Hamileliğiniz boyunca büyük bir sabırsızlıkla beklediğiniz gün geldi çattı. Tevellüt korkusu muhitinizi kuşatmışsa artık rahatlamanın ve kolay tevellüt için kimi püf noktaları öğrenmenizin tam zamanı! Evet tevellüdün kolay geçmesi için ne yapılmalı? Kolay tevellüdün yolları neler? Doğuma girmeden evvel neler yapılmalı? İşte kolay tevellüdün en tesirli püf noktaları...
Gerek fizikî gerek duygusal değişimlerin ağır yaşandığı hamilelik periyodunda ana adayları, belkide hayatları boyunca yaşamadıkları birincilere bu evrede imza atarak her zamankinden daha farklı bir devir geçirir. Her ana adayı yaklaşık 9 ay süren bu hamileliğinde tıpkı şeyleri yaşamaz iken kimileri kolay, kimileri zahmetli süreç atlatırlar. Zorluğuyla kolaylığıyla hamileliğinin son periyotlarına gelmiş olan ana adayları hamilelik hissini tattıktan sonra veladet bekleyişine girer. Veladet tercihi konusunda hala kararsızlık yaşayan, en sağlıklısının olağan veladet olduğunu bilmesine karşın etraftan duyduğu olumsuz söylentiler nedeniyle sezaryene meyilli olan ana adaylarını rahatlatacak olan bu haberimizi kesinlikle okumalısınız! En akıllıcasını natürel ki de hekiminizin bileceği ve ortak karar vereceğiniz tevellüt anında meşakkat çekmemek için kimi püf noktaları dikkate almalısınız. Kolay veladet için tesirli püf noktalar ve sistemleri...
Sağlıklı bir bebek yerküreye getirebilmek ismine ana adaylarının kendilerine yükledikleri sorumluluk gerilimi büyük ölçüde tetiklemektedir. Hakikat ve sağlıklı beslenme, sağlam kaynaklardan bilgilenme ve en kıymetlisi tevellüdü kendine hazır hissetme üzere durumlar zannettiğinizden daha kolay bir veladet gerçekleştirme imkanı sunacaktır. Her şeyden evvel ana adayının kendine olan inancı tam olmalı ve sıkıntısız bir veladet gerçekleştireceği algısını zihnine yerleştirmelidir. Olumsuz tecrübeler edinmiş kimselere kulak asmayıp her şeyin yolunda gideceğini düşünmelidir. İşin ruhsal tarafı atlatıldığında arkaya kalan birtakım yalın lakin tesirli yollarla tevellüdün kolay geçtiğini göreceksiniz. Evet bu teknikler neler?
Tabip tarafından rastgele bir risk belirlenmediğinde bilinen en sağlıklı tevellüt yolu isminden de anlaşılabileceği üzere 'Normal' doğumdur. Vücudun yenilenmesi bakımından hem anaya hem de bebeğe mucizevi yararları olan alışılagelmiş doğumda sancıyı olabildiğince hafifletmek daha kolay bir veladet yapma fırsatı verecektir. Bunun için doğuma girmeden evvel rahatlatıcı ve gevşemenizi sağlayan egzersizleri yaparak kaslarınızı çalıştırın. Nefes teknikleriyle birlikte pelvis taban kaslarını kullanabilmeniz bebeğinizin çok daha kolay ve süratli çıkmasını sağlayacaktır.
Nefesi tutma, derin soluk alıp bir müddet beklemek, küçük nefesler ağrı esnasında kolaylık sağlarken büyük nefesler ıkınmayı kolaylaştırıyor. Doğuma girmeden evvel karnınızın tok olmamasına dikkat ederseniz daha kolay bir tevellüt yapabilirsiniz. Veladet sancıları görüldükten sonra bol ölçüde likit alımına yüklenin.
DOĞUMDA NASIL NEFES ALIP VERİLMELİ?
Ana adaylarının nefes alıp verirken dikkat etmesi gereken birinci şey, nefesi burundan alıp ağızdan vermeleridir. Tevellüdün zahmetsiz geçmesi için sizde bu üç tekniği konutunuzda deneyebilirsiniz.
1- Göğüs teneffüsü
Öncelikli olarak yapmanız gereken birinci şey, burundan nefes alırken göğsünüzü olabildiğince şişirmek olacaktır. Daha sonra şişirdiğiniz nefesi yavaşça ağzınızdan verin. Bu esnada sadece göğüs kesiminin şişmesine dikkat edin.
2- Karın teneffüsü:
Bu formül gayrısına nazaran biraz daha zordur. Yana dik bir formda otururken burundan yavaşça nefes alın. Bunu yaparken göğsünüzü kaldırmadan ve genişletmeden karnınızı öne yanlışsız şişirin.
3- Göğüs ve karın birlikte karışık teneffüs:
Yukarıda bahsetmiş olduğumuz iki tekniğin bir arada yapılmasıdır.
RAHAT BİR VELADET İÇİN EN DÜZGÜN AY...
Yapılan araştırmalar, veladet için en sahih olan ayın Aralık olduğunu gösteriyor. Bunun sebebi ise, aralık ayında düşük görülme ihtimalinin azalarak bebeğin hayatta kalma bahtının artmasıdır. 270 bin hatunun incelendiği bu araştırmanın sonucunda, tevellüdün en güçlükle geçtiği ay ise haziranın olduğu görülmüştür. Ama bu durumu yaz aylarında gerçekleştirilen tevellüdün kolay, kış aylarında gerçekleştirilenlerin ise çetin olur diyerek genellemek yanlış olur.
Başkaca hamileliğin son aylarının değil birinci aylarının yaza denk gelmesi D vitamini açısından epeyce değerlidir. Ayrıyeten hamileliğin 4. ayından sonra günde 1 fincan kadar ahududu çayı tüketilmesi, rahim kaslarının beslenmesini sağlayarak tevellüdü daha kolay hale getirir. Veladet sonrasında tüketilen ahududu çayı ise kasılmaların şiddetini azaltacaktır.
GÜÇ VELADETI ENGELLEYEN BESİNLER
1- HURMA
2- KURUTULMUŞ MEYVELER
3- AHUDUDU ÇAYI
4- ELMA
NOT: Ahududu çayı çokça ölçüde tüketilirse erken veladet riskini arttırabilir.
VARSAYIMI VELADET TARİHİ HESAPLAMA USULÜ
Alışılagelmiş hamilelik vadesi, son regl'ın başladığı tarihten beri 40 haftadır. Iddiası tevellüt tarihi, son regl'ın başladığı tarihe 7 gün eklenerek 3 ay arkaya gidilerek pratik bir biçimde hesaplanabilir.
Örneğin; 6 haziran (son regl tarihi) + 7 = 13 haziran, haziran'dan 3 ay geçmişe gidilerek, mart ayına ulaşılır ve kestirimi veladet tarihi 13 mart olarak bulunur.
Doğumların birçoğu bu tarihe kadar beklemez, 38-40 hafta arasında gerçekleşir.