Detoks diyeti tartışmalı bir konudur Bunların etkinliğini destekleyecek cok az kanıt vardır, ya da hicbir bilimsel kanıt yoktur, ancak bazı sağlık uzmanları bu diyetlerin cok buyuk faydalar sağladığını belirtmektedirler Moda olan bircok şok detoks diyetleri, birkac gun ac kalarak veya yalnızca tek ceşit gıda tuketerek uygulandığında olağanustu sonuclar vaat etmektedirler Homeopatik ilac doktoru ve onaylı beslenme uzmanı Patricia Fitzgerald, kısa surede detoks vaat eden diyetlere karşı uyarmaktadır Detoksifikasyonun, sağlıklı yaşam icin suregelen bir fedakarlık ve kararlılık gerektiren devamlı bir surec olduğunu belirtmektedir
Detoksun Amacı Nedir?
Detoks ile ilgili bir kitabın yazarı Dr Alejandro Junger, vucudun ter, idrar ve dışkı yoluyla atıkları ortadan kaldırarak surekli bir detoksifikasyon surecinde olduğunu belirtir Ancak, yine Dr Junger, vucudun modern ortamda buyuk miktarda toksine maruz kalmasının, kendi detoksifikasyon yeteneğinin normalin altında calışmasına neden olabileceğini de ekler Cok fazla yemek veya duşuk kaliteli gıdalar tuketmek detoksifikasyon icin az enerji alınmasına sebep olur ve vucudun sindirim sistemi uzerinde gereksiz bir yuk oluşturur Yoğunlaştırılmış bir detoksifikasyon suresi, sistemlerin daha verimli calışmasına yardımcı olabilir
Guvenli Şekilde Detoks Nasıl Yapılır?
Detoksifikasyon sureci her kişi icin farklıdır Beslenme ve sağlık durumuna bağlı olarak, bazı insanlar diğerlerinden daha uzun bir detoksifikasyon surecine gerek duyabilirler veya bu surec gereksinimlere gore değiştirilebilir New York’ta bir sağlık merkezi yoneticisi olan Dr Frank Lipman, guvenli ve başarılı bir detoksun, vucuttaki atık maddeleri mumkun olduğunca temizlerken, aynı zamanda sisteme sağlık acısından gerekli besinleri sağlayan detoks olduğunu belirtir Bu da, detoks diyetinin sağlıksız kimyasalları ortadan kaldırmasının yanı sıra, sindirimi guc gıdaları da elimine ettiği anlamına gelmektedir
Detoks Diyeti PlanıJunger ’in temizlik programı, yaygın olan bircok gıdanın tuketilmesine izin verilmeyen sıkı bir bitki bazlı eliminasyon diyetini takip eder Junger ‘in programı her turlu işlenmiş gıdayı ve sut, peynir ve dondurma gibi sut urunlerini, kırmızı et, buğday, soya, mısır, yumurta gibi gıdaları elimine eder Kahve, alkol, soda, işlenmiş şeker tuketilmez Sindirim sisteminin dinlenmesi ve doğal detoksifikasyonu icin gerekli enerji tasarrufu sağlamak icin, gunde iki defa, tatlı formda sıvılar, corba ve ev yapımı meyve suyu gibi sıvı gıdaların tuketilmesini onerir Atıştırmak icin fındık ve taze meyveye izin verilir, fakat sadece oğunler arasında gercekten aclık hissedildiğinde tuketilir Junger ayrıca, uyku zamanından dolayı akşam yemeği ile ertesi gun kahvaltı oğunu arasında 12 saat zaman olmasının vucudun tam bir detoksu dongusunu tamamlaması acısından onemini vurgulamaktadır
Diğer UygulamalarBelirli bir takım uygulamalar, detoksifikasyon diyetinin sonuclarını artırabilir Wisconsin Universitesi İntegratif Tıp Aile Hekimliği Bolumu, gunluk egzersiz yapılmasını, toksin eliminasyonunu teşvik eden saunaların kullanımını, masaj, meditasyon veya nefes egzersizleri yapılmasını tavsiye etmektedir Ayrıca bostan otu ve karahindiba koku gibi bazı bitkilerin kullanılmasını onerir Her zaman, bu tur doğal careleri uygulamadan once diğer ilaclar ile etkileşimi onlemek icin, doktorunuza danışın
DeğerlendirmelerOzellikle başlangıcında, bir detoks diyeti sırasında bazı kotu etkileri yaşamak olağandışı değildir Wisconsin Universitesine gore, bu durum, toksinlerin hucrelerden serbest bırakıldıktan sonra tekrar kan dolaşımına girmelerinin bir sonucudur Etkileri baş ağrısı, baş donmesi, sersemlik, sindirim sorunları veya ruh hali değişiklikleri olabilir Eğer etkiler ciddi ise diyetin durdurulabilmesine ya da ara verilebilmesine rağmen, mumkunse detoksu diyetine devam edilmesi onerilir Onemli bir rahatsızlığının tedavisinde ev detoks diyetini deneme teşebbusunde bulunmayın Bazı bitkisel tedavilerin yan etkileri olabilir veya bazı ilaclar ile etkileşime girebilirler Junger, hamilelerin, emziren annelerin, tip 1 diyabet hastalarının veya takip gerektiren bir hastalığın ileri aşamasında olanların detoks diyetini uygulamalarını onermez Her zaman, herhangi bir diyet veya egzersiz planını uygulamaya başlamadan once doktorunuza danışın
Detoksun Amacı Nedir?
