Harika kadın olmak elinizde

Olağanüstü kadın elde etmek elinizde Saç, makyaj,giyim ve beslenmenize dikkat ederek inanılmaz bir hanımefendi olabilirsiniz Makyajınız ve saç stiliniz nasıl olmalı? Formda kalmak için ne yemeli? Sağlıklı kalmak için ne yapmalı? Bütün bu soruların yanıtları burada! Önce iyi bir makyaj Fazla makyaj fena görünmenize niçin olabilir, işte hafif ve dinç makyaj önerileri Nemlendirin: Her sabah uygulayacağınız nemlendirici, fondöten kullanmadığınızda bile cildinizin daha onarılmış görünmesini sağlar Size daha yumuşak bir görünüm sağlar Pudra kullanın: Yumuşak bir dokunuş makyajınızı daimi yaparken, aydınlık görünümü azaltır Ayrıca, çizgileri de kapatır Pudranızı pamuk yerine hafif bir fırça ile uygulamaya itina gösterin Sınırları belirleyin: Dudaklarınızın etrafını bir göz kalemi ile belirleyin ve kirpikleriniz gibi astarlı görünmesini sağlayın Kullandığınız kalemin yumuşak ve rujunuza ahenkli renklerde olmasını sağlayın Rujunuzun üstüne parlatıcı veya pırıltı ekleyin Dudaklarınızı astarlı gösteren pırıltılı veya aydınlık rujları tercih edebilirsiniz Saçlarınızı şekillendirin Saçla ilgili kurallarınıza ara verip saçlarınızı şekil verme zamanı! Uzun saç: Eğer uzun bir saç istiyorsanız, kaynak yaptırabilirsiniz Kaynak saçlarınızın havalanmaması için ağırlığı manâlı Kaynak saçlar yüzünüzü daha fazla ön plana çıkarmanızı sağlayacak Taze bir görüş ve yüzünüzü ortaya dışında tutmak için deneyin Hareketlendirme: Bu bir kandırma Eğer saçlarınız kat kat kesilmişse, birazcık daha kısalttırarak bitmiş şekil verilmesini sağlayabilirsiniz Saçınızın ön kısımlarını arkadaki kısımlardn daha uzun tutarak bambaşka bir kesim de uygulatabilirsiniz Bu model gözlerinizi daha ön plana çıkaracaktır Kat Kesimi: Saçınız hiçbir vakit yeterince uzun olmadı mı? Kat verdirme bir yumuşaklık ve gençlik verir Ne yemelisiniz? Doğru yiyecekler sizin enerjik ve genç kalmanızı sağlar Çilek, mavi yemiş, böğürtlen gibi meyveler kalp sorunlarından korur, kırışıklıkları ve akıl kayıplarını önler Brokoli doğumsal bozuklukları ile akciğer, meme ve mide kanserlerini önler Yoğurt sindirim sorunlarını, allerjik semptomları tedavi eder ve kolesterolü azaltır Ispanak, trunçgiller, tahıllar, nehir, hindi, somon, lahana, domates, soya gibi diğer yiyecekleri de tekrar tekrar tüketmelisiniz Sağlığınıza dikkat edin Hangi yaşta hangi testleri yaptırmalısınız? 20 yaş: Kolesterol testi 21 yaş: Kadınlar için jinokoloji kontrolü, eğer cinsel yaşamınız erken başladıysa smear testi 35 yaş: Kan şekeri, anemi ve troid muayenesi 40 yaş: Mamografi ( Eğer ailenizde 2 göğüs kanseri hastası varsa 25 yaşında başlayın) Deri muayenesi ve elektrokardiogram da yaptırabilirsiniz id 50 yaş: Kolonoskopi (Her 5 yılda bir) Erkekler için prostat testi 5060 yaş: Obezite, diyabet ve stres testleri 5560 yaş: Kanda troid hormonu testi, düşünce testi Egzersiz yapın Yürüyüş egzersiz için olağanüstü bir tercih, bilhassa kilo tahsis etmek istiyorsanız Hava güzel olduğu zamanlarda yürüyüş yapabilirsiniz Bunun yanı sıra evde size yerinde egzersizler de yapabilirsiniz Başlangıçta size kılavuz olayacak yürüyüş programı: Haftada asgari 5 kere yürüyün Aralıksız yapabileceğiniz yürüyüş süresini belirleyin (10 ile 30 dakika aralarında olmalı) Konuşabilir fakat hızlı nefes alıp verdiğiniz bir tempoda yürüyün Yürüyüş zamanınızı her hafta minimum 2'şer dakika artırın