Kemik erimesini önlemenin 10 yolu

Halk aralarında kemik erimesi olarak tanıdık osteoporoz; kemik kütlesindeki azalma ve kemik mikro mimarisindeki deformasyon sonucu ortaya çıkan kemik kırılganlığındaki artıştır Kırık ortaya çıkıncaya dek osteoporoz sessiz seyreder img alt src http:bilgilihocamcominternaldataskemikerimesinionlemenin10yolu5c2d8a880200f h4En fazla omurgayı etkilerh4 Osteoporoz vücutta en çok omurgayı etkiler Osteoporotik kemiklerdeki kırıklar çoğunlukla omurga, kalça ve el bileğini içerir Kalça ve el bileğindeki osteoporotik kırıkların aksine omurgadaki kırıklar sıklıkla düşme veya travma ile ilişkili değildir Vücutta sessizce ilerleyen ve kırık oluşmadığı sürece semptom vermeyen osteoporoz hastalarının sadece yüzde 30'u klinik şikayetler ile belirlenirken, geri kalan kısmın birçok rastlantısal olarak saptanır Hastalığın yaygın bulguları ise bel ve sırt ağrıları, boyda kısalma, omurgada kırık, sırtta kamburlaşma olarak ortaya çıkar img alt src http:bilgilihocamcominternaldataskemikerimesinionlemenin10yolu5c2d8a8a366ac h4Süt ve süt ürünleri tüketinh4 Daha eksik kemik dokusuna sahip oldukları için kadınların erkeklere kadar osteoporoza yakalanma riski daha yüksektir Uluslararası Osteoporoz Vakfı verilerine göre dünyada 200 milyon kadının müşterek derdi olan osteoporoz, 6070 yaşlarındaki kadınların üçte biri, 80 yaşlarındaki kadınların ise üçte ikisinde görülüyor Içten beslenme ile osteoporozun önüne geçmek muhtemel Kalsiyum, magnezyum ve mineral açısından zengin olan besinlerin kemik yapısını güçlendirmeye üstünlük sağladığını gibi bu besinler kemik sağlığı için en manâlı mineral kalsiyumdur bu nedenle kemik erimesinden koruyan en kayda değer besinler de süt ve süt ürünleridir Peynir ve diğer süt ürünleri kalsiyum bakımından varlıklı içeriğe sahiptir Bunun yanı sıra yeşil yapraklı sebzeler, kuru baklagiller, kuruyemiş, D vitamini içeren gıdalar ve tahıl bakımından zengin besinler de kemik erimesini gözetmek için tüketilmesi gereken besinlerdir img alt src http:bilgilihocamcominternaldataskemikerimesinionlemenin10yolu5c2d8a8bec89e h4Önlemleri alın kemik erimesini önleyin h4 Yüksek oranda kalsiyum ve magnezyum taşıyan kayısı tüketin, Vücuttaki D vitaminini faal hale getirmek için minimum 15 dakika güneş ışığından faydalanın Her gün D vitamini kaynağı yumurta sarısı tüketin Akarsu, kahve gibi kafein taşıyan içeceklerden uzaktan durun A, E ve C vitaminleri bakımından varlıklı olan ve oldukça çok kalsiyum taşıyan brokoli, marul gibi yeşil sebzeler tüketin Kalsiyum ve D vitamini deposu süt için Haftada iki gün kalsiyum bakımından varlıklı olan istiridye, karides gibi deniz ürünlerini tüketin Kemik erimesine niçin olan proteolitik enzimleri azaltıcı etkisi yer alan üzüm çekirdeği özütü tüketin Sigara ve alkolden uzaktan durun İdrarla kalsiyum atılımını artırarak kemiklerdeki kalsiyum miktarını azaltan tuzu azaltın sizlere bilgilihocamcom farkıyla sunulmuştur