Kilo Aldırmayan Yiyecekler
Kilo aldıracağını ve sağlığımız icin kotu olacağını duşunduğumuz gıdaların zayıflamamıza yardımcı olduğu yapılan ceşitli araştırmalarla kanıtlandı
Foxnews'te yer alan habere gore, işte kilo vermenize yardımcı 10 kotu bilinen gıda:
kilo aldırmayan gıdalar1 Beyaz ekmek değil Lif, mineral ve vitaminlerle dolu yuksek kaliteli ekmek, gercekten glisemik indekste alt sırada yer alıyor Bu da kan şekerinde ani yukselmeye neden olmuyor Kilo vermek istiyorsanız, ekmek somunu yerine yuzde 100 buğday unuyla yapılan ya da tam tahıllı ekmekleri secin Yuksek oranda lif icermeyen buğday unundan uzak durun
2 Yerfıstığı ezmesi yağlı mı ya da fazla mı kalori iceriyor? Brigham ve Kadın Sağlığı Hastanesi'ndeki bir araştırmaya gore, yerfıstığı ezmesi yiyenlerin kilo vermesi ve verdikleri bu kiloları tekrar almaması daha muhtemel Purdue Universitesi'nde yapılan bir araştırma da, erkeklerin yerfıstığı ezmesi yedikten sonra kendilerini daha tok hissettiklerini gosteriyor
3 Doymuş yağ icermesine rağmen, hindistan cevizi yağı metabolizmanızı geliştiriyor ve kilo vermenize yardım ediyor Hindistan cevizi yağı kolesterol seviyenizi artırmaz ve sindirim bozukluğu belirtilerini azalttığı biliniyorimageskiloaldirmayanyiyecekler5ad56516c8840
4 Peynir, kalsiyum icermesinden dolayı kilo vermek icin cok onemli Calışmalar, beslenmesinde yuksek oranda sut urunu tuketen obez yetişkinlerin onemli olcude kilo verdiğini gosterdi Fakat peynirin yağlı ve tuzlu olması da bir dezavantaj
5 Diyette bile olsanız, yemekten sonra tatlı yiyebilirsiniz Dondurmadan farklı olarak, şerbet yağ icermez, ancak kaymak tadındadır
6 Ceviz, fındık gibi kabuklu yemişler yağla dolu olabilir, fakat bu yağın iyi bir turudur Kabuklu yemişler aynı zamanda lif de iceriyor Bu nedenle, patates cipsi ya da kurabiye yerine sağlıklı olan badem, yerfıstığı ya da hint fıstığı (kaju) gibi cerezlerden atıştırabilirsiniz
7 Yıllardır yumurta uzerine yenip yenmemesi konusunda bircok tartışma yaşanıyor Fakat, araştırma, sabahları yumurta yemenin iyi olduğunu, icerdiği protein nedeniyle sizi daha uzun sure tok tuttuğunu kanıtladı
8 Kırmızı etten kacınmak zorunda değilsiniz Cunku, yağsız biftek, tavuk ile aynı miktarda doymuş yağ iceriyor
9 Kafein kan basıncını ve kalp atış hızını artırıyor Ancak bazı araştırmalar, kafeinin metabolizmayı hızlandırdığını ve iştahı bastırdığını gosteriyor Fakat, şekerli meşrubatlar icmek veya kahvenize şeker, krema eklemek kafeinin pozitif etkisini yok ediyor
10 Şekerli sakız ciğnerseniz dişlerinizi curutebilir Ancak Rhode Island Universitesi'nden bir beslenme profesoru sakız ciğnemenin iştahı bastırdığına ve metabolizmayı harekete gecirdiğine inanıyor Calışmanın ilk sonucları, hipotezi destekliyor
Kilo aldıracağını ve sağlığımız icin kotu olacağını duşunduğumuz gıdaların zayıflamamıza yardımcı olduğu yapılan ceşitli araştırmalarla kanıtlandı
Foxnews'te yer alan habere gore, işte kilo vermenize yardımcı 10 kotu bilinen gıda:
kilo aldırmayan gıdalar1 Beyaz ekmek değil Lif, mineral ve vitaminlerle dolu yuksek kaliteli ekmek, gercekten glisemik indekste alt sırada yer alıyor Bu da kan şekerinde ani yukselmeye neden olmuyor Kilo vermek istiyorsanız, ekmek somunu yerine yuzde 100 buğday unuyla yapılan ya da tam tahıllı ekmekleri secin Yuksek oranda lif icermeyen buğday unundan uzak durun
2 Yerfıstığı ezmesi yağlı mı ya da fazla mı kalori iceriyor? Brigham ve Kadın Sağlığı Hastanesi'ndeki bir araştırmaya gore, yerfıstığı ezmesi yiyenlerin kilo vermesi ve verdikleri bu kiloları tekrar almaması daha muhtemel Purdue Universitesi'nde yapılan bir araştırma da, erkeklerin yerfıstığı ezmesi yedikten sonra kendilerini daha tok hissettiklerini gosteriyor
3 Doymuş yağ icermesine rağmen, hindistan cevizi yağı metabolizmanızı geliştiriyor ve kilo vermenize yardım ediyor Hindistan cevizi yağı kolesterol seviyenizi artırmaz ve sindirim bozukluğu belirtilerini azalttığı biliniyorimageskiloaldirmayanyiyecekler5ad56516c8840
4 Peynir, kalsiyum icermesinden dolayı kilo vermek icin cok onemli Calışmalar, beslenmesinde yuksek oranda sut urunu tuketen obez yetişkinlerin onemli olcude kilo verdiğini gosterdi Fakat peynirin yağlı ve tuzlu olması da bir dezavantaj
5 Diyette bile olsanız, yemekten sonra tatlı yiyebilirsiniz Dondurmadan farklı olarak, şerbet yağ icermez, ancak kaymak tadındadır
6 Ceviz, fındık gibi kabuklu yemişler yağla dolu olabilir, fakat bu yağın iyi bir turudur Kabuklu yemişler aynı zamanda lif de iceriyor Bu nedenle, patates cipsi ya da kurabiye yerine sağlıklı olan badem, yerfıstığı ya da hint fıstığı (kaju) gibi cerezlerden atıştırabilirsiniz
7 Yıllardır yumurta uzerine yenip yenmemesi konusunda bircok tartışma yaşanıyor Fakat, araştırma, sabahları yumurta yemenin iyi olduğunu, icerdiği protein nedeniyle sizi daha uzun sure tok tuttuğunu kanıtladı
8 Kırmızı etten kacınmak zorunda değilsiniz Cunku, yağsız biftek, tavuk ile aynı miktarda doymuş yağ iceriyor
9 Kafein kan basıncını ve kalp atış hızını artırıyor Ancak bazı araştırmalar, kafeinin metabolizmayı hızlandırdığını ve iştahı bastırdığını gosteriyor Fakat, şekerli meşrubatlar icmek veya kahvenize şeker, krema eklemek kafeinin pozitif etkisini yok ediyor
10 Şekerli sakız ciğnerseniz dişlerinizi curutebilir Ancak Rhode Island Universitesi'nden bir beslenme profesoru sakız ciğnemenin iştahı bastırdığına ve metabolizmayı harekete gecirdiğine inanıyor Calışmanın ilk sonucları, hipotezi destekliyor