Keten tohumları; sizin ve doğmamış bebeğiniz icin yararlı olabilecek sağlıklı omega 3 yağ asidinden zengin kaynaklardır Hamilelik sırasında diyetinize keten tohumunu eklemek guvenilir olmayabilir Keten tohumunu ciğ veya kavrulmuş olarak tuketmeden once doktorunuzla goruşun
Keten Tohumu Hakkında
Takviye olarak keten tohumu veya bunların turev keten tohumu yağlarını tuketin Ezilmiş keten tohumlarını mısır gevreğinizin veya salatanızın uzerine serpiştirin ya da oğutup taze meyveli iceceklerinizin icine karıştırın İcerisinde barındırdığı sağlık yardımcılarından dolayı keten tohumları ekmek ve keklerden mısır gevreklerine kadar işlenmiş gıdaların her turunde karşımıza cıkmaktadır Tohumlar tuketilmeden once ezilmelidir; aksi takdirde sisteminizden coğunlukla sindirilmeden gecerler
Faydaları
Keten tohumları alfa linolenik asit icerir Bu; kalp hastalıklarına karşı koruyucu olabilen ve beyin gelişimini destekleyen bir yağ asididir Ayrıca keten tohumları lignan adı verilen; antioksidan ozellik gostererek serbest radikallerin sebep olduğu hastalıklardan vucudunuzu koruyan bitki bileşimlerini ihtiva eder Keten tohumu ateş duşurucudur, hamilelik esnasında sıkca yaşanan bir durum olan kabızlığın giderilmesinde yardımcı olabilmektedir Bunun dışında keten tohumu protein, B vitaminleri, C ve E vitaminleri ayrıca demir ve cinko kaynağıdır
Dikkat Edilmesi GerekenlerKeten tohumu ostrojen hormonu etkinliğini taklit edebilir Gebelik esnasında ciğ keten tohumu almak regl kanamasına sebep olabilmekte ve bu nedenle gebeliğinize zarar verebilmektedir Keten tohumu hormonel aksamalara da sebep olabilir Gebelik esnasında keten tohumu almanın guvenirliği hakkında kesin bir araştırma yurutulmemiştir, bu nedenle en iyisi gebelik esnasında kacınmaktır
Omega3 KaynaklarıBebeğinizin gelişimini desteklemek icin omega3 yağ asidi kaynakları bulmak istemenize rağmen, gebelik esnasında keten tohumundan kacınmanız akıllıca bir tutum olacaktır Bol omega3 yağ asidi barındıran Somon ve Ringa balığı gibi civa oranı duşuk yağlı balıkları tuketmeyi deneyin Meyve suları ve yoğurt gibi bazı takviye edilmiş besinler de omega3 yağ asidi kaynaklarıdır Beslenme diyetinizde bu gıdalardan yeterli miktarda almadığınız fikrindeyseniz; takviye almanız konusunu sağlık hizmetleri uzmanınızla goruşun
Keten Tohumu Hakkında
Takviye olarak keten tohumu veya bunların turev keten tohumu yağlarını tuketin Ezilmiş keten tohumlarını mısır gevreğinizin veya salatanızın uzerine serpiştirin ya da oğutup taze meyveli iceceklerinizin icine karıştırın İcerisinde barındırdığı sağlık yardımcılarından dolayı keten tohumları ekmek ve keklerden mısır gevreklerine kadar işlenmiş gıdaların her turunde karşımıza cıkmaktadır Tohumlar tuketilmeden once ezilmelidir; aksi takdirde sisteminizden coğunlukla sindirilmeden gecerler
Faydaları
Keten tohumları alfa linolenik asit icerir Bu; kalp hastalıklarına karşı koruyucu olabilen ve beyin gelişimini destekleyen bir yağ asididir Ayrıca keten tohumları lignan adı verilen; antioksidan ozellik gostererek serbest radikallerin sebep olduğu hastalıklardan vucudunuzu koruyan bitki bileşimlerini ihtiva eder Keten tohumu ateş duşurucudur, hamilelik esnasında sıkca yaşanan bir durum olan kabızlığın giderilmesinde yardımcı olabilmektedir Bunun dışında keten tohumu protein, B vitaminleri, C ve E vitaminleri ayrıca demir ve cinko kaynağıdır
Dikkat Edilmesi GerekenlerKeten tohumu ostrojen hormonu etkinliğini taklit edebilir Gebelik esnasında ciğ keten tohumu almak regl kanamasına sebep olabilmekte ve bu nedenle gebeliğinize zarar verebilmektedir Keten tohumu hormonel aksamalara da sebep olabilir Gebelik esnasında keten tohumu almanın guvenirliği hakkında kesin bir araştırma yurutulmemiştir, bu nedenle en iyisi gebelik esnasında kacınmaktır
Omega3 KaynaklarıBebeğinizin gelişimini desteklemek icin omega3 yağ asidi kaynakları bulmak istemenize rağmen, gebelik esnasında keten tohumundan kacınmanız akıllıca bir tutum olacaktır Bol omega3 yağ asidi barındıran Somon ve Ringa balığı gibi civa oranı duşuk yağlı balıkları tuketmeyi deneyin Meyve suları ve yoğurt gibi bazı takviye edilmiş besinler de omega3 yağ asidi kaynaklarıdır Beslenme diyetinizde bu gıdalardan yeterli miktarda almadığınız fikrindeyseniz; takviye almanız konusunu sağlık hizmetleri uzmanınızla goruşun