kahve uykunuzu açmaz
Çoğu insan herhangi bir sebepten nedeniyle sabaha kadar çalışmak zorunda kaldığında ya da sabah uykusunu açtırmak için kahve içer Bir Takım kişiler'de de sabahtan kahvesi alışılmışlık haline gelmiştir Benim tanıdığım sabahları kahve içmeden tamamen uyanamadığını söyleyen ve bunu bir alışlanlık haline getirmiş olan bir çok insan var örneğin Ama ben kahvenin uyandırıcı etkisi olduğuna öyle inanmıyordum Çünkü gece kahve içtiğim de bırakın uykumu açmayı, nedense her defasında uykumu getirmiştir
Sabahları da o ünlü uyandırıcı etkisi bana hiç etki etmedi Zaten yaklaşık 1 aydır kahve ve bazı alışkanlıklarımı reflü'den müzdarip olduğum için bıraktım
Geçen günler'de de The Journal Neuropsychopharmacology isimli bir tıp dergisinde yayınlanan çalışmada, üniversitenin deneysel psikoloji bölümünde görevli araştırmacılar, çoğu kişinin kafeinle uyandığını söylese de bunun böyle olmadığını, sahiden kafein seviyesinin düşmesinden kaynaklanan yorgunluğun etkilerinin tersine çevrilmesinden kaynaklandığını açıklama etmişler Kısacası kahve uyku kaçırır mı? Sorusun cevabını da vermişler Bu demek oluyor oysa kahve be uyku kaçırır ne de açar
379 kişi üstünde gerçekleştirilen bu araştırmada, uzmanlar keza bunalıma kalıtımsal yatkınlığı olanların kahve içmekten kaçınmadıklarını da bulmuş Hatta bu şahısların daha fazla kahve tükettikleri saptanmış
İngiltere'nin Bristol Üniversitesi tarafından yapılan bir araştırmada da nehir, kahve ve öteki kafeinli içecek tüketen şahısların kafeinin uyarıcı etkilerine karşısında tiryakilik oluşturduğu tespit edilmiş
Keza 2004 yılında Amerika'da yapılmış olan bir araştırmanın sonucuna göre kahvenin zararları ve faydaları şöyle sıralanmış:
Kahvenin Zararları:
Yürek: Aşırı kahve tüketimi kalbin ritmini negatif yönde etkiliyormuş Kahvenin içerdiği kafein fazla tüketildiğinde, kalpte ritim bozuklukları meydana gelebiliyormuş Yamalı yürek atışları yürek çarpıntısına veya taşikardi gibi rahatsızlıklara neden olabiliyormuş Doktorlar özellikle yürek hastalarının sınırlı miktarda kahve içmelerini nasihat ediyor
Kan Basıncı: 2003 yılında Edinburgh Üniversitesi uzmanlarının yaptığı bir araştırmayla, kahvenin tansiyona olan etkisiyle ilgili görüşler yeni bir ivme kazandı Düzenli olarak günde dörtbeş bardak kahve içenler üzerinde yapılan araştırmalarda kandaki basınç, yani kan basıncı hızla yükselmiş Yapılan testlerde, yüksek miktarda kahve tüketiminin tansiyonu çabucak yükselttiği görülmüş
Mide: Kahve, ülser gibi mide rahatsızlıklarına niçin olmasa da, bu hastalıkların varlığında kötüleşmesini tetikliyor Kahve, midenin asit salgılamasını uyarıyormuş
şeker hastalığı: Açıklanan iki raporda; kafeinin Alıcı 2 şeker hastalığı üzerindeki etkileriyle ilgili olarak öbür görüşlere yer verilmiş Amerikada yapılan araştırmalarda, yemek zamanlarında yükselen kan şekeriyle birlikte tüketilen kahvenin şeker hastalığını negatif yönde etkilediği ortaya çıkmış İngiltere ise, yapılan bu araştırmanın yetkisiz olduğunu ve Tip 2 şeker hastalığının kahveden negatif yönde etkilenmediğini açıklamış Uzmanlar kahvenin içindeki kafeinin yok, minerallerin şeker hastalığına karşı koruyucu bir etkisi olduğunu savunuyorlarmış
Su kaybı: Uzmanların bir kısmı kahvenin vücutta sıvı kaybına niçin olduğunu savunurken, bir kısmı da bu kaybın önemsiz derecede eksik olduğunu savunuyorlarmış
Migren: Kahve uzun zamanlardan beri migreni tetikleyen uyarıcıların başında sayılıyormuş Kahvenin bileşenlerinin beyinde bulunan kan hücrelerini tetikleyerek migrene neden olduğu, araştırmalarda görülüyormuş
Vitamin ve mineral kaybı: Kafein, vücudun demir ve diğer besinleri emmesini engelliyormuş Ayrıca, kalsiyumun idrar ile vücuttan atılmasına niçin oluyormuş Bu da osteoporoz (kemik erimesi) riskini artırıyormuş
