst beslenmenin annenin gebelik süreci için ve bebeğin dinç doğması için de oldukça büyük bir tartma taşımaktadır*
Bilhassa gebe annelerin yüksek oranda protein almaları önerilir Bu koşul doku sentezi için fazla önemlidir ve bununla beraber protein birikimini de sağlar Kalori alımında olabildiğince sağlıklı elde etmek için engeli şekilde tuzlu alımı yapmalı, vitamin ve mineral destekli şekilde beslenmelidir Su içmek de hamilelikte çok önemlidir Gebe kadınların aldıkları kilonun da sağlıklı olması gerekmektedir bilhassa alınan her kilo keza gebelik sürecini etkilemekte ayrıca de doğum kalitesini etkilemektedir Patavatsız şekilde yüksek kalorili yiyecekler almamaya itina göstermek gerekir Beslenme programını mutlaka bayan doğum hekimine danışarak dürüst şekilde devam etmek gerekir*
Vitamin ve Mineral Alımı
Gebelik sürecinde beslenme şekli mutlaka 7 ile azami 10 kilo arasında alacak şekilde yapılmalıdır Normal olarak alınması gereken kilo 7 kilodur Hamilelik sürecinde bebeği koruyan plasentanın gelişmesi için yüksek proteinli gıdalar almaya özen kullanmak gerekir bu nedenle protein alımını destekleyen gıdalara yönelmek gerekir Yumurta et ve tavukta bolca bulunan protein hatıra zamanda süt ve yoğurt tüketerek de alınabilir diğer taraftan hamile kadının mutlaka fındık, badem ve ceviz gibi besinleri de sıklıkla tüketmesi gerekir Kalsiyum ve demir alımının önemi kadar B vitaminine de gereklilik vardır*
Kalsiyum kemiklerin gelişimi için kayda değer olduğundan ve bununla birlikte fetüsü desteklediğinden üstünde durulması gereken bir konudur Besinleri kalsiyum değeri yüksek olanlardan seçmek gerekir Süt ürünlerinde yoğun şekilde yer alan kalsiyum tahıllı besinlerde de vardır sebze ve kurubaklagil tüketmekte de yarar vardır *Gebe bayanlar bu işlem içinde sık sık pekmez tüketebilir ve susam, fındık veya limon yiyebilirler Çilek ve bununla birlikte kurutulmuş meyveler de tercih edilebilir*
Kalsiyum ve B Vitamini
Demir eksikliği önemli bir sorun olabilir bu nedenle besin sürecinde demir takviyesi de çok önemlidir Bilhassa kırmızı et ve yumurta tüketimi önemlidir Kuru baklagiller ve yeşil sebzeler de demir açısından zengindir A vitamini de hamile bayanların almaya özen göstermesi gereken vitaminlerin başında gelmektedir Ciğerde çokça yer alan A vitamini bununla beraber yumurtanın sarısını tüketerek de alınabilir Tereyağı ve sarı renkli sebzeler de A vitamini açısından zengindir*
B vitamini alabilmek için mutlaka balık yemek yemek gerekir Özelikle folik asit hamile bayanlar için son derece önemlidir Tahıllardan karışlanabileceği gibi, fındık ,fıstık gibi besinler de epeyce muavin olacaktır Yeşil yapraklı sebzeler de hamilelik sürecinde olan annelerin yemesi gereken kayda değer besinler arasındadır Kalsiyum ve fosfor da hamile bayanların alması gerekenler aralarında sayılmaktadır Süt ve süt ürünleri dışında yumurta sarısında da yoğun olarak bulunmaktadır
Hamilelikte kalsiyum ve fosforun emilimi ve kullanımı açısından D vitamini fazla önemlidir Fetüsün iskelet sisteminin oluşması ve gelişmesi için gereklidir
Gebelik sürecinde mutlaka kilo kontrolü yapılmalıdır Uyumlu olarak hekim muayenesinden geçmeli ve alınan kilonun sağlıklı olup olmadığı öğrenilmelidir bununla birlikte bebeğin anne karnındaki gelişimi de doktor kontrollerinde ortaya çıkmaktadır Hamile bayanlar gebelik süreçleri boyunca mutlaka her besinden dengeli ve uyumlu olarak almalıdırlar Sağlıklı ve doğru beslenerek hamilelik süreçlerini içten ve iyi geçirebilecekleri gibi bununla birlikte doğum ve doğum sonrası için de önemlidir Bebeğin gelişiminin anne beslenmesi ile içten orantılı olduğu unutulmamalıdır Yetkisiz ya da fazla gıda de sağlıksız olduğundan mümkün olduğunca dengelenmiş bir besin düzenine yerinde davranmak gerekir*