Detoks ile ilgili bir kitabın yazarı Dr Alejandro Junger, vucudun ter, idrar ve dışkı yoluyla atıkları ortadan kaldırarak surekli bir detoksifikasyon surecinde olduğunu belirtir Ancak, yine Dr Junger, vucudun modern ortamda buyuk miktarda toksine maruz kalmasının, kendi detoksifikasyon yeteneğinin normalin altında calışmasına neden olabileceğini de ekler Cok fazla yemek veya duşuk kaliteli gıdalar tuketmek detoksifikasyon icin az enerji alınmasına sebep olur ve vucudun sindirim sistemi uzerinde gereksiz bir yuk oluşturur Yoğunlaştırılmış bir detoksifikasyon suresi, sistemlerin daha verimli calışmasına yardımcı olabilir
Guvenli Şekilde Detoks Nasıl Yapılır?
Detoksifikasyon sureci her kişi icin farklıdır Beslenme ve sağlık durumuna bağlı olarak, bazı insanlar diğerlerinden daha uzun bir detoksifikasyon surecine gerek duyabilirler veya bu surec gereksinimlere gore değiştirilebilir New York’ta bir sağlık merkezi yoneticisi olan Dr Frank Lipman, guvenli ve başarılı bir detoksun, vucuttaki atık maddeleri mumkun olduğunca temizlerken, aynı zamanda sisteme sağlık acısından gerekli besinleri sağlayan detoks olduğunu belirtir Bu da, detoks diyetinin sağlıksız kimyasalları ortadan kaldırmasının yanı sıra, sindirimi guc gıdaları da elimine ettiği anlamına gelmektedir
Detoks Diyeti PlanıJunger ’in temizlik programı, yaygın olan bircok gıdanın tuketilmesine izin verilmeyen sıkı bir bitki bazlı eliminasyon diyetini takip eder Junger ‘in programı her turlu işlenmiş gıdayı ve sut, peynir ve dondurma gibi sut urunlerini, kırmızı et, buğday, soya, mısır, yumurta gibi gıdaları elimine eder Kahve, alkol, soda, işlenmiş şeker tuketilmez Sindirim sisteminin dinlenmesi ve doğal detoksifikasyonu icin gerekli enerji tasarrufu sağlamak icin, gunde iki defa, tatlı formda sıvılar, corba ve ev yapımı meyve suyu gibi sıvı gıdaların tuketilmesini onerir Atıştırmak icin fındık ve taze meyveye izin verilir, fakat sadece oğunler arasında gercekten aclık hissedildiğinde tuketilir Junger ayrıca, uyku zamanından dolayı akşam yemeği ile ertesi gun kahvaltı oğunu arasında 12 saat zaman olmasının vucudun tam bir detoksu dongusunu tamamlaması acısından onemini vurgulamaktadır
Diğer UygulamalarBelirli bir takım uygulamalar, detoksifikasyon diyetinin sonuclarını artırabilir Wisconsin Universitesi İntegratif Tıp Aile Hekimliği Bolumu, gunluk egzersiz yapılmasını, toksin eliminasyonunu teşvik eden saunaların kullanımını, masaj, meditasyon veya nefes egzersizleri yapılmasını tavsiye etmektedir Ayrıca bostan otu ve karahindiba koku gibi bazı bitkilerin kullanılmasını onerir Her zaman, bu tur doğal careleri uygulamadan once diğer ilaclar ile etkileşimi onlemek icin, doktorunuza danışın
DeğerlendirmelerOzellikle başlangıcında, bir detoks diyeti sırasında bazı kotu etkileri yaşamak olağandışı değildir Wisconsin Universitesine gore, bu durum, toksinlerin hucrelerden serbest bırakıldıktan sonra tekrar kan dolaşımına girmelerinin bir sonucudur Etkileri baş ağrısı, baş donmesi, sersemlik, sindirim sorunları veya ruh hali değişiklikleri olabilir Eğer etkiler ciddi ise diyetin durdurulabilmesine ya da ara verilebilmesine rağmen, mumkunse detoksu diyetine devam edilmesi onerilir Onemli bir rahatsızlığının tedavisinde ev detoks diyetini deneme teşebbusunde bulunmayın Bazı bitkisel tedavilerin yan etkileri olabilir veya bazı ilaclar ile etkileşime girebilirler Junger, hamilelerin, emziren annelerin, tip 1 diyabet hastalarının veya takip gerektiren bir hastalığın ileri aşamasında olanların detoks diyetini uygulamalarını onermez Her zaman, herhangi bir diyet veya egzersiz planını uygulamaya başlamadan once doktorunuza danışın