Hamilelikte Yüzme Süresi Ne değin Olmalı?
Hamilelikte Yüzme
Üç aylık gebeler için 20 dakika yüzmek yeterli olmaktadır Aynı dönemde sabahın erken saatlerinde yüzmek, gebelikle ilgili kusma ve bulantıları en aza indirgeyebilir ve günü tamamıyla çok daha bakımlı geçirmenize yardımcı olabilmektedir Sonraki üç aylık dönemdeyse su, eklem ve bağları destekleyip bel ve sırt ağrılarında azalma sağlar Aynı dönemde, daha önceki yüzme alışkanlıklarına benzer şekilde değiştirilmeden devam edilebilir Sonraki dönemlerdeyse yüzmeyi sürdürmekte herhangi bir sakınca olmamaktadır Ama bedeni fazla sıkmayan, hamilelere karşın tasarlanmış mayoların kullanılması nasihat edilir
Hamile kadınlarda fazla sık kramp girenlerin yüzerken suyun tepe hizasını aşmamasına uyarı edilmelidir Herhangi bir kramp ihtimaline karşı yardım alabilmek için hamilenin suda tek başına olmamasına da uyarı edilmesi gerekmektedir Nefes tutarak fazla uzun süreli dalışları hamilelerin yapmamaları gerekmektedir *
Hamilelikte Yüzme
Üç aylık gebeler için 20 dakika yüzmek yeterli olmaktadır Aynı dönemde sabahın erken saatlerinde yüzmek, gebelikle ilgili kusma ve bulantıları en aza indirgeyebilir ve günü tamamıyla çok daha bakımlı geçirmenize yardımcı olabilmektedir Sonraki üç aylık dönemdeyse su, eklem ve bağları destekleyip bel ve sırt ağrılarında azalma sağlar Aynı dönemde, daha önceki yüzme alışkanlıklarına benzer şekilde değiştirilmeden devam edilebilir Sonraki dönemlerdeyse yüzmeyi sürdürmekte herhangi bir sakınca olmamaktadır Ama bedeni fazla sıkmayan, hamilelere karşın tasarlanmış mayoların kullanılması nasihat edilir
Hamile kadınlarda fazla sık kramp girenlerin yüzerken suyun tepe hizasını aşmamasına uyarı edilmelidir Herhangi bir kramp ihtimaline karşı yardım alabilmek için hamilenin suda tek başına olmamasına da uyarı edilmesi gerekmektedir Nefes tutarak fazla uzun süreli dalışları hamilelerin yapmamaları gerekmektedir *