Bilhassa gebe annelerin yüksek oranda protein almaları önerilir Bu koşul doku sentezi için fazla önemlidir ve bununla beraber protein birikimini de sağlar Kalori alımında olabildiğince sağlıklı elde etmek için engeli şekilde tuzlu alımı yapmalı, vitamin ve mineral destekli şekilde beslenmelidir Su içmek de hamilelikte çok önemlidir Gebe kadınların aldıkları kilonun da sağlıklı olması gerekmektedir bilhassa alınan her kilo keza gebelik sürecini etkilemekte ayrıca de doğum kalitesini etkilemektedir Patavatsız şekilde yüksek kalorili yiyecekler almamaya itina göstermek gerekir Beslenme programını mutlaka bayan doğum hekimine danışarak dürüst şekilde devam etmek gerekir*
Vitamin ve Mineral Alımı
Gebelik sürecinde beslenme şekli mutlaka 7 ile azami 10 kilo arasında alacak şekilde yapılmalıdır Normal olarak alınması gereken kilo 7 kilodur Hamilelik sürecinde bebeği koruyan plasentanın gelişmesi için yüksek proteinli gıdalar almaya özen kullanmak gerekir bu nedenle protein alımını destekleyen gıdalara yönelmek gerekir Yumurta et ve tavukta bolca bulunan protein hatıra zamanda süt ve yoğurt tüketerek de alınabilir diğer taraftan hamile kadının mutlaka fındık, badem ve ceviz gibi besinleri de sıklıkla tüketmesi gerekir Kalsiyum ve demir alımının önemi kadar B vitaminine de gereklilik vardır*
Kalsiyum kemiklerin gelişimi için kayda değer olduğundan ve bununla birlikte fetüsü desteklediğinden üstünde durulması gereken bir konudur Besinleri kalsiyum değeri yüksek olanlardan seçmek gerekir Süt ürünlerinde yoğun şekilde yer alan kalsiyum tahıllı besinlerde de vardır sebze ve kurubaklagil tüketmekte de yarar vardır *Gebe bayanlar bu işlem içinde sık sık pekmez tüketebilir ve susam, fındık veya limon yiyebilirler Çilek ve bununla birlikte kurutulmuş meyveler de tercih edilebilir*
Kalsiyum ve B Vitamini
Demir eksikliği önemli bir sorun olabilir bu nedenle besin sürecinde demir takviyesi de çok önemlidir Bilhassa kırmızı et ve yumurta tüketimi önemlidir Kuru baklagiller ve yeşil sebzeler de demir açısından zengindir A vitamini de hamile bayanların almaya özen göstermesi gereken vitaminlerin başında gelmektedir Ciğerde çokça yer alan A vitamini bununla beraber yumurtanın sarısını tüketerek de alınabilir Tereyağı ve sarı renkli sebzeler de A vitamini açısından zengindir*
B vitamini alabilmek için mutlaka balık yemek yemek gerekir Özelikle folik asit hamile bayanlar için son derece önemlidir Tahıllardan karışlanabileceği gibi, fındık ,fıstık gibi besinler de epeyce muavin olacaktır Yeşil yapraklı sebzeler de hamilelik sürecinde olan annelerin yemesi gereken kayda değer besinler arasındadır Kalsiyum ve fosfor da hamile bayanların alması gerekenler aralarında sayılmaktadır Süt ve süt ürünleri dışında yumurta sarısında da yoğun olarak bulunmaktadır
Hamilelikte kalsiyum ve fosforun emilimi ve kullanımı açısından D vitamini fazla önemlidir Fetüsün iskelet sisteminin oluşması ve gelişmesi için gereklidir
Gebelik sürecinde mutlaka kilo kontrolü yapılmalıdır Uyumlu olarak hekim muayenesinden geçmeli ve alınan kilonun sağlıklı olup olmadığı öğrenilmelidir bununla birlikte bebeğin anne karnındaki gelişimi de doktor kontrollerinde ortaya çıkmaktadır Hamile bayanlar gebelik süreçleri boyunca mutlaka her besinden dengeli ve uyumlu olarak almalıdırlar Sağlıklı ve doğru beslenerek hamilelik süreçlerini içten ve iyi geçirebilecekleri gibi bununla birlikte doğum ve doğum sonrası için de önemlidir Bebeğin gelişiminin anne beslenmesi ile içten orantılı olduğu unutulmamalıdır Yetkisiz ya da fazla gıda de sağlıksız olduğundan mümkün olduğunca dengelenmiş bir besin düzenine yerinde davranmak gerekir*