Özel Baskı
Özel perhiz gıdaları almadan veya spor salonuna gitmeden kilo verebilir misiniz? Evet!
Hayatınızda önemli değişiklikler yaparak, paradan tasarruf ederken emniyetli ve kalıcı bir biçimde kilo vereceksiniz
1 Eliniz abur cubura değil, suya uzansın İştahınızı yatıştırmanın eldeki en ucuz, en emniyetli yolu bu
2 Dolapları manâsız tutun Keza paradan hem de sizi caydıracak şeylerden tasarruf edersiniz Etrafınızdaki gıda çeşitlerini azaltmanız sizi boşuna atıştırmaktan alıkoyacak
3 İlham verici bir şeyler yapın Kilo verdiğinizde giymekten büyük keyif alacağınız bir elbiseyi buzdolanızın kapağına yapıştırarak kendinizi özendirme edebilirsiniz Göbeğinize ‘piercing ’ yaptırmak da zayıflama azminizi artıracak bir akıl olabilir
4 Baharatları dilediğiniz gibi kullanın Araştırmalara tarafından, zencefil, kırmızıbiber, pul biber gibi baharatlar ve bunlarla yapılan soslar vücudunuzun yağ ışıklandırma kabiliyetini %25 oranında artırabilir
5 Kilo saptamak için uyuyun Uykunuzu yeteri kadar almanız, daha artı enerji elde etmek için yemek yemenizi engeller Yapılan son bir araştırmaya tarafından, yeterince uyuyan bir kadının metabolizması %40 oranında artıyor
6 Gece mutfak seferlerine bir son verin Araştırmacılar karanlık odaların ve gecenin karanlığının bizi daha artı yemeye sevk ettiğini belirtiyorlar Yataya bir saat erken girmeyi deneyin Evinizde daha neşeli, aydınlık ışıklara yer verin, hem daha mutlu olacak keza de daha eksik atıştıracaksınız
7 Kahvaltıyı elbette sektirmeyin Gün için gereken enerji yakıtınızı almanızı ve öğle yemeğinde kendinizi daha az aç hissetmenizi sağlar
8 Dürüst bir biçimde atıştırın Sert bir şeker 20 kalori civarındadır, tüketme süresi 20 dakikaya dek çıkabilir 400 kalori içeren bir dondurma külahı ise on dakikaya kalmadan midenizde olur
9 İçinizden çılgınca yemek yemek geliyorsa, size kendinizi iyi hissettiren müzikler dinleyin Araştırmacılar müziğin beyindeki, en sevilen yiyeceği yemenin etkilediği merkezi harekete geçirdiğini belirtiyorlar
10 Yeşil akarsu için İsviçre Üniversitesi ’nde yürütülen bir araştırmanın sonuçlarına kadar, yeşil dere içmek vücudun yaktığı kalori miktarını artırıyor Günde üç fincan içmeye çalışın
11 Yediğiniz şeye yoğunlaşın TV izlerken, bir şeyler okurken, ders çalışırken ya da email ’lerinizi yanıtlarken yiyecekleri gözden uzak tutun
12 Dışarı çıkın Günde en az yirmi dakikayı dışarıya oturarak veya yürüye yürüye geçirin Güneş ışığı içinizdeki yeme istediğini yoklama etmenize yardımcı olur
*
Özel perhiz gıdaları almadan veya spor salonuna gitmeden kilo verebilir misiniz? Evet!
Hayatınızda önemli değişiklikler yaparak, paradan tasarruf ederken emniyetli ve kalıcı bir biçimde kilo vereceksiniz
1 Eliniz abur cubura değil, suya uzansın İştahınızı yatıştırmanın eldeki en ucuz, en emniyetli yolu bu
2 Dolapları manâsız tutun Keza paradan hem de sizi caydıracak şeylerden tasarruf edersiniz Etrafınızdaki gıda çeşitlerini azaltmanız sizi boşuna atıştırmaktan alıkoyacak
3 İlham verici bir şeyler yapın Kilo verdiğinizde giymekten büyük keyif alacağınız bir elbiseyi buzdolanızın kapağına yapıştırarak kendinizi özendirme edebilirsiniz Göbeğinize ‘piercing ’ yaptırmak da zayıflama azminizi artıracak bir akıl olabilir
4 Baharatları dilediğiniz gibi kullanın Araştırmalara tarafından, zencefil, kırmızıbiber, pul biber gibi baharatlar ve bunlarla yapılan soslar vücudunuzun yağ ışıklandırma kabiliyetini %25 oranında artırabilir
5 Kilo saptamak için uyuyun Uykunuzu yeteri kadar almanız, daha artı enerji elde etmek için yemek yemenizi engeller Yapılan son bir araştırmaya tarafından, yeterince uyuyan bir kadının metabolizması %40 oranında artıyor
6 Gece mutfak seferlerine bir son verin Araştırmacılar karanlık odaların ve gecenin karanlığının bizi daha artı yemeye sevk ettiğini belirtiyorlar Yataya bir saat erken girmeyi deneyin Evinizde daha neşeli, aydınlık ışıklara yer verin, hem daha mutlu olacak keza de daha eksik atıştıracaksınız
7 Kahvaltıyı elbette sektirmeyin Gün için gereken enerji yakıtınızı almanızı ve öğle yemeğinde kendinizi daha az aç hissetmenizi sağlar
8 Dürüst bir biçimde atıştırın Sert bir şeker 20 kalori civarındadır, tüketme süresi 20 dakikaya dek çıkabilir 400 kalori içeren bir dondurma külahı ise on dakikaya kalmadan midenizde olur
9 İçinizden çılgınca yemek yemek geliyorsa, size kendinizi iyi hissettiren müzikler dinleyin Araştırmacılar müziğin beyindeki, en sevilen yiyeceği yemenin etkilediği merkezi harekete geçirdiğini belirtiyorlar
10 Yeşil akarsu için İsviçre Üniversitesi ’nde yürütülen bir araştırmanın sonuçlarına kadar, yeşil dere içmek vücudun yaktığı kalori miktarını artırıyor Günde üç fincan içmeye çalışın
11 Yediğiniz şeye yoğunlaşın TV izlerken, bir şeyler okurken, ders çalışırken ya da email ’lerinizi yanıtlarken yiyecekleri gözden uzak tutun
12 Dışarı çıkın Günde en az yirmi dakikayı dışarıya oturarak veya yürüye yürüye geçirin Güneş ışığı içinizdeki yeme istediğini yoklama etmenize yardımcı olur
*