Doğurganlık: Kafeinin doğurganlığı negatif yönde etkilediği biliniyormuş Günde üç fincan veya daha pozitif kahve içmek, kadının doğurganlık oranını azaltıyormuş Çünkü fazla miktarda kafein tüketimi yumurtlamayı olumsuz etkiliyormuş Bu konuda çarpıcı bir başka netice ise, Brezilyadan gelmiş Brezilyada yer alan Sao Paulo Üniversitesi uzmanlarının yaptığı araştırmalarda, her gün ahenkli olarak kahve içen erkeklerin içmeyenlere oranla daha enerjik spermleri olduğu kanıtlanmış Kafeinin spermin üstünde uyarıcı etkisi olduğunu savunan uzmanlar, bunun merkezi asap sisteminde de aynı etkiyi gösterdiğini bahis ediyorlarmış
Hamilelik: Kafeinin anne karnındaki bebeğe zararlı olduğu biliniyormuş Uzmanlar, gebe kadınların jurnal kafein tüketme sınırlarının 300 mg olduğunu belirtiyorlarmış
Kahvenin Faydaları:
Kanser: Yeşil ve siyah akarsu gibi, kahve de antioksidanlar içeriyormuş Bu da kansere yol açan hücrelerin çoğalmasını engelliyormuş
Baş ağrıları: Migreni negatif yönde etkileyen kahve, şaşılacak bir biçimde baş ağrısına iyi geliyormuş Baş ağrısı ilaçlarında bulunan bazı maddeleri taşıyan kahve, ağrı kesicilerle kıyaslandığında, yüzde 40 oranında baş ağrısında daha etkili oluyormuş
Beyin uyarımı: Kahve konsantrasyona muavin oluyormuş Yapılan araştırmalarda, okul çağındaki çocukların eksik miktarda kahve ile süt içtiklerinde sabahki derslerinde daha başarılı oldukları görülüyormuş
Karaciğer sağlığı: Ahenkli kahve içenlerin siroz gibi karaciğer rahatsızlıklarından daha az şikayet ettiği görülüyormuş
Safra taşları: Kadın vücudu erkeğe kıyasla iki kat daha pozitif safra taşı üretiyormuş Günde dört bardak kahve içen kadınların içmeyenlere oranla yüzde 25 daha eksik safra taşından şikayet ettiği kanıtlamış
Cilt: Yapılan çalışmalarda bilinenin aksine; kahvenin selülite aleyhinde yardımcı olduğu görülüyormuş *
Çoğu insan herhangi bir sebepten nedeniyle sabaha kadar çalışmak zorunda kaldığında ya da sabah uykusunu açtırmak için kahve içer Bir Takım kişiler'de de sabahtan kahvesi alışılmışlık haline gelmiştir Benim tanıdığım sabahları kahve içmeden tamamen uyanamadığını söyleyen ve bunu bir alışlanlık haline getirmiş olan bir çok insan var örneğin Ama ben kahvenin uyandırıcı etkisi olduğuna öyle inanmıyordum Çünkü gece kahve içtiğim de bırakın uykumu açmayı, nedense her defasında uykumu getirmiştir
Sabahları da o ünlü uyandırıcı etkisi bana hiç etki etmedi Zaten yaklaşık 1 aydır kahve ve bazı alışkanlıklarımı reflü'den müzdarip olduğum için bıraktım
Geçen günler'de de The Journal Neuropsychopharmacology isimli bir tıp dergisinde yayınlanan çalışmada, üniversitenin deneysel psikoloji bölümünde görevli araştırmacılar, çoğu kişinin kafeinle uyandığını söylese de bunun böyle olmadığını, sahiden kafein seviyesinin düşmesinden kaynaklanan yorgunluğun etkilerinin tersine çevrilmesinden kaynaklandığını açıklama etmişler Kısacası kahve uyku kaçırır mı? Sorusun cevabını da vermişler Bu demek oluyor oysa kahve be uyku kaçırır ne de açar
379 kişi üstünde gerçekleştirilen bu araştırmada, uzmanlar keza bunalıma kalıtımsal yatkınlığı olanların kahve içmekten kaçınmadıklarını da bulmuş Hatta bu şahısların daha fazla kahve tükettikleri saptanmış
İngiltere'nin Bristol Üniversitesi tarafından yapılan bir araştırmada da nehir, kahve ve öteki kafeinli içecek tüketen şahısların kafeinin uyarıcı etkilerine karşısında tiryakilik oluşturduğu tespit edilmiş
Keza 2004 yılında Amerika'da yapılmış olan bir araştırmanın sonucuna göre kahvenin zararları ve faydaları şöyle sıralanmış:
Kahvenin Zararları:
