Nasıl ki sahurda tok tutması acısından yediklerimize ve ictiklerimize dikkat ediyorsak iftarda da aynı ozenle yiyeceklerimizi secerek sofralarımıza getirmeliyiz Cunku uzun suren aclığın ardından bağırsak ve mideyi rahatsız etmeyecek olan
Nasıl ki sahurda tok tutması acısından yediklerimize ve ictiklerimize dikkat ediyorsak iftarda da aynı ozenle yiyeceklerimizi secerek sofralarımıza getirmeliyiz Cunku uzun suren aclığın ardından bağırsak ve mideyi rahatsız etmeyecek olan besinleri tuketmeye ve aclığımızı en sağlıklı şekilde gidermeye ozen gostermeliyiz
imagesiftardanasilbeslenmeli5aea3e2ae3f9e
Oruc tutarken midenin uzun sure boş kalması, metabolizmanın yavaşlaması nedeniyle ağır yemeklerle vucudunuzu zorlamamalısınız İftar icin en uygun olan besinleri ağır ağır ve kucuk porsiyonlarda tuketmelisiniz Oluşacak sağlık sorunlarının onune gecmek icin bu onerileri dikkate almanızda fayda var
Orucun acılma saati olan iftarda kan şekerini ani şekilde yukseltmeyecek olan sıvı ağırlıklı (corba gibi) yemekleri once yemeli ve midenizi dinlendirmeye bırakmalısınız Ana yemeği sıvı yemeğin hemen arkasından değil de birkac dakika sonra yemeye başlamalısınız Orneğin bir bardak su ile orucunuzu actıktan sonra bir kase corba ile tahıllı ekmek tuketmeli ve birkac dakika sonra et, tavuk veya sebze yemeğini tuketmelisiniz
İftarda yenmesi gereken yiyecekler
*Izgara veya fırında yağı alınmış et veya derisiz tavuk
*Hindi
*Balık
*Sebze yemeği
*Ekmek grubundan bulgur pilavı veya bakliyatlar
*Salata
*23 su bardağı yoğurt
*Ayran veya sut
*Ana yemekten 12 saat sonra meyve
*Tatlı olarak ise gullac, sutlac gibi sutlu tatlılar tercih edilmelidir
h 3İftarda nasıl beslenmeli?
Nasıl ki sahurda tok tutması acısından yediklerimize ve ictiklerimize dikkat ediyorsak iftarda da aynı ozenle yiyeceklerimizi secerek sofralarımıza getirmeliyiz Cunku uzun suren aclığın ardından bağırsak ve mideyi rahatsız etmeyecek olan besinleri tuketmeye ve aclığımızı en sağlıklı şekilde gidermeye ozen gostermeliyiz
imagesiftardanasilbeslenmeli5aea3e2ae3f9e
Oruc tutarken midenin uzun sure boş kalması, metabolizmanın yavaşlaması nedeniyle ağır yemeklerle vucudunuzu zorlamamalısınız İftar icin en uygun olan besinleri ağır ağır ve kucuk porsiyonlarda tuketmelisiniz Oluşacak sağlık sorunlarının onune gecmek icin bu onerileri dikkate almanızda fayda var
Orucun acılma saati olan iftarda kan şekerini ani şekilde yukseltmeyecek olan sıvı ağırlıklı (corba gibi) yemekleri once yemeli ve midenizi dinlendirmeye bırakmalısınız Ana yemeği sıvı yemeğin hemen arkasından değil de birkac dakika sonra yemeye başlamalısınız Orneğin bir bardak su ile orucunuzu actıktan sonra bir kase corba ile tahıllı ekmek tuketmeli ve birkac dakika sonra et, tavuk veya sebze yemeğini tuketmelisiniz
İftarda yenmesi gereken yiyecekler
*Izgara veya fırında yağı alınmış et veya derisiz tavuk
*Hindi
*Balık
*Sebze yemeği
*Ekmek grubundan bulgur pilavı veya bakliyatlar
*Salata
*23 su bardağı yoğurt
*Ayran veya sut
*Ana yemekten 12 saat sonra meyve
*Tatlı olarak ise gullac, sutlac gibi sutlu tatlılar tercih edilmelidir
h 3İftarda nasıl beslenmeli?