Hızlı İncelme Diyeti

Burada size öğün öğün ne yemeniz gerektiğini yok, her öğün için değişik alternatifler sunuyoruz Bunların içinde beğendiklerinizi ve canınızın çektiğini yiyebilirsiniz Kahvaltınız 300 350, öğle ve akşam yemekleriniz 350 400, ara öğünleriniz ise 65 kaloriden oluşuyor Bu diyet programına uyarsanız, yedi günde üç kilo verebilirsiniz

Sabahtan
Bir dilim kepek ekmeğine sürülmüş yağsız labne, yanında bir adet domates veya greyfurt ve bir kadeh taze bıkkın meyve suyu
İki dilim kepek ekmeğiyle hazırlanmış peynirli tost, bir adet yumurtayla üretilmiş omlet, bir adet domates
Bir adet elma, 30 gram müsli, bir dere kaşığı bal ve 100 gram yağsız sütle hazır elmalı müsli
Bir dilim reçelli ya da ballı etimek, 40 gram yağsız salam veya tavuk göğsü, yarım adet salatalık
Çalışan kadınlar için, bir adet muz, bir adet elma, bir adet kividen oluşan meyve tabağı

Öğle

Bir porsiyon yağsız tavada hazır sebze ızgara
İki dilim vejetaryen pizza
Bir kase çorba, bir dilim kepek ekmeği, 20 gram yağsız peynir
Bir adet fırında patates, yanında haşlanmış sebze
Çalışan kadınlar için, Salata yapraklı, peynirli, domatesli sandviç, yanına bir bardak domates suyu

Akşam

Bir adet kepek ekmeğiyle hazır domatesli, biberli, peynirli tost
Patates, kabak ve bamyayla hazırlanmış bir tabak yağsız türlü
Bir tabak spagetti bolonez
İki adet etli domates dolması
250 gram haşlanmış patates, üzerine maydanoz, karabiber ve tuzlu serpebilirsiniz

Ara öğünler

65 kaloriden az
Bir adet kayısı
Bir adet elma
Bir adet portakal ya da greyfurt
Bir avuç dolusu üzüm veya kiraz
Bir adet şeftali
İki üç adet havuç
150 gram yağsız yoğurt
İki adet bisküvi

65 kaloriden artı
Bir adet muz
Bir adet armut
150 200 gram perhiz meyve yoğurdu
150 gram probiyotik yoğurt
Bir adet çokoprens
Üç parça çikolata *