Magnezyum minerali ne işe yarar?
Magnezyum mineralinin faydaları ,
MAGNEZYUM MİNERALİ
Magnezyum Minerali: Magnezyum, sinir sisteminin aşırı duyarlılığını azaltarak sakinleşmeye yardımcı olduğu icin Antistres Minerali olarak da bilinir Enzimlerin harekete gecirilmesi ve kandaki şekerin enerjiye donuşturulmesinde rol alır C vitamini, sodyum, potasyum, kalsiyum ve fosfor gibi vitamin ve minerallerin daha etkili kullanılması icin de gereklidir Ayrıca cildi duzgunleştirir, sacı guzelleştirir, tırnakları kuvvetlendirir Sinir sistemi sağlığı, vucut ısısının dengede tutulması gibi pek cok fonksiyonda gorev alan magnezyum, kemik ve diş gelişimi ve sağlığı acısından da gereklidir Astım ve alerjik nezleyi hafiflemesi de Magnezyumun Faydaları arasındadır Adet donemi oncesi magnezyum takviyesi adet sancılarını azaltır Gebelikte gorulen kramplara karşı koruyucudur
Magnezyum Eksikliği: Magnezyum eksikliği kalp, bobrek, beyin ve karaciğer fonksiyonlarında aksaklıklara yol acarak halsizlik, iştahsızlık, huzursuzluk ve uyku bozukluları, dalgınlık, hafıza zayıflığı, oğrenme gucluğu, bobrek yetmezliği, kalp carpıntısı, kramp gibi sağlık sorunlarına neden olabilmektedir Bebeklerde havale tehlikesini arttırır Stres, gebelik ve emzirme gibi durumlarda vucudun gunluk magnezyum ihtiyacı artarAlkol kullanımı magnezyum eksikliğine yol actığı icin ozellikle alkol bağımlılarındave sık alkollu icki icenlerde magnezyum eksikliği cok gorulur
Magnezyum Fazlalığı ve Zararları: Vucut normalde fazla alınan magnezyumu vucuttan uzaklaştırır fakat kalsiyum eksikliği magnezyum fazlalığının oluşmasına neden olabilir Magnezyum fazlalığı bitkinlik, bobrek ve sindirim sistemi hastalıkları, terleme ve depresyon gibi sağlık sorunlarına yol acar
Magnezyum iceren besinler nelerdir? Balık ve tavuk eti, peynir, yumurta, tam unlu ekmek, yerfıstığı, patates ve portakal bol miktarda magnezyum iceren besin maddeleridir
Gunluk Magnezyum İhtiyacı: Yetişkinlerde ortalama 300 mg dır Bu miktar 65 yaş uzerindekilerde 350 mg a, gebelik ve emzirme donemlerindeki kadınlarda 600 mg a kadar cıkabilmektedir
Magnezyum mineralinin faydaları ,
MAGNEZYUM MİNERALİ
Magnezyum Minerali: Magnezyum, sinir sisteminin aşırı duyarlılığını azaltarak sakinleşmeye yardımcı olduğu icin Antistres Minerali olarak da bilinir Enzimlerin harekete gecirilmesi ve kandaki şekerin enerjiye donuşturulmesinde rol alır C vitamini, sodyum, potasyum, kalsiyum ve fosfor gibi vitamin ve minerallerin daha etkili kullanılması icin de gereklidir Ayrıca cildi duzgunleştirir, sacı guzelleştirir, tırnakları kuvvetlendirir Sinir sistemi sağlığı, vucut ısısının dengede tutulması gibi pek cok fonksiyonda gorev alan magnezyum, kemik ve diş gelişimi ve sağlığı acısından da gereklidir Astım ve alerjik nezleyi hafiflemesi de Magnezyumun Faydaları arasındadır Adet donemi oncesi magnezyum takviyesi adet sancılarını azaltır Gebelikte gorulen kramplara karşı koruyucudur
Magnezyum Eksikliği: Magnezyum eksikliği kalp, bobrek, beyin ve karaciğer fonksiyonlarında aksaklıklara yol acarak halsizlik, iştahsızlık, huzursuzluk ve uyku bozukluları, dalgınlık, hafıza zayıflığı, oğrenme gucluğu, bobrek yetmezliği, kalp carpıntısı, kramp gibi sağlık sorunlarına neden olabilmektedir Bebeklerde havale tehlikesini arttırır Stres, gebelik ve emzirme gibi durumlarda vucudun gunluk magnezyum ihtiyacı artarAlkol kullanımı magnezyum eksikliğine yol actığı icin ozellikle alkol bağımlılarındave sık alkollu icki icenlerde magnezyum eksikliği cok gorulur
Magnezyum Fazlalığı ve Zararları: Vucut normalde fazla alınan magnezyumu vucuttan uzaklaştırır fakat kalsiyum eksikliği magnezyum fazlalığının oluşmasına neden olabilir Magnezyum fazlalığı bitkinlik, bobrek ve sindirim sistemi hastalıkları, terleme ve depresyon gibi sağlık sorunlarına yol acar
Magnezyum iceren besinler nelerdir? Balık ve tavuk eti, peynir, yumurta, tam unlu ekmek, yerfıstığı, patates ve portakal bol miktarda magnezyum iceren besin maddeleridir
Gunluk Magnezyum İhtiyacı: Yetişkinlerde ortalama 300 mg dır Bu miktar 65 yaş uzerindekilerde 350 mg a, gebelik ve emzirme donemlerindeki kadınlarda 600 mg a kadar cıkabilmektedir