Süratli Zayıflama yolları
Çabuk zayıflama için öneriler
Seri zayıflamaktan ziyade sağlıklı zayıflamaya itina göstermelisiniz Çabucak verilen kilolar kas erimesi ve su kaybına neden olabileceği gibi ciddi rahatsızlıklarada yol açabilir
Mehmet Öz'den zayıflama önerileri
1 Öğün sıçramak, vücudu yağ depolamaya yönelik kazınma moduna geçirir Bu Vesile Ile kalori yakımı zorlaşır
2 Sağlıklı seks, yediğiniz yemeği denetim altına almanıza muavin olur Bundan Başka inanılmaz bir egzersizdir
3 Uyumlu ve nitelikli uyuyun Uyku eksikliği vücutta açlığı aranjör hormon seviyesini oynatacak ve iştahınızın artmasına sebep olacaktır
4 Bir adımölçerle günde kaç adım attığınızı hesaplayın Eğer günde 10 bin adım atmıyorsanız yeterince hareket etmiyorsunuz
5 Yol Almak için hiçbir fırsatı kaçırmayın Araştırmalar kıpır kıpır insanların daha cılız olduğunu gösteriyor
6 Başlamakta güçlük mu çekiyorsunuz? Ilk adım olarak kendinize bir yemek yemek yeme not defteri ya da yürüyüş ayakkabısı alın Bu tarz davranışlar, amaca ulaşma başarısını üç kat artırır
7Yemeğinizin ortasında durun, 30 saniye bekleyin O anda ne kadar aç olduğunuzu gözden geçirin Sonra yemeğinize geri dönün
8Kendinize kilo kaybetme hedefi koymayın Amacınız kayıtlı bir giysi bedeni ya da bel ölçüsü olsun
9Fazla yemeye başladıysanız bir önceki hafta açtığınız tüm abes yiyecek paketlerini bir kavanoza doldurun Neler yediğinizin kanıtlarını bakmak, sağlıksız alışkanlığınızı ayrım etmenize yardımcı olur
10Sandviçinizdeki mayonezi hardalla değiştirip 85 kalori tasarruf edin 11 Yemek Yemek planlamayı otomatikleştirin Ne yiyeceğinizi vakitlice planlarsanız, son dakikada yapacağınız sağlığa zararlı yemek seçimi riskini, en aza indirebilirsiniz
12 Yulaf dosttur! Sabah bir fincan yulaf ezmesi yemek, öğleden sonradan alelacele oburluk yapmanızı engelleyecektir
13 Zeytin, somon ve ceviz gibi dinç yağlar taşıyan yiyecekler, hoşnutluk olmanıza takviye edecektir
14 Fındık bir mucizedir Bir avuç fındıkla kendinizi tok hissedersiniz Bambaşka bir doku için, fındığı suda bekleterek yemeyi de deneyebilirsiniz
15 Gerginlik, midenizin kazınmasına ve yüksek kalori alacağınız yiyeceklere yönlenmenize sebep olur
16 Kızarmış besinlere alışık olabilirsiniz Fakat ızgara, buğulama, haşlama, fırınlama ve buharda pişirme gibi çoğu sağlıklı yemek pişirme şekilleri de mevcut
17 Market alışverişinizi kısıtlı bir zamanda yapın Listeniz hazırlanmış olsun, böylece bitmiş gıdalar bölümüne sapma olasılığınız eksik olacaktır
18 Susuzluğu açlıkla karıştırmayın Istek hissettiğinizde bir kadeh su için ve gerçekte ne istediğinizi anlayın
19 Dıştan yemek eğlenceli olabilir, garsona ekmeği, karmakarışık atıştırmalıkları, cips ve sosları getirmemesini söyleyin
20 Salatınızı tabakta yemekten sıkıldınız mı? Tam buğdaydan bir pideye limoni salatanızı sararak dürüm yapıp yiyin
21 Fındık, meyve veya dilimlenmiş sebze gibi dinç yiyeceklerden oluşan acil şart paketleri hazırlayın
22 Günün erken saatlerinde yediğiniz kırmızı pul biber sizi tok tutacak ve günün kalan saatlerinde yiyeceğiniz miktarı azaltacaktır
23 Yemek yerken sohbet etmeye özen gösterin, böylelikle tüm yemeği aceleyle mideye indirmeden evvel, doyduğunuzun farkına varabilirsiniz
24 Öğle ve akşam yemeklerinden önce, canlı bir yürüyüş yapın; hareket edin Hem azıcık alıştırma yapmış olursunuz, hem de hareket ettikten daha sonra sağlıksız bir yemek yemek seçimi yapma olasılığınız daha düşük olur
25 Somonun faydalarını öğrenin *
