Hamilelik periyodunda anne adaylarında görülen aşerme durumunun nedenlerini, en çok neleri yemek istediklerini ve aşermeyi nasıl denetim altında tutabileceğiniz hakkında sizlere tekliflerde bulunduk. Hamilelikte aşerme ile ilgili dikkat edilmesi gerekenler...
Gebe bir bayanın olur olmadık yerlerde mevsimi olmamasına karşın aklına vuran turşu yeme isteği ya da tatlı krizine sokarcasına çikolata üzere tatlı yiyecekler yemek istemesi aşermenin en tipik örneklerindendir. Aşeren bir bayanın aklı fikri sadece canının çektiği o yiyeceği yemek iken ona ulaştığında iştah kabarta kabarta yemesi de yaşadığı memnunluğu gözler önüne sermektedir. Hamilelikte aşerme ile ilgili yapılan çalışmalardan elde edilen bilgilere nazaran; bayanların ortalama %70’inin aşerdiğini yahut bir besinden iğrendiği görülüyor. Uzmanlar bilhassa de hamileliğin birinci trimesterına kadar görülen aşermenin olağan olduğunu savunuyor. Hamilelik devrinde görülen hormonal değişiklikler, her anne adayında bir olmadığı üzere aşerdiği yiyeceklerde de birebir olmaz. Örneğin bazıları gecenin bir vakti tatlı komasına girerken, bazılarının canı ekşi bir şeyler isteyebiliyor. Bu durumun nedeni tam belirli olmasa da hormonal değişimlerin ve kan şekeri düzeyindeki farklılıkların tesirinin olduğu gözlemleniyor.
HAMİLELİKTE AŞERME NEDEN OLUR?
Kimi beslenme uzmanları, aşikâr yiyeceklere karşı aşerme durumunun farklı bir manasının olabileceğini öne sürüyor. Buz yeme, paklık gereçleri içme üzere tuhaf isteklerin (kansızlık) demir eksikliği ile, çikolata ve tatlı yiyeceklere karşı yönelme isteğinin B vitamini eksikliği ile, baharatlı besinlerin hararet atmak ile, turşu yemenin sodyum eksikliği ile ilişkili olduğu düşünülüyor.
Lakin bu demek değildir ki, anne adayının her canının çektiği şey bedeninin muhtaçlık duyduğu şeydir. Hamilelikte aşerilen yiyecekler anneye ve bebeğe yarar sağlayacaksa evet tüketilmelidir lakin sakıncalıysa bu durum bastırılmalıdır.
GEBELER EN ÇOK NE AŞERİYOR?
Hamilelik devrinde aşerme hakkında bilgi edinmek isteyen bir grup, yaptığı çalışmalar sonucundaen çok aşerilen besinleri tespit etti. Gebelerin en çok istediği besinler ise şöyle:
Turşu, dondurma, tatlılar (çikolata,şeker), karbonhidrat-yüksek kalorili besinler (hamur işi, pizza, cips), et, tavuk üzere hayvansal proteinler, meyveler (Karpuz, kavun, çilek gibi) süt eserleri (peynir, yoğurt), baharatlı yiyecekler, değişik kombinasyonlu alternatifler (Kavunu biberle yemek gibi)
AŞERME NASIL DENETİM ALTINA ALINIR?
Hamilelik devrinde anne adaylarının canının çektiği her besin kendisinin ve bebeğinin sıhhati için uygun olmayabilir. Bu üzere durumlarda aşermeyi istikrarda tutmak gerekir. Pekala aşerme isteği nasıl durdurulur?
- Dahiliye tabibine gidip bedeninizin eksikliklerini tespit edin ve doğal tekniklerle gidermeye çalışın.
- Sabah kahvaltılarını katiyetle atlamayın. Yoksa yemek yeme isteğinizi durduramazsınız.
- Az lakin sık yemeye çaba edin.
- Her gün tertipli olarak antrenman yapmaya çalışın.
