Osteoporoz tedavisinde kullanılan kalsiyum ve D vitamininden bahsediyoruz Takviye kalsiyum ve D vitamini almak kemiklerinizi kırılmaktan koruyabilir Korur diyemiyoruz cunku araştırma sonucları henuz kesin değil
Kalsiyum ve D vitamininin kemik sağlığı icin cok onemli olduğu kesin Coğu kişi yaşlandıkca bu besinleri menusune daha az dahil ediyor Kalsiyum ve D vitamini pahalı şeyler değil Bulunması da kolay Doğru miktarda alınırlarsa gayet de guvenliler
Tek başına kalsiyum ya da D vitamini osteoporozla savaşmada etkili değil İkisini birbirinden ayırmadan alırsanız işe yarıyorlar
Osteoporoz kemiklerin zayıflaması ve kolayca kırılması demek Bol miktarda kalsiyum ve D vitamini alırsanız osteoporoza yakalanma ihtimaliniz duşuyor Osteoporozdan yakınıyorsanız ilac listesinin başında mutlaka kalsiyum ve D vitamini bulunmalı
Kalsiyum vucudunuzun yiyeceklerden sağladığı bir besin Sut urunleri, yeşil yapraklı sebzeler başlıca kalsiyum kaynakları
D vitamini de onemli; guneşe cıkınca ciltte uretiliyor Yağlı balıklarda, sutte ve D vitamini katkılı yiyeceklerde bulunuyor
Kemiklerinizin sağlıklı olması icin kalsiyum ve D vitamini gerekli Cocukluktan itibaren yeterli seviyede kalsiyum ve D vitamini alamazsanız osteoporoz riskiniz artıyor Kotayı bir turlu tutturamıyorsanız kalsiyum ve D vitamini hapları seceneği size uygun olabilir Ozellikle ileri yaşlarda yeterince guneşe cıkılamadığı, vucudun kalsiyum emilimi de azaldığı icin bu takviyeler buyuk onem taşıyor
Kalsiyum ve D vitamini almanızı gerektirecek durumları sıralayalım:
• Osteoporozunuz varsa, bunun icin ilac kullanıyorsanız
• Evden dışarı cıkmak icin cok yaşlıysanız
• Osteoporoz olma riskiniz yuksekse
• Yediklerinizle yeterli miktarda kalsiyum ve D vitamini alamıyorsanız
Kalsiyumu ve D vitaminini dışardan almaya karar verirseniz doktorunuzla bu konuyu mutlaka konuşmalısınız Size uygun olan dozu belirleyebilmesi icin durumunuzu bilmesi lazım Unutmadan ekleyelim: “vitaminin fazlası olmaz demeyin D vitamini fazlasının ciddi yan etkileri olabilir
Yararı
Kemikler canlı ve buyuyen organizmalar Eski kemik buyuyen yeni kemiğe yer acmak icin yok oluyor Kemik devri olarak adlandırılan bu dongu hayatınız boyunca suruyor
Yeni kemik oluşumunu sağlayan hucreler ve eski kemiği ortadan kaldırmakla gorevli başka hucreler (osteoklast) var Yaşınız ilerledikce hucreler eski kemiği yok ederek yeni kemiğin oluşmasına hazırlık yapıyor Başta cok yavaş ilerleyen kemik yok etme sureci 50 – 60 yaşlarında hızlanıyor Bunun nedeni hormonlarınızdaki değişim Osteoporozunuz varsa surec daha da hızlı ilerliyor Kemikleriniz iyice gucsuzleşiyor Kırılmaya meyilleri artıyor
Kalsiyum kemiği oluşturduğu gibi daha guclu olmasını da sağlıyor Kemik oluşturan ve eski kemikleri yok eden hucreler hormonların kontrolunde
D vitamini ise yiyeceklerinizle aldığınız kalsiyumun emilimini sağlıyor
Zararı var mı?
