Balıkta bulunan Omega3 yağ asitlerinin, anne karnındaki bebeğin beyin oluşumu ve gelişimine katkıda bulunduğu bildirildi Uzmanlar, hamilelikte beslenmenin büyük yük taşıdığını, dinç bir hamilelik dönemi geçirmenin kayda değer kriterlerinden birinin de
Balıkta bulunan Omega3 yağ asitlerinin, anne karnındaki bebeğin beyin oluşumu ve gelişimine katkıda bulunduğu bildirildi Uzmanlar, hamilelikte beslenmenin büyük tartma taşıdığını, sağlıklı bir hamilelik dönemi geçirmenin kayda değer kriterlerinden birinin de yerinde ve düzenli besin olduğunu belirtiyor
Dokuz Eylül Üniversitesi (DEÜ) Hastanesi Kadın Hastalıkları ve Doğum Asıl Bilim Dalı Başkanı Prof Dr Namık Demir, bebeğin gereklilik duyduğu vitamin, mineral ve kalorinin anneye ast bulunduğunu, bebeğin hem maddi ayrıca de zihinsel gelişimi için gerek duyduğu besin maddelerinden birisinin de Omega3 ve Omega6 adı verilen yağ asitleri olduğunu söyledi
Bu asitlerin insan vücudunda üretilemediğine, dıştan besin aracılığıyla alınabildiğine dikkati çeken Prof Dr Demir, Omega3 ’ün azami uskumru, sardalye, hamsi, somon ve ton balığında, Omega6 ’nın ise ağırlıklı olarak bitkisel istikrarsız yağlarda bulunduğunu bildirerek, şöyle devam etti:
“Ülkemiz açısından bakıldığında, hamsi ve sardalye fazla kayda değer ve kıymetli gıda maddeleri olarak öne çıkmaktadır Omega3 ve Omega6 yağ asitleri, vücutta bambaşka işlevleri yerine getirirler Omega3 retina, beyin ve sperm hücrelerinin işlevlerini hatasız olarak yerine getirmeleri açısından gereklidir Eksikliği, retinada görme fonksiyonunun azalmasına yol açabilir Hem ruh hali, konsantrasyon, bellek, uyarı ve davranış bozukluklarına niçin olabilir Omega3, doğanın en şahane fazla yönü olan ilaçlarından biridir Kolesterol düşürücü ilaçlar kadar etkilidir Hem damar sertliği ve tıkanıklılığı, enfeksiyon hastalıkları ve tutum bozuklukları üstünde olumlu etkilere sahiptir
Beynin gelişmesine katkı maddesi yapıyor
Omega3 ve Omega6 yağ asitlerinin dengeli alınması gerektiğini belirten Prof Dr Demir, bu asitlerin beynin gelişimine, sağlıklı büyümeye ve bağışıklık sisteminin güçlenmesine tezgâhtar olduğunu, cildin nemini koruyarak genç görünmeye ve tüm deri hücrelerinin işlevlerini düzenlemeye katkı sağladığını açıklama etti
Prof Dr Demir, Omega3 ’ün kanın akışkanlığını sağladığından, sağlıklı ve uzun bir ömrün anahtarı olduğunu, Omega6 ’nın ise pıhtılaşmayı artırdığını vurgulayarak, şunları kaydetti:
“Yapılan çalışmalar, Omega3 yağ asitlerinin anne karnındaki bebeğin beyin oluşumu ve gelişimi, görmeyi sağlayan retinanın gelişimi, sinir sisteminin gelişimi aşamalarında manâlı rol oynadığını göstermiştir öte taraftan, anne açısından bakıldığında ise gebelik zehirlenmesi olarak adlandırılan preeklampsi, erken doğum ve doğum sonrası bunalım risklerini azalttığı düşünülmektedir Omega3 yağ asitlerinin aynı zamanda bebeğin büyümesine ve kilo almasına da asistan olduğu bu sayede düşük doğum ağırlığının önüne geçebildiği kabul edilmektedir
Gebelik esnasında tatmin edici miktarda Omega3 alan annelerin bebeklerinin uzun dönemde uyarı birleştirme yeteneklerinin daha artı olduğu ve benzer şekilde görme gelişimlerinin Omega3 almayan annelerin bebeklerine tarafından daha iyi olduğu bilinmektedir Yapılan bir başka çalışmada, 9 aylık bebeklerin problemle karşılaştığında çözme yetenekleri incelenmiş ve anneleri gebelik sırasında Omega3 bölge bebeklerin bu konuda almayanlara kadar manalı oranda daha başarılı olduğu görülmüştür
Gebelikte besin önerisi
Hamileler ve süt veren annelerin haftada 45 kez balık yemesi gerektiğini, balık yenmediği günler Omega3 yağ asitleri içeren besinlerin alınmasının tartı taşıdığını gösteren Prof Dr Demir, balığın kızartma şeklinde değil, ızgara veya buğulama olarak tüketilmesi gerektiğini kaydetti
Ayrıca her sabah kahvaltıda 23 ceviz yemeyi öneren Prof Dr Demir, şöyle devam etti:
“Doğum sürecinde bu besinleri tüketemeyen gebeler, özellikle gebeliklerinin ikinci yarısından itibaren Omegayağ asidi içeren ilaçlar kullanabilirler Burada manâlı olan, balık karaciğerinden hazır ürünleri kullanmamaktır Bunlar yüksek dozda A vitamini içerdiğinden bebek üstünde olumsuz etkilere niçin olabilirler