Çabuk zayıflama için öneriler
Seri zayıflamaktan ziyade sağlıklı zayıflamaya itina göstermelisiniz Çabucak verilen kilolar kas erimesi ve su kaybına neden olabileceği gibi ciddi rahatsızlıklarada yol açabilir
Mehmet Öz'den zayıflama önerileri
1 Öğün sıçramak, vücudu yağ depolamaya yönelik kazınma moduna geçirir Bu Vesile Ile kalori yakımı zorlaşır
2 Sağlıklı seks, yediğiniz yemeği denetim altına almanıza muavin olur Bundan Başka inanılmaz bir egzersizdir
3 Uyumlu ve nitelikli uyuyun Uyku eksikliği vücutta açlığı aranjör hormon seviyesini oynatacak ve iştahınızın artmasına sebep olacaktır
4 Bir adımölçerle günde kaç adım attığınızı hesaplayın Eğer günde 10 bin adım atmıyorsanız yeterince hareket etmiyorsunuz
5 Yol Almak için hiçbir fırsatı kaçırmayın Araştırmalar kıpır kıpır insanların daha cılız olduğunu gösteriyor
6 Başlamakta güçlük mu çekiyorsunuz? Ilk adım olarak kendinize bir yemek yemek yeme not defteri ya da yürüyüş ayakkabısı alın Bu tarz davranışlar, amaca ulaşma başarısını üç kat artırır
7Yemeğinizin ortasında durun, 30 saniye bekleyin O anda ne kadar aç olduğunuzu gözden geçirin Sonra yemeğinize geri dönün
8Kendinize kilo kaybetme hedefi koymayın Amacınız kayıtlı bir giysi bedeni ya da bel ölçüsü olsun
9Fazla yemeye başladıysanız bir önceki hafta açtığınız tüm abes yiyecek paketlerini bir kavanoza doldurun Neler yediğinizin kanıtlarını bakmak, sağlıksız alışkanlığınızı ayrım etmenize yardımcı olur
10Sandviçinizdeki mayonezi hardalla değiştirip 85 kalori tasarruf edin 11 Yemek Yemek planlamayı otomatikleştirin Ne yiyeceğinizi vakitlice planlarsanız, son dakikada yapacağınız sağlığa zararlı yemek seçimi riskini, en aza indirebilirsiniz
12 Yulaf dosttur! Sabah bir fincan yulaf ezmesi yemek, öğleden sonradan alelacele oburluk yapmanızı engelleyecektir
13 Zeytin, somon ve ceviz gibi dinç yağlar taşıyan yiyecekler, hoşnutluk olmanıza takviye edecektir
14 Fındık bir mucizedir Bir avuç fındıkla kendinizi tok hissedersiniz Bambaşka bir doku için, fındığı suda bekleterek yemeyi de deneyebilirsiniz
15 Gerginlik, midenizin kazınmasına ve yüksek kalori alacağınız yiyeceklere yönlenmenize sebep olur
16 Kızarmış besinlere alışık olabilirsiniz Fakat ızgara, buğulama, haşlama, fırınlama ve buharda pişirme gibi çoğu sağlıklı yemek pişirme şekilleri de mevcut
17 Market alışverişinizi kısıtlı bir zamanda yapın Listeniz hazırlanmış olsun, böylece bitmiş gıdalar bölümüne sapma olasılığınız eksik olacaktır
18 Susuzluğu açlıkla karıştırmayın Istek hissettiğinizde bir kadeh su için ve gerçekte ne istediğinizi anlayın
19 Dıştan yemek eğlenceli olabilir, garsona ekmeği, karmakarışık atıştırmalıkları, cips ve sosları getirmemesini söyleyin
20 Salatınızı tabakta yemekten sıkıldınız mı? Tam buğdaydan bir pideye limoni salatanızı sararak dürüm yapıp yiyin
21 Fındık, meyve veya dilimlenmiş sebze gibi dinç yiyeceklerden oluşan acil şart paketleri hazırlayın
22 Günün erken saatlerinde yediğiniz kırmızı pul biber sizi tok tutacak ve günün kalan saatlerinde yiyeceğiniz miktarı azaltacaktır
23 Yemek yerken sohbet etmeye özen gösterin, böylelikle tüm yemeği aceleyle mideye indirmeden evvel, doyduğunuzun farkına varabilirsiniz
24 Öğle ve akşam yemeklerinden önce, canlı bir yürüyüş yapın; hareket edin Hem azıcık alıştırma yapmış olursunuz, hem de hareket ettikten daha sonra sağlıksız bir yemek yemek seçimi yapma olasılığınız daha düşük olur
25 Somonun faydalarını öğrenin *