Yürek: Aşırı kahve tüketimi kalbin ritmini negatif yönde etkiliyormuş Kahvenin içerdiği kafein fazla tüketildiğinde, kalpte ritim bozuklukları meydana gelebiliyormuş Yamalı yürek atışları yürek çarpıntısına veya taşikardi gibi rahatsızlıklara neden olabiliyormuş Doktorlar özellikle yürek hastalarının sınırlı miktarda kahve içmelerini nasihat ediyor
Kan Basıncı: 2003 yılında Edinburgh Üniversitesi uzmanlarının yaptığı bir araştırmayla, kahvenin tansiyona olan etkisiyle ilgili görüşler yeni bir ivme kazandı Düzenli olarak günde dörtbeş bardak kahve içenler üzerinde yapılan araştırmalarda kandaki basınç, yani kan basıncı hızla yükselmiş Yapılan testlerde, yüksek miktarda kahve tüketiminin tansiyonu çabucak yükselttiği görülmüş
Mide: Kahve, ülser gibi mide rahatsızlıklarına niçin olmasa da, bu hastalıkların varlığında kötüleşmesini tetikliyor Kahve, midenin asit salgılamasını uyarıyormuş
şeker hastalığı: Açıklanan iki raporda; kafeinin Alıcı 2 şeker hastalığı üzerindeki etkileriyle ilgili olarak öbür görüşlere yer verilmiş Amerikada yapılan araştırmalarda, yemek zamanlarında yükselen kan şekeriyle birlikte tüketilen kahvenin şeker hastalığını negatif yönde etkilediği ortaya çıkmış İngiltere ise, yapılan bu araştırmanın yetkisiz olduğunu ve Tip 2 şeker hastalığının kahveden negatif yönde etkilenmediğini açıklamış Uzmanlar kahvenin içindeki kafeinin yok, minerallerin şeker hastalığına karşı koruyucu bir etkisi olduğunu savunuyorlarmış
Su kaybı: Uzmanların bir kısmı kahvenin vücutta sıvı kaybına niçin olduğunu savunurken, bir kısmı da bu kaybın önemsiz derecede eksik olduğunu savunuyorlarmış
Migren: Kahve uzun zamanlardan beri migreni tetikleyen uyarıcıların başında sayılıyormuş Kahvenin bileşenlerinin beyinde bulunan kan hücrelerini tetikleyerek migrene neden olduğu, araştırmalarda görülüyormuş
Vitamin ve mineral kaybı: Kafein, vücudun demir ve diğer besinleri emmesini engelliyormuş Ayrıca, kalsiyumun idrar ile vücuttan atılmasına niçin oluyormuş Bu da osteoporoz (kemik erimesi) riskini artırıyormuş
Doğurganlık: Kafeinin doğurganlığı negatif yönde etkilediği biliniyormuş Günde üç fincan veya daha pozitif kahve içmek, kadının doğurganlık oranını azaltıyormuş Çünkü fazla miktarda kafein tüketimi yumurtlamayı olumsuz etkiliyormuş Bu konuda çarpıcı bir başka netice ise, Brezilyadan gelmiş Brezilyada yer alan Sao Paulo Üniversitesi uzmanlarının yaptığı araştırmalarda, her gün ahenkli olarak kahve içen erkeklerin içmeyenlere oranla daha enerjik spermleri olduğu kanıtlanmış Kafeinin spermin üstünde uyarıcı etkisi olduğunu savunan uzmanlar, bunun merkezi asap sisteminde de aynı etkiyi gösterdiğini bahis ediyorlarmış
Hamilelik: Kafeinin anne karnındaki bebeğe zararlı olduğu biliniyormuş Uzmanlar, gebe kadınların jurnal kafein tüketme sınırlarının 300 mg olduğunu belirtiyorlarmış
Kahvenin Faydaları:
Kanser: Yeşil ve siyah akarsu gibi, kahve de antioksidanlar içeriyormuş Bu da kansere yol açan hücrelerin çoğalmasını engelliyormuş
Baş ağrıları: Migreni negatif yönde etkileyen kahve, şaşılacak bir biçimde baş ağrısına iyi geliyormuş Baş ağrısı ilaçlarında bulunan bazı maddeleri taşıyan kahve, ağrı kesicilerle kıyaslandığında, yüzde 40 oranında baş ağrısında daha etkili oluyormuş
Beyin uyarımı: Kahve konsantrasyona muavin oluyormuş Yapılan araştırmalarda, okul çağındaki çocukların eksik miktarda kahve ile süt içtiklerinde sabahki derslerinde daha başarılı oldukları görülüyormuş
Karaciğer sağlığı: Ahenkli kahve içenlerin siroz gibi karaciğer rahatsızlıklarından daha az şikayet ettiği görülüyormuş
Safra taşları: Kadın vücudu erkeğe kıyasla iki kat daha pozitif safra taşı üretiyormuş Günde dört bardak kahve içen kadınların içmeyenlere oranla yüzde 25 daha eksik safra taşından şikayet ettiği kanıtlamış
Cilt: Yapılan çalışmalarda bilinenin aksine; kahvenin selülite aleyhinde yardımcı olduğu görülüyormuş *