h 3Hamilelikte alınan Omega3 bebeğin beynini geliştiriyor
Balıkta bulunan Omega3 yağ asitlerinin, anne karnındaki bebeğin beyin oluşumu ve gelişimine katkıda bulunduğu bildirildi Uzmanlar, hamilelikte beslenmenin büyük tartma taşıdığını, sağlıklı bir hamilelik dönemi geçirmenin kayda değer kriterlerinden birinin de yerinde ve düzenli besin olduğunu belirtiyor
Dokuz Eylül Üniversitesi (DEÜ) Hastanesi Kadın Hastalıkları ve Doğum Asıl Bilim Dalı Başkanı Prof Dr Namık Demir, bebeğin gereklilik duyduğu vitamin, mineral ve kalorinin anneye ast bulunduğunu, bebeğin hem maddi ayrıca de zihinsel gelişimi için gerek duyduğu besin maddelerinden birisinin de Omega3 ve Omega6 adı verilen yağ asitleri olduğunu söyledi
Bu asitlerin insan vücudunda üretilemediğine, dıştan besin aracılığıyla alınabildiğine dikkati çeken Prof Dr Demir, Omega3 ’ün azami uskumru, sardalye, hamsi, somon ve ton balığında, Omega6 ’nın ise ağırlıklı olarak bitkisel istikrarsız yağlarda bulunduğunu bildirerek, şöyle devam etti:
“Ülkemiz açısından bakıldığında, hamsi ve sardalye fazla kayda değer ve kıymetli gıda maddeleri olarak öne çıkmaktadır Omega3 ve Omega6 yağ asitleri, vücutta bambaşka işlevleri yerine getirirler Omega3 retina, beyin ve sperm hücrelerinin işlevlerini hatasız olarak yerine getirmeleri açısından gereklidir Eksikliği, retinada görme fonksiyonunun azalmasına yol açabilir Hem ruh hali, konsantrasyon, bellek, uyarı ve davranış bozukluklarına niçin olabilir Omega3, doğanın en şahane fazla yönü olan ilaçlarından biridir Kolesterol düşürücü ilaçlar kadar etkilidir Hem damar sertliği ve tıkanıklılığı, enfeksiyon hastalıkları ve tutum bozuklukları üstünde olumlu etkilere sahiptir
Beynin gelişmesine katkı maddesi yapıyor
Omega3 ve Omega6 yağ asitlerinin dengeli alınması gerektiğini belirten Prof Dr Demir, bu asitlerin beynin gelişimine, sağlıklı büyümeye ve bağışıklık sisteminin güçlenmesine tezgâhtar olduğunu, cildin nemini koruyarak genç görünmeye ve tüm deri hücrelerinin işlevlerini düzenlemeye katkı sağladığını açıklama etti
Prof Dr Demir, Omega3 ’ün kanın akışkanlığını sağladığından, sağlıklı ve uzun bir ömrün anahtarı olduğunu, Omega6 ’nın ise pıhtılaşmayı artırdığını vurgulayarak, şunları kaydetti:
“Yapılan çalışmalar, Omega3 yağ asitlerinin anne karnındaki bebeğin beyin oluşumu ve gelişimi, görmeyi sağlayan retinanın gelişimi, sinir sisteminin gelişimi aşamalarında manâlı rol oynadığını göstermiştir öte taraftan, anne açısından bakıldığında ise gebelik zehirlenmesi olarak adlandırılan preeklampsi, erken doğum ve doğum sonrası bunalım risklerini azalttığı düşünülmektedir Omega3 yağ asitlerinin aynı zamanda bebeğin büyümesine ve kilo almasına da asistan olduğu bu sayede düşük doğum ağırlığının önüne geçebildiği kabul edilmektedir
Gebelik esnasında tatmin edici miktarda Omega3 alan annelerin bebeklerinin uzun dönemde uyarı birleştirme yeteneklerinin daha artı olduğu ve benzer şekilde görme gelişimlerinin Omega3 almayan annelerin bebeklerine tarafından daha iyi olduğu bilinmektedir Yapılan bir başka çalışmada, 9 aylık bebeklerin problemle karşılaştığında çözme yetenekleri incelenmiş ve anneleri gebelik sırasında Omega3 bölge bebeklerin bu konuda almayanlara kadar manalı oranda daha başarılı olduğu görülmüştür
Gebelikte besin önerisi
Hamileler ve süt veren annelerin haftada 45 kez balık yemesi gerektiğini, balık yenmediği günler Omega3 yağ asitleri içeren besinlerin alınmasının tartı taşıdığını gösteren Prof Dr Demir, balığın kızartma şeklinde değil, ızgara veya buğulama olarak tüketilmesi gerektiğini kaydetti
Ayrıca her sabah kahvaltıda 23 ceviz yemeyi öneren Prof Dr Demir, şöyle devam etti:
“Doğum sürecinde bu besinleri tüketemeyen gebeler, özellikle gebeliklerinin ikinci yarısından itibaren Omegayağ asidi içeren ilaçlar kullanabilirler Burada manâlı olan, balık karaciğerinden hazır ürünleri kullanmamaktır Bunlar yüksek dozda A vitamini içerdiğinden bebek üstünde olumsuz etkilere niçin olabilirler
h 3Hamilelikte alınan Omega3 bebeğin beynini geliştiriyor