Size onerilen dozda kullandığınız surece kalsiyumun herhangi bir yan etkisiyle karşılaşmazsınız Bu doz gunde 800 mg Daha yuksek miktarlarda alırsanız sindirim problemleri yaşayabilirsiniz
Kalsiyumu D vitaminiyle alırsanız kanınızdaki kalsiyum seviyesi cok yukselebilir Yuksek dozların epey tehlikeli sonucları olabilir
D vitamininin yan etkileri ise cok nadir gorulur Gunluk dozunuzu aşmıyorsanız genellikle sorun cıkmaz Yine de ozellikle bobreklerinizde sorun varsa D vitamini almadan once doktorunuza danışmalısınız
D vitamininin yan etkileri: tokluk hissi, kilo kaybı, halsizlik, ishal, baş ağrısı, susuzluk ve baş donmesi
Ortalıkta D vitamini fazlasının bobrek taşlarına da neden olduğu soylentisi dolaşıyor Duymadık demeyin
Kalsiyum ve D vitamininin kemik sağlığı icin cok onemli olduğu kesin Coğu kişi yaşlandıkca bu besinleri menusune daha az dahil ediyor Kalsiyum ve D vitamini pahalı şeyler değil Bulunması da kolay Doğru miktarda alınırlarsa gayet de guvenliler
Tek başına kalsiyum ya da D vitamini osteoporozla savaşmada etkili değil İkisini birbirinden ayırmadan alırsanız işe yarıyorlar
Osteoporoz kemiklerin zayıflaması ve kolayca kırılması demek Bol miktarda kalsiyum ve D vitamini alırsanız osteoporoza yakalanma ihtimaliniz duşuyor Osteoporozdan yakınıyorsanız ilac listesinin başında mutlaka kalsiyum ve D vitamini bulunmalı
Kalsiyum vucudunuzun yiyeceklerden sağladığı bir besin Sut urunleri, yeşil yapraklı sebzeler başlıca kalsiyum kaynakları
D vitamini de onemli; guneşe cıkınca ciltte uretiliyor Yağlı balıklarda, sutte ve D vitamini katkılı yiyeceklerde bulunuyor
Kemiklerinizin sağlıklı olması icin kalsiyum ve D vitamini gerekli Cocukluktan itibaren yeterli seviyede kalsiyum ve D vitamini alamazsanız osteoporoz riskiniz artıyor Kotayı bir turlu tutturamıyorsanız kalsiyum ve D vitamini hapları seceneği size uygun olabilir Ozellikle ileri yaşlarda yeterince guneşe cıkılamadığı, vucudun kalsiyum emilimi de azaldığı icin bu takviyeler buyuk onem taşıyor
Kalsiyum ve D vitamini almanızı gerektirecek durumları sıralayalım:
• Osteoporozunuz varsa, bunun icin ilac kullanıyorsanız
• Evden dışarı cıkmak icin cok yaşlıysanız
• Osteoporoz olma riskiniz yuksekse
• Yediklerinizle yeterli miktarda kalsiyum ve D vitamini alamıyorsanız
Kalsiyumu ve D vitaminini dışardan almaya karar verirseniz doktorunuzla bu konuyu mutlaka konuşmalısınız Size uygun olan dozu belirleyebilmesi icin durumunuzu bilmesi lazım Unutmadan ekleyelim: “vitaminin fazlası olmaz demeyin D vitamini fazlasının ciddi yan etkileri olabilir
Yararı
Kemikler canlı ve buyuyen organizmalar Eski kemik buyuyen yeni kemiğe yer acmak icin yok oluyor Kemik devri olarak adlandırılan bu dongu hayatınız boyunca suruyor
Yeni kemik oluşumunu sağlayan hucreler ve eski kemiği ortadan kaldırmakla gorevli başka hucreler (osteoklast) var Yaşınız ilerledikce hucreler eski kemiği yok ederek yeni kemiğin oluşmasına hazırlık yapıyor Başta cok yavaş ilerleyen kemik yok etme sureci 50 – 60 yaşlarında hızlanıyor Bunun nedeni hormonlarınızdaki değişim Osteoporozunuz varsa surec daha da hızlı ilerliyor Kemikleriniz iyice gucsuzleşiyor Kırılmaya meyilleri artıyor
Kalsiyum kemiği oluşturduğu gibi daha guclu olmasını da sağlıyor Kemik oluşturan ve eski kemikleri yok eden hucreler hormonların kontrolunde
D vitamini ise yiyeceklerinizle aldığınız kalsiyumun emilimini sağlıyor
Zararı var mı?
Size onerilen dozda kullandığınız surece kalsiyumun herhangi bir yan etkisiyle karşılaşmazsınız Bu doz gunde 800 mg Daha yuksek miktarlarda alırsanız sindirim problemleri yaşayabilirsiniz
Kalsiyumu D vitaminiyle alırsanız kanınızdaki kalsiyum seviyesi cok yukselebilir Yuksek dozların epey tehlikeli sonucları olabilir
D vitamininin yan etkileri ise cok nadir gorulur Gunluk dozunuzu aşmıyorsanız genellikle sorun cıkmaz Yine de ozellikle bobreklerinizde sorun varsa D vitamini almadan once doktorunuza danışmalısınız
D vitamininin yan etkileri: tokluk hissi, kilo kaybı, halsizlik, ishal, baş ağrısı, susuzluk ve baş donmesi
Ortalıkta D vitamini fazlasının bobrek taşlarına da neden olduğu soylentisi dolaşıyor Duymadık demeyin