Metabolizmayı hızlandırarak kilo vermek
imagesmetabolizmayihizlandirarakkilovermek5add355232897
Metabolizma hızı hem organlarımız acısından hem de kilo alıp vermemiz acısından oldukca onemlidir Cunku organların calışması icin vucudun gun boyu ihtiyac duyduğu minimum enerji değeridir metabolizma hızı Eğer metabolizma hızınız yuksek ise gun boyu daha fazla kalori yakar ve daha cabuk kilo verirsiniz Eğer metabolizma hızınız yavaş ise bu size zayıflama doneminde oldukca buyuk sıkıntılar yaşatır Bu nedenle metabolizmanın hızlı calışmasını sağlayan gıdalar tuketmeye ozen gostermek gerekir
Her insanın metabolizma hızı cinsiyetine, yaşına, kas yoğunluğuna, vucudundaki yağ miktarına gore değişebilir Bazı insanlar vucudun normal fonksiyonlarını yerine getirebilmesi icin her gun 1300 kaloriye ihtiyac duyarken bazı kişilerde bu rakam 2000’e kadar cıkabilmektedir
Bakalım metabolizmayı hızlandıran besinler arasında neler varmış İlk olarak acı biber Acı biber metabolizmayı hızlandıran gıdalar arasında ilk sırada yer alır Acı biber yedikten sonra yaklaşık olarak 3 saat boyunca metabolizma hızınız 2 katına cıkacaktır Bu nedenle yemeklerin yanında ve yemeklerin yapımında bol bol acı biber tuketin
İkinci sırada zencefil geliyor Zencefil metabolizma hızını %20 oranında arttırmaktadır Zencefilin sindirime yardımcı olduğu bilinen bir gercektir Ayrıca vucut sıcaklığını yukseltir
Listenin 3 sırasında Yeşil Cay bulunuyor Yeşil cayın yanında mate, biberiye gibi diğer bitki caylarının da metabolizmayı hızlandırdığı biliniyor
Balık, tavuk, hindi gibi protein kaynaklarını daha cok tuketin Bunun yanında brokoli, ıspanak elma, portakal, greyfurt gibi lifli yiyecekler yine metabolizmanızı hızlandıracaktır
Son olarak tarcının zayıflamaya buyuk etkisi olduğunu belirtmekte fayda vardır Tarcın hem tatlı ihtiyacınızı karşılar hem de kan şekerinizi duzenler Yemeklerden sonra ise daha uzun sure tok hissetmenizi yine tarcın sağlamaktadır
imagesmetabolizmayihizlandirarakkilovermek5add355232897
Metabolizma hızı hem organlarımız acısından hem de kilo alıp vermemiz acısından oldukca onemlidir Cunku organların calışması icin vucudun gun boyu ihtiyac duyduğu minimum enerji değeridir metabolizma hızı Eğer metabolizma hızınız yuksek ise gun boyu daha fazla kalori yakar ve daha cabuk kilo verirsiniz Eğer metabolizma hızınız yavaş ise bu size zayıflama doneminde oldukca buyuk sıkıntılar yaşatır Bu nedenle metabolizmanın hızlı calışmasını sağlayan gıdalar tuketmeye ozen gostermek gerekir
Her insanın metabolizma hızı cinsiyetine, yaşına, kas yoğunluğuna, vucudundaki yağ miktarına gore değişebilir Bazı insanlar vucudun normal fonksiyonlarını yerine getirebilmesi icin her gun 1300 kaloriye ihtiyac duyarken bazı kişilerde bu rakam 2000’e kadar cıkabilmektedir
Bakalım metabolizmayı hızlandıran besinler arasında neler varmış İlk olarak acı biber Acı biber metabolizmayı hızlandıran gıdalar arasında ilk sırada yer alır Acı biber yedikten sonra yaklaşık olarak 3 saat boyunca metabolizma hızınız 2 katına cıkacaktır Bu nedenle yemeklerin yanında ve yemeklerin yapımında bol bol acı biber tuketin
İkinci sırada zencefil geliyor Zencefil metabolizma hızını %20 oranında arttırmaktadır Zencefilin sindirime yardımcı olduğu bilinen bir gercektir Ayrıca vucut sıcaklığını yukseltir
Listenin 3 sırasında Yeşil Cay bulunuyor Yeşil cayın yanında mate, biberiye gibi diğer bitki caylarının da metabolizmayı hızlandırdığı biliniyor
Balık, tavuk, hindi gibi protein kaynaklarını daha cok tuketin Bunun yanında brokoli, ıspanak elma, portakal, greyfurt gibi lifli yiyecekler yine metabolizmanızı hızlandıracaktır
Son olarak tarcının zayıflamaya buyuk etkisi olduğunu belirtmekte fayda vardır Tarcın hem tatlı ihtiyacınızı karşılar hem de kan şekerinizi duzenler Yemeklerden sonra ise daha uzun sure tok hissetmenizi yine tarcın sağlamaktadır